浅议中学生羽毛球运动员心理训练方法

2019-07-02黄德招

学周刊 2019年19期

关键词：心理训练中学生方法

摘要：本文从中学阶段学生心理特点出发，通过查阅资料对其心理特点及状态产生的原因进行了分析，并借鉴了专业运动员心理训练方法，对中学生羽毛球运动员的心理训练方法进行了重点探索，旨在为提升中学生羽毛球运动员心理承受能力提供相应的理论经验。

关键词：中学生;羽毛球运动员;心理训练;方法

中图分类号：G63 文献标识码：A

文章编号：1673-9132（2019）19-0167-01

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.19.155

对于体育运动员而言，任何的体育项目不仅对其身体素质、个人技术以及赛场应变能力有着较高的要求，而且对于运动员的心理素质也有着非常高的要求，特别是羽毛球运动员。而中学作为羽毛球运动员训练过程中较为基础的一个阶段，由于中学生正处于青春期，会出现这样或者那样的心理问题。只有在开展技能训练的同时做好相应的心理训练工作，才能真正意义上实现中学生羽毛球运动员能力的全面提升。

一、心理训练概述

（一）何谓“心理训练”

所谓的“心理训练”就是通过一定的训练，帮助运动员掌握可以调节自己心理状态的一种方法。作为运动员训练过程中较为重要的一种方法，心理训练最为主要的作用是帮助运动员进行更好的训练和比赛，并在此基础上取得优异的比赛成绩。在羽毛球赛场上，如果对战双方的技术、战术、身体等诸多因素水平相当时，心理素质往往会决定比赛的最终胜负。

（二）运动员心理训练方法及目的概述

在实际的运动员心理训练过程中，其内容主要包括赛前心理训练和一般心理训练两种。首先，是赛前心理训练，其主要的目的就是帮助运动员可以在最短的时间内熟练掌握和运用自我心理调节相关方法，并以此为基础来保持自身形成一个最佳的比赛状态。其次，是一般心理训练，其主要的目的就在于提升运动员专项运动的心理素质。

二、中学生运动员心理特点及影响其心理训练的因素分析

（一）中学生运动员的心理特点概述

对于中学生而言，尽管运动员在身体素质以及心理素质方面相对来说都具有较大的优势，但是究其根本，由于中学生的年龄特点，使得其心理状态具有这些特点：首先，是心理素质相对较差，在比赛过程中极易出现紧张、焦虑等不良心理，最终导致比赛失利。其次，心理状态相对过好，在比赛过程中容易盲目自信，沾沾自喜，最终也会导致比赛失利。教师要根据其心理状态产生的原因，对症下药，并以此为基础提升学生运动员的状态。

（二）导致中学生羽毛球运动员心理问题出现的主要原因分析

导致中学生羽毛球运动员出现心理问题的因素主要有两个方面，一方面为主观因素，例如，学生自身专业技能较差、技术水平不达标、缺乏对于心理训练的正确认知等;另一方面则是客观因素，例如，场地因素、教练员因素、队员因素、时间因素、战术战略等。在开展相应的心理训练过程中，也同样应从这两个方面入手，实现对于中学生羽毛球运动员心理的训练。

三、中学生羽毛球运动员心理训练的具体方法

（一）结合学生特点制订相应的训练计划

要想顺利开展相应的心理训练并使其发挥作用，其中最为主要的一项工作就是结合学生的特点制订相应的训练计划。首先，教练应对学生的实际情况进行了解，并对其心理状态进行密切关注，及时发现学生存在的心理问题，并对其產生原因进行分析。其次，结合学生的专业训练计划、性格特点以及心理问题产生的原因来制订相应的心理训练计划，并将其与一般训练相结合。最后，在实际的训练计划施行过程中，教练应采用相应的方法将心理训练穿插至日常训练过程当中，将这两者有机结合，最终实现对学生心理素质的训练。

（二）增加心理训练的相关器材

尽管现阶段很多教练员已经将心理训练应用到实际的中学生运动员训练过程中，但是在实际的应用过程中，由于诸多因素的影响，其整体效果并不是特别好，如缺乏相应的心理训练相关器械等。因此，只有增加心理训练的相关器械，才能真正将训练计划落到实处。在这一过程中，体育项目负责小组应从根本上提升对于心理器材重要性的认知，然后根据训练计划的实际需求有计划增加必要的心理训练的器材，并以此来保证心理训练活动的顺利进行。

（三）提升运动员对于心理训练重要性的认知

运动员对于心理训练重要性的认知，是保证心理训练顺利开展的前提，但是对于部分运动员而言，其在训练过程中，对于训练的认知也大多侧重于运动项目技能方面，并为对心理训练进行重视，加之对于心理训练重要性的认知不足，使得现阶段中学生运动员的心理训练整体水平并不是特别高。因此，教练员应在每次训练开始之前将心理训练的重要性对运动员进行告知，并在实际的训练过程中将心理训练应用其中。另外，教练员还应在平时的训练中给予运动员相应的鼓励，以此来帮助其树立相应的信心，最终配合教练员完成相应的训练。