浅谈全民健身项目之排球运动

赵前程

[摘要]文章就排球运动在全民健身中的现状及排球运动的特点进行了探讨，阐述了排球运动的锻炼价值和意义。并分析了制约排球运动在全民健身中发展的原因，通过采取一系列措施让更多的人去接触排球，通过排球运动进行身体锻炼，享受排球运动带来的巨大地锻炼价值。

[关键词]排球运动;全民健身;意义;价值

排球运动是一项比较普及的运动项目，时至今日，我国的排球运动有了迅猛的发展，它不仅仅是个人力量的突显又更需要团队之间的配合、谅解的集体意志。每个人击球时首先要考虑到自己的行为是否与整体需要有冲突，是否有利于下一个同伴击球，是否有利于本队的进攻或防守，排球运动体现了人与人之间的协作精神。

一、排球运动的特点

（一）形式的多样性

球运动场地设备比较简单，可以在室内亦可在室外。地板上、草地上、沙滩上甚至在水里都可以进行排球运动，其形式多种多样。

（二）高度的技巧性

在排球比赛进行过程中球不能落地，而且也不能在手中停留，每个人不能连续击球两次，每方击球又不得超过三次，根据以上的规则来看，排球运动对时间的把握、技巧性的掌握等方面的要求都非常高，这就对参加排球运动的人提出了较高的要求。

（三）技术的全面性

排球比赛中运动员在场上的位置不是固定不变的，而是需要轮转换位的，既要在前排，又要在后排，这就要求場上队员既要具备前排队员进攻扣球、传球、掩护、拦网等技术能力，又要具备后排队员垫球、防守、发球等技术能力，排球运动这种技术的全面性在一定程度上也制约着排球运动在全民健身中的发展。

（四）严密的集体性

在排球运动的比赛中，除了发球之外，其他所有都是在严密的集体配合中进行的，排球比赛中的所有环节都是环环相扣，联系在一起的，缺少任何一个环节都可能导致失败。

（五）激烈的对抗性

排球比赛中双方的攻防转换都是在激烈的对抗中进行的，有时候一分球往往要经过多个回合的较量，往往水平越高或者是水平差不多的比赛，对抗争夺越激烈。

（六）健身娱乐性

参加排球运动的人可多可少，运动负荷能大能小，适合不同年龄、性别、体质和训练程度的人在不同环境条件下进行不同形式的运动。

二、排球运动的价值

（一）排球运动对人心理上的价值

1.可以培养人们良好的团队协作精神

排球运动是团体运动，排球运动的协作尤其重要，排球运动中每个人都是重要的一个环节，每个人都是不可或缺的。

2.可以从紧张繁忙的生活中解脱出来，释放压力

现在社会的竞争压力越来越大，人们的生活压力也越发紧张，在工作之余，几个人凑在一起打打球，可以释放平时繁忙工作带来的压力，放松自己的心情。

3.可以满足人的表演欲

在现实生活中，人人都想展示表现自己，排球运动给人们提供了一个可以展示自己的舞台，每一次垫球、传球、扣球、拦网都是展示自己的机会。

4.可以培养人的勇猛、顽强、果断、坚忍不拔的意志品质

排球运动也是一项比较激烈的运动，在面对对面大力跳发球或者是扣球时，一般人的第一反应就是迅速躲开，相反，经常参加排球运动的人就会积极地迎球而上，去积极防守。

5.可以调节自身心理和控制自己的情绪

在排球比赛中，难免会遇到失误，尤其是在连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而且不灰心，在比分落后时的沉着和不气馁，在关键比分时进攻不手软等，都是对调节自身心理和控制自己情绪的锻炼。

（二）排球运动对人生理上的价值

1.改善人体中枢神经系统的功能状况

排球运动的情况往往是瞬息万变的，这要求参加者运作灵活、反应迅速、跑动及时、用力得当、随机应变、注力集中，经常参加排球锻炼的人，可以提高人体神经系统的功能。

2.可以提高人体各器官机能水平

排球运动是有氧运动和无氧运动相结合的，其中有氧运动占主要地位。经常参加排球运动，可以提高有氧代谢水平，发展心血管耐力，推迟心血管系统的老化过程，增大心输出量，增强氧运输系统功能：提高肺活量，减少安静呼吸频率。可以有效地提高人体各器官的机能水平。

3.提高人体的身体素质和运动能力

由于排球运动的项目特点，可以提高人的力量、速度、灵敏、弹跳、爆发力、柔韧等身体素质。

4.降低身体某些部位的发病几率

根据排球运动的特点，球是不允许落地的。很多情况下，人们在接触球之前要仰头判断球的位置和来球方向，这就有效地防止颈椎疾病的发生。人们在垫球，传球，扣球等动作时，往往是需要全身协调发力，也会降低身体很多部位的发病几率。

三、制约排球运动在全民健身中发展的原因

（一）排球运动自身的特点

排球运动技术的全面性、高度的技巧性、激烈的对抗性、严密的集体性等特点，在很大程度上制约了排球运动在全民健身中的发展。

（二）排球场地的因素

在全民健身中心随处可见篮球场、田径场、足球场、乒乓球场地还有各式各样的健身娱乐器材，却很少见到排球场地，现在大多数场地大部分来自学校场地，这也是导致排球运动在全民健身中发展的一个因素。

（三）对排球运动宣传力度不够

不管是在现实中还是电视媒体或者报纸杂志，足球、篮球、网球等热门运动占据了较大的篇幅，而很少提及到排球，这导致了很少的人群去接触排球。

四、结语

虽然排球运动在我国全民健身中还处于相对较低的地位，并且也存在许多制约其发展的因素，但是排球运动是一项非常有锻炼价值的运动。从全民健身的角度来看，可以通过多种方式去推广排球运动，也可以开展多种多样的排球运动和比赛以满足人们对健身活动的需求，并且丰富人们的文化生活，让更多的小朋友、学生、上班族、老人投入到排球运动中，充分发挥排球运动的价值，享受排球运动带来给我们的运动乐趣！