浅析师范学生舞蹈基本功训练课的重要性

徐孟龙 合肥幼儿师范高等专科学校

基本功训练课（简称“基训”）无论是在舞蹈表演专业、舞蹈教育专业，还是在国际标准舞、少儿舞蹈中都是必不可缺的一部分。根据舞蹈的专业种类及学生的年龄段，设置有古典芭蕾基训、中国古典舞基训、现代舞基训、少儿芭蕾基训等不同的基本功训练体系。古典芭蕾基训和中国古典舞基训是学生们接触较多的两大训练体系，随着舞蹈艺术的蓬勃发展，全国各大高校中很多非艺术类的大学和师范类院校都有开设此类课程。这些课程的开设提高了院校的艺术专业性，活跃了校园文化氛围，同时也有效的推动了中国艺术门类的发展，为舞蹈学科的建设和艺术教育的普及提供了强大的支持。

基训的内容按照难易度逐层递增，首先是训练舞者的基本坐姿、站姿，其次是软开度、关节拓展，然后是肌肉线条、肌肉能力、爆发力，最后是身体的灵活性、协调性及节奏感。针对不同舞种风格，基训的训练特点也不同，如：芭蕾基训注重训练舞者的开、绷、直；中国古典舞基训重视跳、转、翻、舞姿身韵等，作为专业舞者，要清楚基本功训在舞蹈课程中的重要性。学生都应该知道基训课是每天必不可缺的课程，基训课的训练能够保障舞者在表演时身体肌肉的力量、柔韧度、技能技巧以及精气神、舞台表演的状态得到稳定发挥。

师范学校（院）作为专业培养各科专业及艺术专业师资的院校，舞蹈专业是不可或缺的一门重要的艺术学科。随着艺术教育在全国院校中的普及，众多幼儿师范院校都在积极推动艺术专业课程的建设，开设舞蹈教育（表演）专业。然而，在舞蹈专业的课程建设上大多仿照专业艺术院校的舞蹈教学大纲，忽视了师范类学生的特点。因此，师范院校舞蹈专业课程比例进行修改，探索出一套适合师范类学生训练的舞蹈教学体系成为一项重要课题。笔者多年来在师范学校担任舞蹈教师，结合自身的实践教学经验，探讨针对师范类学生基训课教学方法。

一、软开度训练

软开度是对人体各关节、肌肉、韧带开放程度的一种表述。软开度越好的舞蹈演员，其舞姿动作幅度越大。技术技巧（跳、转、翻）的展现充分体现出软开度的重要性。特别是女演员，舞蹈中有很多控制舞姿，如搬控腿、踹燕、探海、射燕等，这需要非常突出的软开度才能体现出女性舞姿体态的柔美。

幼儿师范类舞蹈专业的学生，入校时大多15至16岁，身体的韧带关节、肌肉等已经基本发育成形，学生年龄阶段的特殊性，要想只在课堂上解决软开度的问题是非常困难的，这需要学生日复一日，坚持不懈的练习。笔者要求学生坚持每天早晚间进行压、耗、踢、搬腿等软开度练习和借助训练器械进行腰、腿、胯、肩的训练。只有付出更大的努力才能突破自身的柔韧性，同时在这一过程中，也潜移默化的培养着学生持之以恒的决心和耐力。

二、跳、转、翻训练

跳、转、翻训练是古典舞基训课中逐渐添加的教学内容。它能够训练学生的弹跳力（爆发力）、旋转、翻身和毯子功技巧。通过单一或组合训练有效提高学生专业素质能力，从而使舞蹈剧目具有更多的观赏性。

由于“跳、转、翻”训练具有一定的难度，学生在开始进入训练时很难掌握其中的技术方法。比如，“旋转”训练，学生对留头甩头、脚腕、腰部力量、重心等要领的把握不足，容易“松懈”，这是学生在课堂中经常出现的问题。笔者认为，要想解决这些问题，在强调规范性的训练同时，在训练量上也需要逐渐加强，主要通过单一练习和脚腕，腰腹力量训练同时进行。教师除了科学规范的教学方法和不厌其烦的强调要领外，更为重要的是学生要有认真训练的态度，这两者要相互配合才能提高学生的专业能力。

三、基础训练课的必要性

笔者历经舞蹈专业的学生到演员，再到教师的跨度，深深地感受到舞蹈基训课的重要性，它并不是为舞蹈演员炫技的目的服务的，而是能够帮助舞者完美呈现舞蹈表演的强有力的基础。技巧不是为了炫耀而存在的，它的出现能使舞者的肢体给观众带来更美的视觉感受。

对舞蹈基训课的理解与认识应分为两部分：首先，舞蹈基训课能够使舞蹈专业的学生基本功更加扎实，在舞蹈中能够更加自如地运用肢体语言给作品添加色彩，使舞蹈更具有视觉冲击力。其次，舞蹈基训课是演员训练自身肌肉、平衡性、柔韧性、协调性、舞感的重要课程。如果舞蹈专业的学生每天不能保证基础训练，那就使身体肌肉松弛而疏于管理，很难完成舞蹈剧目。专业的舞蹈演员也同样需要面对这个问题。随着年龄的增加，体能、基本功能力逐渐下降，如果缺少日常的基本功训练，身体的肌肉关节、韧带得不到适当的拉伸，就容易在表演时受伤，身体失去必要的控制等状况。我国著名舞蹈家陈爱莲先生已经80岁了，至今还在坚持每天练习基本功，这也是她在70多岁时还能在舞台上表演的根本原因。

结语：笔者在与学生交流时，有学生会对学习舞蹈技术技巧产生疑问，认为非专业院校的学生可以不去花时间练习软开度、旋转、跳跃等技术技巧，只要能够会跳舞，编舞蹈就可以了。笔者认为，无论是专业还是非专业的学生，都应该通过科学专业的训练体系去一步一个脚印的走下去，因为基本功训练是舞蹈最初的本体，它是舞蹈演员在没有服装、灯光、道具这些的衬托下最本质的东西，一名优秀的舞蹈演员必须要在练功房一遍遍的练习擦地、踢腿、旋转、跳跃等基础动作，舞蹈的美就在这日复一日的磨练展现出来。由此可见，舞蹈基训课的重要性。师范类舞蹈专业的学生需要重视舞蹈基训课，不仅要以优秀的舞蹈家为自身的榜样，学习他们刻苦、勤奋的训练作风，还要多方面吸收文化知识，提升自身的文化修养，鞭策自己不断进步，在舞台上展现自己的独特风采。