如何打造一支有特色的校园篮球队

邹虎成

打造校园篮球队，普及是基础，走特色发展道路才能提高，不应该循规蹈矩、千篇一律。可以是稳扎稳打、配合流畅，也可以是以快制高、机动灵活……形成球队自己的风格，将有助于成绩的稳定和提升。

一、以人为本，立足队员的个体特点

1.基于球队整体状况

球队应以大多数队员的个体条件为基础，对球队风格进行整体规划，形成适合自身的风格打法。以2019年山东省篮球联赛高中男子组冠亚军球队为例，冠军球队淄博十一中男篮，队员平均身高不足1.90m，主力中锋1.93m，以小、快、灵、准打法为主，球员个体奔跑能力强，传接球水平突出，配合流畅，投射能力强，进攻犀利，防守凶悍，反击快速，是一支非常有特点的球队。潍坊一中男篮作为亚军队伍，平均身高在1.95m以上，身高2m以上队员6名，内线占据绝对优势，阵地进攻内外结合，争抢篮板球能力强，战术打法合理有效，属于稳扎稳打型队伍。再如，中国台湾地区的松山高中，作为台湾地区的常胜之师，整体身高偏低但对抗性极强，“一大四小”阵容配备，具有小、快、灵、准的风格特点，投篮命中率高，突破犀利，拼抢积极，防守凶悍。

2.兼顾队员个体特点

球队风格应以立足整体、兼顾个体为原则。篮球运动员特点各异，高矮胖瘦，快慢灵钝，包括协调性、爆发力等都是各有特点的，作为教练员应力求将队员的长处发挥到最大化，扬长避短。如，20世纪90年代“禅师”菲尔·杰克逊执掌公牛，为乔丹和皮蓬量身打造了“三角进攻”战术打法，确立了公牛的战术核心，三角进攻如水银泻地般摧枯拉朽，无坚不摧，成就了公牛王朝，也成就了“篮球之神”迈克尔·乔丹。再如，20世纪90年代2位状元秀大卫·罗宾逊和蒂姆·邓肯的先后加盟，使得马刺队实力得到了质的飞跃，以他们为核心的“双塔战术”造就了一支独特且强大的内线组合，这也为马刺带来了1999年度NBA总冠军。

作为教练员应善于发现运动员的特点，给予点拨，成就团队的同时也成就了运动员个体，实现双赢。风格没有定式，适合的才是最好的，切不可不切实际地盲目模仿，追求三分球，往往事倍功半。

二、以教练员的风格为导向

一名出色的教练员身上往往印着球队风格的烙印，这种烙印是教练员执教经验的结晶，通过长期针对性的训练磨炼出来的，是经得起实践检验的。如，中南大学的全场紧逼防守体系就带着白江指导的印记，白江曾执教的中国矿业大学以及爱徒刘洋洋执教的浙江师范大学同样带有这种印记，都是善用全场紧逼、反击快速的风格打法。山东省枣庄十六中男篮多年来战绩平平，徘徊在省内八强边缘，2015年至2018年，学校聘请了现任太原理工大学主教练白玉生执掌教鞭，在白玉生的悉心调教下形成了全场压迫紧逼、追求团队篮球的风格特色，进攻端以快速传导球、外围投射为主，一旦进攻成功立刻就地紧逼，高大队员遮挡发球人视线，小个子队员快速移动抢断球，球队整体实力大幅度提升，进入省内强队行列。

笔者认为作为教练员必须有自己的训练理念和方法，应该有自己的思想和侧重点，对技战术有深刻的理解和认识。如，三二联防，何处是夹击点，何处是薄弱点，抢篮板球如何分工，抢断球如何快速形成反击等，教练员应精益求精，立场要坚定，如果今天学联防，明天学盯人，广而不精，永远也难以形成带有自己烙印的风格，很难成长为出色的篮球教练员。

三、训练要有指导思想

指导思想是一支球队的灵魂，是激励球队奋进的动力，是把队员和教练员拧成一股绳的精神力量。宫鲁鸣在担任中国男篮主教练期间提出要落实“三从一大”指导思想，“三从一大”是指在训练过程中要“从严从难从实战出发，大运动量”。通过指导思想的设定，让队员明确教练员的训练原则，理解和服从教练员的训练安排，并落实到行动当中。

在中小学训练过程中，教练员应依据球队的特色和想要形成的风格、打法制订训练指导思想，并贯彻落实于整个训练过程中，从而确保训练目标的有效达成。笔者所在球队的指导思想设定为“高密度、高强度、高标准”的三高原则。

