合理搭配 巧妙组合

郑智民

摘  要：近年来，学生体质健康问题一直困扰着学校体育的发展。初中阶段学生正处于健康成长阶段，优质的教学环境对其成长将产生积极影响。而大课间活动作为体育课堂的有效延伸，充分利用大课间活动来提升学生的体能素质将产生剧烈的化学反应。本研究则以此為研究重点，通过合理的搭配和巧妙的配合，实现初中体能大课间活动的设计，为初中生的全面发展提供服务。

关键词：学生体能素质  初中  体能大课间  活动设计

中图分类号：G80-32                              文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）02（b）-0131-02

大课间活动的开展，是学校响应阳光体育运动的具体实践。学生体能素质作为学生的基础素质，对学生的身体素质提升将起到积极作用。特别是当前初中阶段学生的课业压力较大，大课间既是锻炼体能的平台，也是放松身心的平台。因此，本次对体能大课间的活动设计，既保证了学生的体能锻炼，也展现出大课间活动的趣味性。

1  初中体能大课间活动设计价值

初中体能大课间活动的设计价值，具体表现在以下几个方面：其一，提高体能锻炼有效性。大多数初中学生由于受到课业压力的影响，除了体育课堂之外，则很难主动地参与到体能锻炼当中来，而体能大课间作为学生每天上午放松的环节，为学生的体能锻炼提供了新的途径，保持体能大课间的有效设计，对体能锻炼效果的提升作用明显;其二，延伸传统体育课堂。体育学科在初中阶段本就面临着较大的压力，边缘化问题的存在导致其受重视程度并不高，很难形成一种学生体能训练的系统性特征。从该情况出发，体能大课间的设计则能够实现对传统体育课堂内容的延伸，将体能训练不充分的内容纳入到体能大课间当中来，达到良好的体能训练效果;其三，提高学生参与积极性。相比于传统的大课间活动，体能大课间的内容连续性、整体性更强，符合学生的兴趣特征，能够积极的参与其中，感受到体能大课间活动的魅力和价值[1]。总之，初中体能大课间活动的设计价值显著，对初中生的体能素质提升将产生积极影响。

2  以学生体能素质为核心的初中体能大课间活动设计

2.1 体能大课间的设计原则

以学生体能素质为核心的初中体能大课间活动设计，需要坚持如下原则：（1）循序渐进原则。大课间活动是穿插于学生课堂学习中间的活动内容，在活动设计过程中要坚持循序渐进的基本原则，通过体能内容的逐层递进，使得学生的体能素质得到真正锻炼，在长期的坚持和实践中达到体能素质提升目标。避免活动设计高负荷，对学生身体素质提升带来压力。（2）趣味性原则。兴趣对于学生能够起到较强的引导作用，以趣味性活动为体能大课间活动设计的核心，既能够充分展现出大课间活动的本质，也能够激活学生的主观能动性。（3）合理性原则。体能素质的提升本就是一个系统的过程，依靠体能大课间活动设计虽然能够取得良好的效果，但需要保持一种合理性，避免超负荷以及安全性等潜在威胁因素的存在[2]。

2.2 体能大课间的总体设计流程

体能大课间活动设计，要坚持如上基本原则。本研究将其设计流程确定如下：音乐→出场→热身运动→体能练习→放松→退场。整个体能大课间的活动设计环节，每一个阶段都有音乐的支持，跟随音乐的节奏去完成体能大课间的设计，从而营造一个良好的体能训练环境，使得初中生能够在欢乐的感知中接受体能锻炼[3]。

2.3 体能大课间的各环节具体设计

第一环节：进场。在下课的短暂休息过后，学生跟随着校园广播当中的轻松音乐进场，并预先到达自己的位置，按照班级排好方阵。在该阶段，音乐要保持较强的律动性特征，从而调动学生高昂和积极的情绪，以饱满的状态进入到体能大课间活动中来。

