足球教学训练中常见运动损伤的致因分析与预防对策

汤夏

摘  要：足球运动具有运动强度比较大、运动节奏比较快，且具有竞争激烈、对抗性强等项目特点，所以，在足球教学训练中，运动损伤事故时有发生。因此，本文就结合足球运动的特点，分析了足球教学训练中常见运动损伤的致因，即：学生的身体素质水平有待提高、注意力水平有待提高、忽略了准备活动的重要性、技术动作不合理不规范等四点，并分别针对以上四点常见运动损伤事故的致因提出了相应的预防对策，以期能够将“防大于治”的理念切实贯彻落实在足球教学训练之中，降低学生出现运动损伤事故的可能性。

关键词：足球教学训练  运动损伤  损伤致因  预防对策

中图分類号：G843                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）04（c）-0023-02

由于足球运动的运动强度比较大、运动节奏比较快，且具有竞争激烈、对抗性强等项目特点，所以，在足球教学训练中，运动损伤事故时有发生。而运动损伤事故的负面影响毋庸置疑，从教学训练组织的层面而言，运动损伤事故会影响足球教学训练活动的正常开展和顺利实施;从学生运动水平发展的层面而言，运动损伤事故会阻碍学生技术水平的提高;从身心健康的层面而言，运动损伤事故会对学生的身体健康和心理健康造成危害，甚至会对学生的身心健康造成不可逆的损伤。因此，在组织开展足球教学训练活动时，任课教师或教练员一定要充分重视运动损伤问题，并积极采取有效的预防措施，以尽可能降低运动损伤事故的出现几率。

1  足球教学训练中常见运动损伤的致因分析

足球运动的技术体系比较复杂，且绝大多数技术动作都需要学生在高速奔跑的状态中完成，所以，足球教学训练中，常见运动损伤主要发生于大腿、小腿、膝关节、踝关节等下肢部位，再加上在足球运动中，身体冲撞无法避免，所以，肘关节、腕关节以及腰背部损伤也时有发生。损伤的类型则主要以扭伤、擦伤等急性损伤为主，通过长期的训练观察发现，引发以上常见运动损伤的原因主要可以概括总结为如下几个方面：

（1）学生的身体素质水平有待提高。学生的身体素质水平与足球教学训练中运动损伤事故的发生存在一定相关性，相较于身体素质好的学生，身体素质较差的学生往往更容易出现运动损伤问题。例如：部分学生的耐力素质较差，而在足球教学训练中往往又需要学生不断奔跑，进行高强度的运动，体能消耗非常大，在这样的情况下，一旦在运动中与他人出现身体接触或者是身体碰撞，就很容易引发运动损伤事故。

（2）学生的注意力水平有待提高。在参与足球运动时，学生不但需要随时观察对手的一举一动，注意赛场形势，同时还需要接受来自场外的各种信息刺激，并在接受各种刺激的基础上，及时进行信息处理，做出应对决策，同时完成相应的技术动作或战术行为。如果在上述过程中，学生出现了注意力不集中的问题，就很容易忽略场上的重要信息，出现信息误判或者是技术变形等问题，进而引发运动损伤事故。

（3）忽略了准备活动的重要性。在进入正式的教学训练流程之前，科学充分的准备活动能够让学生处于相对静止状态的身体状态，逐步过渡到适合高强度运动的状态。然而，在组织开展足球教学训练活动的过程中，很多学生却并没有意识到准备活动的价值，认为准备活动可有可无，个别学生甚至认为准备活动过于无趣，完全就是浪费时间，以至于对准备活动抱着敷衍应付的态度，从而影响了准备活动的效果。而在准备活动不充分，身体没有得到充分活动的情况下，就进入高强度的教学训练环节，由于肌肉弹性和肌肉灵活性不够，就很容易出现运动损伤问题，尤其是肌肉拉伤、关节扭伤等类型的损伤，尤其容易出现。

（4）技术动作不合理、不规范。技术动作不合理、不规范也是足球教学训练中引发学生运动损伤事故的一个重要原因。例如：很多学生在完成抢截、冲撞等技术动作时，就很容易出现不规范或者是不合理等问题，而不合理或者是不规范的技术动作由于违背了人体的力学规律，就很容易造成运动损伤事故。

2  足球教学训练中常见运动损伤的预防对策

为了确保足球教学训练的顺利、高效开展，针对上文分析的足球教学训练中常见运动损伤的致因，特提出了如下几点预防对策。

（1）要重视学生的体能训练，利用体能训练夯实学生的身体素质基础，提高学生的身体素质水平。根据前文分析可知，学生的身体素质越好，在足球教学训练中发生运动损伤事故的几率就越低。反之，身体素质越差，在足球教学训练中出现运动损伤事故的可能性就越高。因此，要做好常见运动损伤的预防工作，足球任课教师或教练员就一定要将学生的体能训练重视起来，改变以往教学训练中，只将关注点放在学生技术学习和掌握层面的做法，扎扎实实的开展体能训练，利用体能训练逐步提高学生的身体素质水平，为运动损伤的规避奠定基础。

（2）有针对性的开展注意力训练，提高学生的注意力水平。为了避免因为注意力不集中导致运动损伤的情况，任课教师和教练员应将注意力训练纳入日常教学训练体系之中，有针对性的开展注意力训练，引导学生掌握集中注意力的技巧和方法，例如：可以利用视物法开展注意力训练，也可以教授学生利用自我暗示、表象训练等方法进行注意力调节，以达到集中注意力的目的。

（3）重视准备活动，确保准备活动的科学、充分开展。为了确保准备活动的科学、充分开展，任课教师和教练员应面向学生系统讲解准备活动的作用、价值，让学生了解准备活动的重要性和必要性，真正从思想上将准备活动重视起来，改变以往敷衍应付的做法。除此之外，任课教师和教练员还应科学规划准备活动的内容、时间、开展方式等，准备活动的内容应体现专项性，并尽量与后续教学训练的内容有所关联;准备活动的时间不应过短也不要过长，既要避免准备时间过短起不到准备的效果，又要避免时间过长，学生提前进入疲劳状态;准备活动的方式则应尽量灵活多变，以激发学生的参与热情，提高学生的参与兴趣，以免学生因为准备活动的方式过于单一、固定而产生消极抵触情绪。

（4）强化基本技术训练，提高学生技术动作的规范性。在开展足球教学训练工作时，应切忌急功近利、盲目冒进的做法，一味追求短期效果，否则很容易因为学生技术动作的掌握不够扎实，在技术运用的过程中出现技术变形或者是技术错误等问题，引发运动损伤。因此，要预防常见运动损伤的发生，就要扎扎实实，稳打稳扎的开展好基本技术训练，在学生一出现技术错误或者是技术不规范的情况时，就要及时进行纠正或干预，以免学生形成错误的动作定型。

除了以上几点之外，在组织开展足球教学训练时，重视安全教育，注意提高学生的自我保护意识;重视安全检查，注意提前排除运动场地和器材的安全隐患等等均有助于常见运动损伤的预防，任课教师或教练员只要能够真正将“防大于治”的理念重视起来，并在日常教学训练中进行贯彻，必然能够积累大量有助于预防运动损伤的有效措施。

参考文献

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