多球训练法在大学网球教学中的有效运用

徐长磊

目前，我国教育部门已经提出对体育教育的重视性要求。要综合学生的德智体各个方面的提高和发展。运动也是我国近年来逐渐深入改革和发展的教育领域。网球是我国大多数高等学校针对大学生所开设的一项体育运动课程。无论是对体育专业学生来说还是选修网球课程的学生来说，训练网球都是一项增强体能，提高综合素质的重要体现。多球训练是目前球类体育项目比较常用的训练方式，这种训练方式展现了球类运动训练的科学性和有效性。本文就多球训练法在大学网球教学中的运用做简要分析。

多球训练法顾名思义就是球类体育项目在训练过程中采用多球展开训练，其中多球训练能够让学生提高体能素质，锻炼球员敏捷能力，协调战术。多球训练法被广发运用在各种球类体育课程教学中。在网球体育课程训练中，采用多球训练是一个快速提高学生网球运动水平的重要训练方法。

1 网球多球练习的方法

（1）要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等等。这些是学习网球的基础，在网球多球训练中同样适用。

（2）在底线做手抛球。学生在刚开始练习的时候，教练可以再底线做手抛球，这种抛球方法是学生最容易适应的多球练习法。

（3）教练在网前一米的地方做手抛球。这种方法的球速和力量都相比于之前的方法都有所加强，但方向和路线都比较稳定。教师在抛球时，要尽量把球抛到学生最容易击球的位置，这样会减少学生的步法移动和增加学生的练习信心。

2 多球训练在网球训练中的运用

2.1 送球技能的锻炼

送球训练是网球训练前期必须过关的一项锻炼项目。松球训练中，老师可以安排几个人一组进行训练。训练过程中可以准备一箩筐的网球，由一个人连续送球。增加学生送球训练的连续性和频率次数，使学生松球训练中能够发现问题并且及时调整，让学生能够轻松快速的掌握到松球节奏，掌握规范动作和送球的标准事项。特别是对初期学习网球的学生来说，多球训练是学习新的动作的有效训练方法。

2.2 击球锻炼

击球也是接球。老师可以作为送球者，接球可以是两个或者三个学生。老师送完求由一个学生接球，老师再送第二球由下一个学生接球，也可是老师作为发球者连发球，让一个学生接球。这样可以锻炼到学生的动作与步伐标准，接球者可以根据前期的一个节奏熟悉，慢慢掌握发球者的节奏规律，从而在接球战术上做调整。发球者也可以根据接球者的接球程度，在发球的难度上做适当调整。这样的训练模式，使得学生经过多次训练后，不但能够规范学生击球的步伐和动作标准，也能锻炼到学生的协调能力和观察力。

2.3 手抛球训練

垂直手抛球是网球训练的一个必要训练阶段，特别是初学者训练可以提高动作的准确性。老师可以站在网球下方，通过手抛的形式进行发球，让学生接球。连续的接球后老师会看出学生的接球动作变化，找出学生的动作不标准处加以指出改正。同时老师在手抛球多球训练中，根据学生的实际情况对抛球力度进行一个合理的调整，让学生在连续接球中寻找球的运动轨道规律，提高对球的运动轨道的判断能力。

3 多球训练在网球训练中的注意事项

3.1 控制节奏，避免盲目重复

多球训练并不是说次数多就好。而是要根据学生的具体情况，合理安排联系的组数和次数。例如老师可以对初学者进行三组为一次多球联系，每一组的频率在二十次。这样可以避免学生过度训练，同时老师可以对多球训练过程中的停顿时间做合理安排和调整减少学生的身体压力和心理压力。在教授学生网球技术动作时，一定要遵循从易到难、从慢到快的原则。这样，学生才会在学的习时候建立信心，从而推动他们更加努力、积极的学习网球技术动作。

3.2 注重网球基础训练

多球训练对基础的学习具有非常重要的作用。老师在安排多球训练课程时，注重学生在网球基础上面的训练。确保学生在基础阶段中，每个动作能够达标。帮学生锻炼出稳定的基础，为后期的强化训练做准备。

3.3 训练与理论相结合

虽然说多球训练属于实战，能够帮组学生提高网球的操作能力，但是理论性知识不能忽略。例如发球力度与球的弧度之间的关系具有一定的理论依据。老师通过理论知识与实战训练相结合，可以让学生在实战中加深对理论的理解，也可以让学生通过对理论的学些，更好的运用在实战训练中。这种方式大大提高学习效率。为了尽快掌握正确的技术动作，避免错误动作的发生。我们可以通过多球进行原地的击球完成击球的各个技术动作，这样学生可以尽快的巩固动作，老师也可以发现学生的错误动作指出并改正，有利于技术动作的学习掌握，同时也提高了教学质量。

4 结语

多球训练法，有利于提高教学质量的效果，学生能够快速，正确的掌握网球的基本动作技术，有利于集中学生，解决学生分散或人多场地少的问题。有利于培养学生的意志品质。在大学网球教学中，多球训练在很大程度上提高了学生的网球学习效率，也为老师的教学带来更方便，更高效的方法。在后期的网球训练中，我们应该在不断的实战训练中总结经验，优化调整多球训练方式。让网球学习达到更好的目的。

（作者单位：山东现代学院体育教研室）