谈唱歌对人的身心健康有哪些好处

温治国

[摘要]在当前时代中，每个人的生活都更加的富足，不需要为了衣食住行而忙碌奔波，因此大部分的人都更加的关注自己的身心健康。而在人们娱乐放松的过程，其中一个内容就是唱歌，无论是和朋友一起去KTV唱歌，还是自己一个人静静的听着歌跟着哼唱，都能让人们的情绪更加的放松，因此，有专家进行研究，唱歌对于人的身心健康是有着非常大的好处的。

[关键词]唱歌 身心健康 唱歌的好处

唱歌是每个人都会做的事情，其主要的原因在于，唱歌能够让人們的心情更加的愉悦，而且也是情绪的一种表达方式，但是很多人不知道的是，其实唱歌是有着非常多的好处的，这些好处能够给人们的身心健康提供保障。因此，无论是节假日闲暇的时候和朋友一起去KTV，还是一个人颇有感触的时候，独自清唱，都能够让人们的烦恼闲散。这种说法并不是无根据的，因为一些科学家已经从多个方面了解并发现了这些内容，从而提出理论内容。基于此类情况，本文就做出如下内容探究：

一、唱歌的愉悦功能

在唱歌对于身心健康的功能中，第一个功能就是愉悦功能，这是非常关键的一个内容，其主要的原因有如下三点：第一点就是歌词与人们内心的共鸣，从而让人们更好的了解自己的心情和情绪，而且一些隐藏的情绪也能够在歌词的共鸣中得到了解，这样就能够让人们更好的进行内心的放松，从而让自己的身体变得更加健康。第二点就是旋律能够激发人们内心压抑的情感。这并不是主动的释放过程，而是一种引导过程。音乐的旋律是一种融入，是不断的导出人们的感情，从而让人们能够感觉到自己情绪的变化，将内心压抑的情感慢慢的释放出来。这种释放是循序渐进的，能够非常好的保证感情释放的到位，从而促进人们的情感宣泄，保证人们能够驱散坏心情，留下好心情。第三点就是打破内心的封闭。因为唱歌就是一种表达，不同的人喜欢不同的歌曲，当一个人唱一首歌曲的时候，那么这首歌曲一定能够引起这个人内心的共鸣，所以，人们能够了解这个人的内心，从而让这个人的内心开放。

二、唱歌的释放功能

唱歌有益于人的心理健康，人们通常用直觉就能感受到。唱歌的过程，令人抛掉一切繁杂思绪，精力高度集中，可间接促使人将心里的积郁发泄出来，将一切忧虑和抑郁等释放出来。所以，唱歌能使人消除烦恼，释放悲伤，化解苦闷，让人心情舒畅;唱歌还可以使人的情绪由不好中解脱出来，慢慢地恢复变好。通过释放，净化了心灵，收到健康心理的效果。唱歌中使用正确呼吸法，运用横膈肌和腹肌，能使身体放松，从而起到缓解心理压力的作用。

同时，唱歌有益于人的身心健康。研究已经证明，在唱歌时，大脑中会释放出一种名为荷尔蒙的人类生长激素。荷尔蒙对人体内新陈代谢环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它既能影响人的生长、发育及情绪表现，也是维持体内各器官系统健康的重要因素，如果它失衡，体内器官就会出现病变。所以，对一个人来说是否身心健康，荷尔蒙起到关键性的作用。这种荷尔蒙能使人们之间增加信任感，增进感情，会容易信任他人，进而生活也会相对比较轻松愉快。这种荷尔蒙的释放也能解释一些音乐爱好者为什么喜欢组成乐队或组合。美国俄亥俄州州立大学的音乐研究专家大卫·休伦表示：“当我们在一起唱歌跳舞时，大家的情感是同步的”。由此可见，军队让士兵们一起有节奏地高唱进行曲，在达到行动一致的同时，也起到了凝聚人心、统一意志的作用。

一些专业研究人员还发现，在青春期时人的大脑中释放的生长素是最多的，也许正是因为这个原因，许多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻，就像一些中老年人特别喜欢年轻时的所谓“老歌”一样的缘故。

三、唱歌的保健功能

唱歌对于保护身体健康，防治疾病，有着积极的作用。因为唱歌时要利用发声器官，并且运用演唱技巧，好的呼吸方法能很好地控制声音、美化声音、延长声音。比如演唱者在唱长音和不可以换气的长乐句旋律时，没有充足的气息支持是不可能完成的，这需要掌握一定的呼吸技巧。在我国古代声乐理论中就有“善歌者必先调其气”的论述，在我国民族传统唱法中，也认为气息是唱歌的基础，“气为声之本，气乃声之帅，”并强调“气催声发，声靠气传，无气不发声，发声必用气”。这些足以说明呼吸在唱歌中的重要地位。因此，要想练好唱歌首先要练好呼吸技术，歌唱中的吸气要比平时正常的呼吸更充盈、更饱满。吸气时，不仅依赖于横膈膜的下降，还要依赖肋骨的运动，引起胸廓扩张，将气息吸入肺部;呼气时，不仅依靠横膈膜的上升，还要依靠腹腔的压力，将肺吸入的气息呼出;而且呼出的气息要保证声带能够获得适度均匀的空气压力，充分支持声带发出良好的声音。这样大幅度的呼吸，反复进行，相当于锻炼身体中的强制练习，久而久之必然增加肋间肌、腰腹肌的力量，提高肺的弹性，改善肺呼吸的效率和机能，进而增加肺活量，无形之中提高了心肺功能，增强了人的生命能力。

唱歌除了强化人的心肺功能之外，还能增强人体的免疫功能，能让老年人减少吃药和看病的次数。美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他说：“压力会影响人体的免疫系统，而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强”。加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白却增加了240%。负责这项研究的贝克表示：“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统”。

总结：从上述内容，我们能够知道，我国大部分的人都较为喜欢唱歌，但是在唱歌的过程中，很多的人并不了解唱歌的好处，因此就不会定期的，有规律的进行歌曲的演唱。同时，还有很多的人更加喜欢在伤感的时候，不断的渲染自身的情绪，导致情绪不稳定的情况诞生，这就需要人们能够正确的认识到唱歌的作用，从而更加科学的，合理的进行唱歌，这对于人的生活而言，非常的重要。因此，本文提出了上述内容，希望我国的人民能够谨慎参考，从而更好得了用唱歌的方式来调整自己的情绪。