基于微信平台与跑步APP的阳光跑对大学生体质健康影响研究

□ 杨仁伟 郑拯 张超（上海财经大学浙江学院公共基础部 浙江 金华 321013）

体育锻炼是提高学生身体素质的有效途径，对青少年思想品德、智力发育、审美素养和健康生活方式的形成具有不可替代的作用。2015年全国学生体质健康调研结果显示：大学生身体素质依然存在一些突出问题，如大学生的耐力、速度、爆发力、力量素质继续下降。在“互联网+体育”的时代背景下，互联网思维赋予传统跑步互动性的参与方式，为跑步运动带来智能化的发展变革。跑步APP成为全民健身运动智能化发展的核心内容，体现出在“互联网+体育”的时代背景下全民健身发展的新趋势。随着4G移动网络全覆盖和微信使用的普及，本研究尝试将微信平台与校园跑APP与课堂教学相结合，充分利用学生的课余时间，合理设计阳光跑干预方案与科学引导，旨在于提高学生体质健康水平，养成课外锻炼的习惯，为学校开展阳光跑活动提供参考依据。

1、研究对象和方法

研究对象上海财经大学浙江学院2017级1305名在校大学生。老师首次课指导学生下载安装注册校园跑APP并介绍跑前、跑中、跑后注意事项；布置跑步任务和要求：2017级学生2018年9-12月（第1-14周）每天6：00-22：00课余时间使用校园跑APP完成总共100（男）/80（女）公里；单次跑数量男生3-4公里/次、女生2-3公里/次；步频60-120次/分钟；配速为3-10分钟/公里，否则系统将默认为无效数据无法上传。将体质测试和跑步软件后台得到的有效数据和资料分类整理后，采用SPSS23.0统计软件建立数据库并对跑步结果进行统计分析，p＜0.05表示差异具有统计学意义，p＜0.01表示差异非常显著。

2、研究结果

2.1、长跑干预前后学生身体形态与机能水平的变化

2017级学生跑后和跑前身体形态与身体机能统计结果显示：男、女生的平均身高有增长，差异有统计学意义（t值为-2.573和-2.41，p值均＜0.05）；男、女生的平均肺活量结果差异非常显著(t值为5.36和7，p值均＜0.01)(表 1)。

表1 干预前后身体形态与机能测试结果对比（x¯±s）

2.2、长跑干预前后学生身体素质水平的变化

表2 17级学生身体素质测试结果比较（x¯±s）

根据对2017级干预前后身体素质做对比结果显示：干预后女生坐位体前屈、仰卧起坐和体侧总分的平均值 ［（19.0±5.8）cm（39.7±8.2）个（77.4±6.1）分］与干预前［(17.4±5.8)cm(37.3±8.2)个(76.5±6.5)分］比较差异非常显著(t值分别为10.592、9.772、4.625、p值均＜0.01)。其次女生立定跳远体侧平均值差异具有统计学意义（差值2.1，t值2.101,p＜0.05）。50m和800m前后成绩差异无统计学意义(p值均＞0.05)。

另外对比2017级男生干预前后体测成绩结果显示：干预后男生 50m、1000m 平均值［（7.3±0.5）（256.9±30.9）s］与干预前［（7.4±0.7）（251.5±36.1）s］差异非常显著（t 值分别为 -3.261、4.026、p值均＜0.01）。坐位体前屈、立定跳远、引体向上和体侧总分前后成绩差异无统计学意义(p值均＞0.05)(表2)。

2.3、完成任务同学与未完成任务同学身体素质比较

通过对2017级完成任务与未完成任务同学的身体素质测试结果进行单因素方差分析，结果显示：男生完成100公里跑步任务同学在 1000m和引体向上平均成绩 ［（251.32±27.08）s （5.2±5.63）个］与未完成同学［（259.12±32.44）s（4.1±5.13）个］差异具有统计学意义（t值分别为-7.8、1.1、p值均＜0.05）。女生完成80公里跑步任务同学在800m和体侧总分平均成绩 ［（238.12±21.08）s（77.78±5.47）分］与未完成同学［（246.29±28.29）s（76.14±6.77）分］具有非常显著差异（t值分别为 -8.17、1.64、p值均＜0.01）(表 3)。

表3 完成任务与未完成任务同学身体素质成绩对比（x¯±s）

2.4、完成任务与未完成任务同学体测成绩等级评价比较

表4 体测总评成绩等级评价统计

根据表3学生体质测试总评平均成绩显示，完成组与未完成组男生总评得分差异无统计学意义（p＞0.05）；女生完成组体测总评平均成绩（77.78±5.47）较未完成组平均成绩（76.14±6.77）具有显著性差异(p＜0.01)。另外对男女生体测成绩等级评价进行统计，结果显示：男生完成组良好以上率达17.16%，未完成组10.72%，高6.38%。女生完成组良好以上率达34.7%比未完成组良好以上率29.53%高5.17%（表4）。经卡方检验，完成与未完成任务学生体测成绩等级具有显著性差异（x2=52.165，p＜0.01）。

3、结论与建议

3.1、结论

校园跑APP督促学生课外锻炼是新科技环境下的一种尝试，学生可结合自身身体状况、天气情况，自主选择锻炼时间和锻炼强度，APP免费使用、实时记录和保存锻炼数据，让学生产生成就感和自我认同。为期 15周的课外阳光跑干预活动对学生体质健康水平有一定的促进效果，测试指标身高、耐力素质、仰卧起坐/引体向上、立定跳远、体测总分均出现不同程度的提高，且差异具有统计学意义。完成阳光跑任务组较未完成组各指标均值出现提高；因此，阳光跑作为一种课外体育锻炼手段，要想发挥其最好锻炼效果，单次距离3-4km、配速3-8min/km，步频60-170次/min较为明显。从阳光跑干预效果上看，长期、有规律的长跑运动对学生耐力水平提升效果较为明显；学生跑步锻炼时间相对比较集中在晚上，跑步次数发生在任务时间的后半段居多，且每周跑步次数随着任务时间的临近增加越明显。

3.2、建议

强化课外体育锻炼，深入开展阳光体育活动。根据校园跑APP的自身优势，注重营造、建设和形成良好校园体育文化氛围同时运用多种方式鼓励或吸引学生参与体育活动，让学生“走下网络，走出宿舍、走向操场”。另一方面制订激励性评价制度，把体质健康测试指标与体育期末评价直接挂钩，通过评价鼓励引导学生多参加锻炼。同时要加强阳光跑步管理，培养体育锻炼意识。由于手机后台设置、网络信号不稳定以及未达到跑步要求等问题导致跑步结束数据上传失败会给学生的心理造成一定的负担。建议教师及时通过课堂对常见问题进行汇总并及时回复学生在出现数据异常时的有效解决办法，同时加强监督管理。校园跑APP多种功能和逐渐完善的应用与体育教育相结合会引领普通大学生走上更为科学和智能化的健身途径，从而提高学生体质健康，促进终身体育运动习惯养成。