预防口腔溃疡7招

杨恩升

口腔溃疡，又称为“口疮”，是发生在口腔粘膜上的浅表性溃疡，具有周期性、复发性及自限性等特点。患了口腔溃疡，疼痛难忍，苦不堪言。那么，如何才能有效预防口腔溃疡呢？

作息有规律若作息无规律或睡眠不足，会导致机体免疫力下降。大部分患有口腔溃疡的人多是在熬夜、过度劳累、生活紧张等情况下发病或加重的。因此，作息规律、睡眠充足、避免过度操劳、调适好心态、缓解压力、保持舒畅的心情，是预防口腔溃疡的良方。

改善消化不良口腔溃疡发病时，多伴有便秘、口臭等现象。因此，改善消化不良，注意排便通畅，可预防口腔溃疡的发病，也有助于口腔溃疡的恢复。一是要多吃新鲜水果和蔬菜，多饮水，可以清理肠胃，防治便秘。二是消化不良患者应限食，或少量多餐进食易消化的食品。三是不暴饮暴食。暴饮暴食不仅影响胃肠道对食物的消化吸收，还会导致因某种营养物质摄入过多而伤害健康。日常饮食，每餐最好八分饱，清淡少油，同时用餐时细嚼慢咽。四是按时就餐。用餐不定时，不仅会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，而且还会引起肠胃功能紊乱、内分泌失调等。

保持口腔卫生养成早晚刷牙、饭后立即漱口的良好习惯。口腔溃疡发作期间可用淡盐水、生理盐水、漱口液等漱口，以减少口腔细菌，防止细菌加重继发感染。

避免口腔黏膜损伤保护好口腔黏膜，尤其在口腔溃疡发病期间，要避免损伤口腔黏膜，以防病情反复。一是少吃或不吃过辣、过麻、过烫、过咸或过酸等刺激性食物；二是刷牙时不要碰伤口腔黏膜；三是戒烟限酒。

合理调配饮食口腔溃疡患者多半也伴有维生素B2的缺乏，因此，日常饮食要注意营养搭配，多吃易消化且富含B族维生素的食品，如黄色和深绿色的果蔬。此外，还应通过牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A、锌等。尽量少吃笋类、腌制品、柿子和蟹类等易使口腔溃疡加重的食物。当口腔溃疡发作时，可适当补充维生素B1、B2、B6及维生素C，以提高机体的自愈能力。

增强体质口腔溃疡找上你，实质上是身体变弱的信号。因此，应加强体育锻炼，改善体质，提高机体的抵抗力。

早发现早治疗在口腔溃疡中最常见的是创伤性溃疡，可自愈。即使较严重的患者，多数经过自行局部涂敷锡类散、青梅散、溃疡糊剂等药物，生活上再避免熬夜和吃辛辣等刺激性食物，经过一两周时间就会痊愈。但也有一些患者，口腔溃疡反复发作，疼痛难忍，甚至伴有其他部位的溃疡，对这种情况要高度重视，及时到正规医院诊疗。