穴位刺激——高血压病自我保健法

李玲玲

1. 高血压相关症状有哪些？

高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项发紧、疲劳、心悸等。早期会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高， 休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。常见症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，导致心脑血管事件多发生在清晨。

血压升高时，多数病人首先会在头部出现症状，如后脑勺的部位会感觉胀痛，持续的时间较长。这是因为血压升高会使血管扩张，血管变粗会刺激到附近的神经组织，所以后脑勺会有胀痛感。

部分患者血压升高时，胸口会很难受，感觉闷闷的，而且会浑身难受。特别是在高兴或生气的时候，胸口闷痛的症状会很明显，如果你出现这样的症状，就要注意降血压了。

有些人还经常会有头晕的感觉，只要稍微活动，就会出现头晕眼花，随时要昏倒在地上的感觉，此时应注意血压升高。

高血压在发作的时候，还会在身体的某些部位出现缺血症状，如手脚发麻，或者是舌头发麻等。

2. 刺激哪些穴位可降低血压呢？

人体上有很多的穴位就是降血压的“开关”，进行穴位刺激和经常按摩可有一定的降压效果。

2.1 太沖穴

肝阳上亢型高血压是最为常见的一类。这类患者除了血压高，头晕、头痛、耳鸣外，往往性情比较暴躁、易怒，平时失眠多梦，面色发红，还容易口苦、便秘、尿赤。对他们来说，平肝潜阳、清火熄风很重要，而按摩太冲穴就能起到很好的作用。其位置在大脚趾和二脚趾的中间，有一个凹陷的部位；以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉搏动，即是太冲穴。用双手拇指按压双侧太冲穴，出现酸麻胀的感觉，每天按揉10～15分钟即可。这个穴位是脚上比较重要的穴位之一，对应的是肝脏健康，经常按摩这个穴位可以降肝火，增强脾脏的除湿能力，还能促进血液循环和缓解疼痛。如果你的心脑血管不好，视力不好也可以经常按摩这个穴位；最重要的是它不会有副作用，经常按摩还可间接保护肾功能，毕竟肝肾同源；在每天晚上洗过脚后，按压太冲穴，还能有助于睡眠。

2.2 太溪穴

适用于肝肾阴虚型高血压，肝肾阴虚的人，经常觉得口渴、腰酸腿软、头晕耳鸣等，按摩太溪穴就能起到很好的作用。太溪穴是补肾阴的要穴，在足内侧，内踝后方，内踝间与跟腱之间的凹陷处。取穴方法为正坐或仰卧，于内踝后缘与跟腱前缘的中间，与内踝尖平齐处取穴。用对侧手的拇指按揉，也可以使用砭贴，注意力量需柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。太溪穴是肾经的原穴，原穴能够激发、调动身体的原动力。因为脾肾主气血，所以太溪穴可对高血压产生调理作用。

2.3 曲池穴

需紧急降血压时可选择此穴位。曲池穴是手阳明大肠经的合穴，是气血汇合之处，有疏风通络，清热祛火之效，可消肿止痛、调和气血。此穴用来紧急降血压最好。当血压骤升时，可通过按曲池穴来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，心气平和，血压便可逐渐恢复正常。位置在肘关节弯曲成直角，肘关节外侧横纹头，即靠近拇指侧的皱纹处，曲池穴位于肘横纹上，肱骨外上髁内缘凹陷处。在高血压发作期将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧敲打左手的曲池穴所在处，重复多次，可保持血压平稳；或手肘弯曲成直角，用另一手的拇指按压，其余四指抓住手臂。

3. 降血压辅助配穴有哪些？

3.1 风池穴

属足少阳胆经，位置在颈部两条大筋外缘的陷窝中，即发迹的凹陷处，与耳垂齐平。使用方法为用两手拇指抵住风池，其余四指分开包住头来支撑，左右同时按压。指压治疗高血压的穴位风池穴，还可改善颈脑部的血液和氧气的供应。

3.2 内关穴

属手厥阴心包经。位置位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；取穴方法：从手腕横纹向上，手三指并排的距离，正好在中间（肌腱内）。使用方法为用食指和拇指夹住手腕，配合调整呼吸。内关穴是心脑血管的第一保健穴位，可以改变血管的收缩和舒张，不只是调整血压，还对多种心脏病均有保健作用，可辅助治疗各种心血管病变，如心律失常、心绞痛、和高血压等。