1.高密度

高密度是针对高中生的实际情况提出的，高中生学习和训练时间紧、任务重，因此必须高效利用有效时间，提高时间的利用率。每天应确保3个小时的训练时间，训练过程紧凑有序，训练内容、人数、分组都进行合理安排，要求队员的执行力高，提高场地利用率。如，无球脚步移动训练，如果12名及以下队员参加训练可同时进行，如果13名及以上队员参加训练可分成2组同时进行，若人数超过20人可横向利用场地练习，从而保证练习密度，缩短等候时间。3个小时紧张有序的训练课结束后及时回教室上课，训练课持续时间过长容易引起精神疲劳，训练效果欠佳。

2.高强度

高强度是指训练计划的安排要科学合理并有难度，要求明确，强度过低则不足以达到训练效果，强度过高则容易造成伤病，因此，训练强度的把控较为重要。训练强度的控制可以以在规定时间内完成一定次数或任务等为基准，如，1min自投自抢3分球要求出手13次命中8球以上，3000m跑要求11′30″之内完成;也可以强调以空间为基础，如，蛙跳5次从端线跳过中线，3次运球完成全场运球投篮，等等。秉承流血流汗不流泪、掉皮掉肉不掉队的训练原则，向强度要效果，训练课60%左右的时间心率保持在160以上。

3.高标準

高标准是指训练要严把质量关，所谓细节决定成败，不同教练安排的训练内容可能相差无几，但训练效果相差甚远，关键在于对待细节的态度不同。如，突破练习，重点在于降低重心，力从地起，第1步要快，侧肩上步，快速运球。在训练过程中要对队员有明确的要求，大腿必须与地面平行，用非运球手摸地或者推桩等，从而强制队员达到侧肩降重心的练习标准，更好地达到训练效果。

四、训练内容要为技战术服务

技战术风格特色的形成来源于日常针对性的训练，而非一朝一夕之功。笔者所在球队追求的风格特色为机动灵活，防守反击。防守端以1—2—2半场区域紧逼为主，依靠快速的脚步移动力求在半场区域对持球人施加压力，适时夹击，其他队员轮转换位，断球反击。进攻端主张团队配合，快速传导球，突破造杀伤。训练内容设计围绕训练目的展开。

1.防守训练

防守训练以脚步移动训练为基础，以堵中放边为原则，以1对1攻防对抗练习为手段，力争给持球人施加压力。通过1攻1防锻炼个人防守能力，通过1攻2防、3攻4防等形式锻炼夹击意识，通过固定位置3传2防练习（3名传球队员成三角形站立，相距3～4m，保持中枢脚不动，进行传接球练习，2名队员防守抢球，抢断成功则互换位置），锻炼队员合理选位意识、判断对手意图的能力，通过半场“4对4”轮转换位补防的方式培养错位断球的意识和能力。

2.进攻训练

加强对传接球技术的练习，通过反复磨炼，使队员支配球的能力达到熟练自动化水平。以半场计数传接球的方式锻炼摆脱接球意识和广阔的视野，通过持球进攻3秒的规则限定（持球進攻队员如果3s之内不传球或者投篮，则被判违例），锻炼传接球意识和能力。培养队员积极摆脱防守寻找空位接球的意识，随时抬头观察场上局面，队友形成空位坚决传球的意识。强化突破能力，培养对抗意识，以半场1攻1防的方式锻炼突破造杀伤能力。

五、比赛是检验训练效果的唯一标准

篮球是竞技体育运动，所有的训练内容都是为比赛服务的，实战是检验训练效果的唯一标准，队员需要经过比赛的洗礼才能真正获得成长和提高。

1.球队整体的调整

通过比赛检验预设的风格特色是否适合球队，是否需要做出修正，从而更加契合球队的实际。检验内容为：战术是否合理有效，配合是否默契流畅，近阶段的训练是否达到了预期目标，训练手段方法是否效果显著，及其他需要改进和提高的方面。由此，将便于下一步训练和比赛应如何合理调整或规划。

2.队员个体的改善

让队员通过亲身经历寻找差距和不足，总结反思出现问题的原因，如果是技术层面的，则进一步激发学练的热情，在日常训练中通过刻苦训练弥补不足，不断提高。如果是心理层面的，则要找出解决策略进行调节和疏导，培养不畏强敌、敢打敢拼的意志品质。如，有些队员训练非常刻苦，但是上场比赛容易过分紧张，发挥不出训练水平，往往是心理素质在作祟。对待心理素质差的队员，教练员要及时进行疏导，强化心理素质训练，帮助其树立信心，并学会自我调整。

总之，校园篮球运动队建设非一日之功，离不开学校和上级部门的大力扶持，受制于篮球运动的地区整体发展氛围，更需要广大基层教练员潜心育人，投身于青少年篮球训练事业中，在教练员漫长的成长过程中形成自身独有的风格特色，成就团队也成就自我。