体育教学中核心力量的训练探讨

柳峰

摘  要：在大学的体育教学中，核心力量训练是主要的教学内容之一，需要教师加大重视，采用恰当的方式完成教学。对此，本文将分析当前体育教学中核心力量训练存在的问题，并阐述训练的基本原则。在这一基础上，提出几点优化核心力量训练的策略，包括重视基础训练、器械辅助训练、尊重学生地位、创新训练方式等，以期为相关人员提供参考。

关键词：体育教学  核心力量  基础训练  器械辅助

中图分类号：G80-32                              文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）02（b）-0034-02

1  体育教学中核心力量训练的问题

在当前的大学体育教学中，核心力量的训练效果并不明显，很难实现体育课程的教学目标，同时也无法提高学生的综合能力。具体来说，体育教学中核心力量训练的问题，主要体现在以下几方面。

（1）忽视基础训练。在部分体育教学中，教师常常认为核心力量的基础训练，具有简单易懂、易于掌握的特点，所以在教学中常常一带而过，并不会对其进行重点讲解。但实际上，基础训练相当于万丈高楼的地基，如果学生没能扎实掌握，其核心力量训练的效果、能力，并不会得到有效的提升，影响课程的训练效果。

（2）缺乏器械辅助。在核心训练的过程中，通常需要利用辅助器械完成相关的动作，以此来实现核心力量训练的目的。不过，因为大学中的教学资源并不丰富，辅助性质的器械并不能满足教学需求，因此降低了课程训练的专业性。

2  体育教学中核心力量训练的原则

在新时期的背景下，社会以及相关部门，都加大了对大学体育教育的重视，所以教师应该积极创新训练方式，提高核心力量训练的效果，提高大学生的体育能力。为了能够实现核心力量训练的目标，教师应该掌握体育教学中核心力量训练的基本原则，将其作为基础制定教学计划、教学方案，保证教学方式、教学内容的合理性。具体来说，体育教学中核心力量训练的原则，主要体现在以下两方面。

（1）在核心力量训练的过程中，教师应该积极与学生建立密切的关系，并对教学内容进行交流、讨论。例如：在众多学生之中，不乏基础能力相对较差的人，所以教师在讲解训练方法、内容以后，教师可以鼓励这部分学生，结合自身的实际对内容进行调整，同时提供及时的指导、帮助[1]。

（2）在核心力量训练的过程中，教师需要分析学生需求、特长，尽可能将全新的训练内容、方式，应用在教学之中，摒弃或者创新传统的教学方式，以此来吸引学生的注意力。同时，这样的教学方式，便于将满足学生对核心力量训练的需求，甚至能够将其特长融入在课程内容之中，从而全面提高体育教学的有效性。

3  体育教学中核心力量训练的策略

3.1 重视基础训练

在核心力量训练之前，教师应该对学生进行体育基础能力、基础项目的训练，为后续的核心训练工作奠定坚实的基础，同时便于学生掌握核心力量训练的要点。例如：在进行短跑的核心训练之前，教师不仅需要对相关的理论知识，进行详细的讲解、论述，还应该对技术进行细致的指导、教学。通过这样的教学方式，学生可以在课堂上，有更多的机会进行摸索、锻炼，进而更扎实、更深刻地掌握短跑的基础知识。随后，教师就可以组织学生进行基础训练，包括仰桥单臂俯撑控腹、腿臂交叉两头、仰卧挺髋等，基于这些基础能力的训练，学生可以对核心肌群有更加直接的认识、体会，从而掌握核心力量训练的要素、重点。同时，学生在完成基础训练以后，能够对身体有一个更全面的了解，优化支撑身体、控制身体的方式、动作，进而为后续的核心力量训练奠定坚实的基础。

3.2 器械辅助训练

在很多体育项目的训练之中，通常都需要使用一些辅助器械完成，并以此达到训练的目的。但是，在部分高校之中，并没有为体育课程提供充足的器械资源，基本上只是一部分相对简单的器械。在这样的教学环境中，教师在进行核心力量训练的过程中，应该对有限的器械进行合理的利用，为学生的核心力量训练提供辅助。例如：在核心力量训练的过程中，教师可以通过平衡球、平衡板、力量练习器械、悬吊绳等，设计相关的训练计划，提高这部分辅助器械的利用率。具体来说，在当前的教学活动中，教师可以引导学生将双脚搭在第一格肋木上，同时使用双手支撑，此时身体、手臂呈现90°的直角，且脊柱必须平直，即与地面平衡。在这一过程中，教师需要指导学生进行均匀的呼吸，通过一定时间的训练，则可以适当地加大难度，如单手支撑，同时进行有规律的运动，以此来锻炼深层次的肌肉[2]。通过器械辅助训练，能够在一定程度上打破传统的核心力量训练的模式，并强化训练的效果，增强学生的整体能力。

3.3 尊重学生地位

在大学体育课程的教学中，教师必须打破传统的教学模式，并积极树立先进的体育教学理念。依据新课程改革的要求、内容，任何课堂上都应该尊重学生的主体地位，以此来转变以往师生之间的关系，增强学生的创造性、主动性。教师在讲解与核心力量相关知识、技术的同时，需要为学生提供充足的时间，使其能够结合自身的实际，对课程内容进行消化吸收，进一步提高教学的有效性。例如：在对学生进行足球、田径、铅球等项目的核心力量训练时，教师可以组织学生进行比赛，在活跃教学氛围的同时，充分展现了学生在教学中的主体地位，此时教师对学生进行引导、组织，并依据比赛的实际对学生进行评价。不仅如此，教师还可以借助这样的机会，对核心力量训练中的要领，进行更具针对性、更加深入的讲解，对学生不正确的动作、姿势，进行及时的纠正。采用这样的方式进行核心训练，可以增加师生之间的互动机会，便于使學生在愉快的氛围中接受知识，实现核心力量训练的目标。

3.4 创新训练方式

在传统的核心力量训练中，教师已经形成了固定的训练方式，主要是因为大学中体育课程的课时较少，所以很难对所有的学生进行一对一的辅导、训练。因此，为了解决这样的问题，并积极创新核心力量训练的方式，教师应该及时对学生的状况进行调查，然后进行分析、分类，即将分层教学的方式应用在核心力量训练之中[3]。例如：一部分学生喜欢球类运动，所以在教学之中可以对其进行体能、技术的训练，而对于女生来说，教师可以组织一些具有趣味性的活动，以此达到核心力量训练的目的。另外，教师还可以根据学生的整体能力，对其进行分组教学，每一组安排不同的核心训练内容，保证训练方式的针对性、科学性，在提高学生能力的同时，还不会使其感受到体育训练的压力、难度，有利于激发学生的积极性，使其主动参与到核心力量训练之中。

4  结语

综上所述，在当前的大学体育教学中，核心力量的训练在很多方面都存在明显的问题，所以教师应该践行核心力量训练的原则，对教学方法进行创新。通过这样的方式，可以在很大程度上激发了学生的兴趣，增强核心力量心训练的科学性、合理性，为实现教学目标奠定坚实的基础。因此，结合本文的分析发现，将文中的教学方式应用在核心训练中，具有较强的可行性。

参考文献

[1] 陈德炜.核心力量训练在高等体育院系篮球专项教学中的实验研究[D].成都体育学院，2018.

[2] 李振萍.核心力量训练对中学生男子50m成绩影响的实验研究[D].山东体育学院，2017.

[3] 王茜.核心力量训练对平衡能力和核心稳定性影响的实验研究[D].苏州大学，2016.