3.3 天柱穴

属足太阳膀胱经。位置在后颈部，两条粗大肌肉外缘凹陷内；使用方法：低头，两手拇指分别按同侧穴位。此穴对高血压患者具有疏经祛风、泻热开窍、宁神止痛的功效。

3.4 人迎穴

属足阳明胃经。位置在颈总动脉的后方，胸锁乳突肌前缘，喉节旁开1.5寸处。使用方法为用双手中指和食指的指腹，同时按压左右两侧的人迎穴。此穴位对血压具有双向调节作用，血压高者可使血压降低，血压低者能让血压增高。

3.5 涌泉穴

属足少阴肾经。位置在足底第二趾及第三趾缝纹头端，与足跟连线的前1/3与后2/3交点。使用方法为把右腿放在左腿上，右手扶住脚背，左右按揉此穴位。涌泉穴是人体比较重要的穴位之一，而且它又在脚底部，体内肾经的经水由此外涌而出，其气血物质为天之下部的温热水气，常用于治疗休克、高血压等疾病，也是急救穴位之一，一般是使用砭贴敷穴位效果更佳。

3.6桥弓穴

位置位于人体脖子两侧的大筋上，左右移动头部的时候都能感觉到（具体指两侧的胸锁乳突肌）。取穴方法是将头侧向右边，可用手摸到左边鼓起的一条筋，筋的中间位置桥弓穴。其功效对急性高血压（血压突然升高引起头疼、眼睛胀疼）效果特别好，一般2～3分钟就能起到降血压的作用，但是也要注意为避免导致血压太低，最好不要同时刺激两侧的桥弓穴。

3.7百会穴

位置在背部，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。取穴方法为两眉间取中线一直向上，直到后发际正中点，也就是头顶上。百会穴可疏风散邪，主治頭痛，因此高血压患者可以按摩此穴来缓解高血压带来的头痛症状，同时配合太冲、丰隆等穴，还可疏肝涤痰、开窍醒神，治疗中风。

3.8足三里穴

位置位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。取穴方法为站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨（膝盖骨）上外缘，其余4指向下，足三里穴在中指指尖处。足三里穴常用于对肠胃功能的调养，它能燥化脾湿、健脾和胃，也常用于高血压、高脂血症、冠心病等症的治疗；调理肝脾、补益气血，是长寿保健第一要穴。

4. 治疗高血压如何组合穴位

按中医理论，太溪、太冲、曲池3个穴位对降压有一定的作用，但是高血压患者要想控制病情，平时应以降压药为主，配合日常的保健方法。肾经上的太溪穴补肾阴就是给“树”浇水；太冲穴可以疏肝理气、平肝降逆，不让肝气升发太过；大肠经上的曲池穴用来扑灭火气。每天坚持按摩或刺激这3个穴位，还能起到一定的肝肾保健作用。

穴位刺激降压还有其它一些方法；如给病人扎头，扎四神聪让他静下来，血压升高的时候病人会不舒服、烦躁，越烦躁血压会越高，在这个时候可以配合一个四神聪；也可以再配合一个内关穴，腕横纹内侧上两寸这个位置。

近来兴起的乾坤子午取穴法，撷取多位名家的取穴经验，采用聚类分析等人工智能算法，对常见的肝阳上亢型高血压患者，优选取穴足三里、内关、曲池、丰隆、和肝俞；进行针灸、按摩或砭贴贴敷等刺激，可显著改善高血压症状。并认为内关安心安神、理气止痛，曲池消肿止痛、调和气血、疏经通络，丰隆穴健脾祛湿，肝俞穴疏肝利胆、理气明目，配伍保健要穴足三里可以有效改善头昏头晕、耳鸣目赤等高血压不适症状。

最后需强调的是，中医的穴位刺激疗法大多只有保健作用，可以疏通经络、平衡阴阳和调节人体机能，作用比较缓慢。因此，对已经确诊为高血压的患者，不能盲目地停用降压药，一味地用保健方法替代药物治疗；治疗方案还是应该以降压药为主，配合日常的穴位刺激，来达到平稳血压、减少并发症的效果。