第二环节：热身运动。作为体能大课间的核心组成部分，徒手操是不可或缺的一项。将该项目纳入到体能大课间活动中来，主要是以自编体能热身操为主（第一节伸展运动、第二节全身运动、第三节扩胸运动、第四节体转运动、第五节下肢运动、第六节跳跃运动、第七节跨跳运动、第八节拉伸运动、第九节整理运动）。通过这样的方式实现对学生的热身过程，能够达到良好的关节活动目的[4]。

第三环节：体能练习环节。该环节是体能大课间的核心环节，在该环节中，体能练习的内容主要包括支撑爬行、单手支撑、十字蛙跳、高抬腿跑、深蹲起、开立下压、弓步拉伸、单脚平衡后拉等内容，这些活动内容是支撑体能大课间的核心，整个过程符合学生的体能素质提升要求[5]。

第四环节：放松环节。在放松环节当中，教师可以带领学生开展静态拉伸放松。整个过程需要在一个集体环境中实现，具体内容包括躯干拉伸、大腿拉伸以及全身拉伸，身心得到全面放松，缓解在整个活动中紧绷的肌肉。

第五环节：结束环节。在静态拉伸结束之后，学生按照班级顺序退场，大课间也由此结束。

3  以学生体能素质为核心的初中体能大课间活动的效果检验

为了全面检验大课间活动设计的合理性和有效性，开展为期4周的大课间活动，从而去观察学生的实际情况。为更好的展现出大课间的有效性，将体能素质良好、一般以及较差的学生进行分别考察，并完成运动脉搏方面的测试。从调查结果来看，整个脉搏测试的过程中，各个环节都展现出了较强的合理性，对于这三个体能素质类别的学生都产生了积极的影响，满足体能大课间活动设计循序渐进的基本原则。从实施结果来看，学生对于体能大课间的参与积极性较高，能够主动地融入其中，体能素质得到提升[6]。

当然，体能大课间活动的开展，虽然已经取得了一定的成效，但还是需要做好相应的保障性工作。一方面，学校要提供多方面的支持，积极支持体能大课间活动的优化设计，鼓励体育教师参与到活动设计中来，跟随学生的实际情况来调整训练内容。为保证其实施的规范性，可以由校长牵头、科组教师配合、全员参与的方式，形成工作小组，确保体能大课间活动的有序进行;另一方面，学校还需要逐步去完善校内基础设施的建设，体能大课间仅仅是学生参与到体能锻炼中的一个基础场所，学校基础设施的完善，对校园环境的营造将产生积极影响，这也是未来初中学校需要重视的内容。相信在基础保障设施逐步完善的前提下，体能大课间的活动效果将全面提升。本研究则是为体能大课间活动设计提供了一个全新思路，想要持续性的发挥体能大课间活动的价值，还需要在动态的变化中去优化活动内容，持续发挥体能大课间的有效性。

综上所述，体能大课间的探索与实践，已经纷纷各中学校园推广。本研究则是结合学生的实际情况，对体能大课间进行优化设计，活动内容多是自主编排为主，结合本校学生的具体体能情况来设计。这种活动设计的针对性，使得初中生的体能素质得到全面提升，所展现出的效果良好，值得推广应用。但也需要注意，有效的组织管理和安全问题要提高重视程度，从而最大限度上的保障体能大课间活动的设计有效性。

参考文献

[1] 欧阳红平.深化初中大课间体育活动质量评价体系的策略与研究[J].体育教学，2018，38（8）：10-11.

[2] 韦支柳.大课间体育活动形式内容分析与研究[J].科教导刊，2018（5）：132-133.

[3] 邓飞，周琪翔，曾理.初中大课间体育活动设计与实践研究——以江阳西路学校为例[J].课程教育研究，2018（11）：218.

[4] 朱亮亮，李秋月.阳光体育伴快乐童年——广州市花都区风神实验小学体能大课间[J].中国学校体育，2018（3）：89-90.

[5] 贺春英，杜镇江.云山体能大课间 育云山阳光少年[J].中国学校体育，2018（3）：88-89.