肌肤保湿四大秘笈

王荣华

保湿和抗皱、防晒、美白组成了现代美容护肤的四大基本项目，而保湿又是各种美容方法的基础。皮肤保湿具体有以下四个大的方面需要注意。

水保湿

1.常喝水，喝足水：一个人每天至少应喝六大杯水，即1500毫升左右。炎炎夏季出汗较多，应达到2000-3000毫升。要养成定时喝水的习惯，不能等口渴了再喝，那时失水已经显而易见了。

2.多洗脸，勤沐浴：经常洗脸不仅可以使皮肤直接吸收水分，还能清洁皮肤，使皮肤保持“呼吸”暢通。勤沐浴也有相同的作用。建议最好坚持早上用冷水洗脸，晚上用热水洗脸。冷水洗脸能使皮肤紧缩，热水洗脸能促进皮肤的血液循环。

3.活性水美容：开水冷却到20-25摄氏度时，其中的气体比沸腾前减少1/2左右，内聚力增大，表面张力高，更易渗透到皮肤里，使皮肤更加细腻。水蒸气可使皮肤的毛孔扩张，软化皮脂腺内的污垢物而易于被清除，同时也给皮肤补充水分，使干燥、粗糙的皮肤变得细嫩。既然水是人体青春与美丽的标志，那么首先要充分发挥水在美容保健方面的作用。

食物保湿

为避免和延缓皮肤老化，保持皮肤湿润，同时防止肥胖，应选择低脂肪、低胆固醇、高蛋白、高维生素类食物。专家认为，皮肤保湿应多吃以下三类食品。

1.使皮肤细腻的食品：皮肤细嫩的主要原因是在于皮肤中含有大量的透明质酸酶，它可促进皮肤表面的新陈代谢，增加皮肤的光泽润滑。透明质酸酶的产生与人体中的胆固醇有关，在饮食中摄入一定量含胆固醇的动物性脂肪，对皮肤可起到健美作用。年轻的女性不能因为担心发胖而不敢吃脂肪类食物。此外，维生素A可防止皮肤干燥粗糙，使皮肤滋润;维生素E则可延缓皮肤老化。富含维生素A的食品有牛奶、动物肝脏、核桃、胡萝卜等，富含维生素E的食品有卷心菜、花菜、芝麻油、花生油等。

2.使皮肤白嫩的食品：皮肤颜色的深浅与黑色素的多少有关，摄盐过多，会使皮肤色素沉着，肤色变黑;还会影响人体的新陈代谢，并使皮肤变得粗糙。故应控制盐分的过多摄入。花粉中含蛋白质和氨基酸，并含有丰富的维生素、微量元素及多种酶类，不仅能调节人体机能，而且还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，延缓皮肤衰老，还有使皮肤白嫩的作用。西红柿、辣椒、山楂、桔子等含有维生素C的蔬菜、水果和富含维生素E的食品，均有抑制黑色素生成的作用，可有效防止色素沉着。

3.使皮肤滋润的食品：皮肤80%的成分是水，出现皱纹的原因之一是皮肤吸水及贮水功能下降。猪蹄、肉皮等食品含胶原蛋白，它存在于人的真皮疏松组织中，是胶原纤维的重要材料，可促进皮肤吸收水分和储存水分，防止皮肤干瘪起皱;同时它富含弹性蛋白，可使皮肤增强弹性和韧性，使皮肤滋润娇嫩。维生素C则与保持皮肤弹性和胶原的合成有密切关系，同时也可使毛细血管更富弹性，有利于皮肤的血液供应。

环境保湿

影响皮肤的环境因素主要是阳光、风、冷和热，其中尤以阳光最严重。环境保湿主要应做到以下几方面。

1.避免日光暴晒：阳光中的紫外线可以损伤皮脂膜，破坏胶质和弹性纤维，而胶质和弹性纤维正是保持皮肤滋润所必需的。

2.避免过度风吹：多风、气候干燥的季节使皮肤水分大量蒸发，风吹又会带走皮肤上的水分。

3.避免环境干燥：干燥的环境最易使皮肤失去水分。要注意补充水分，外出时涂润肤剂;居住的环境要保持一定的湿度。

4.避免寒冷刺激：寒冷刺激会使皮肤毛细血管收缩，皮肤表层干燥、脱屑。因此，寒冷季节应注意保暖，多吃些御寒润肤的食物。

化妆品保湿

保湿化妆品里含有保湿成分，它能使皮肤角质层保持一定的含水量，维持或恢复皮肤的光泽和弹性。保湿化妆品里所含的甘油、尿素、氨基酸、乳酸等成分，可以在皮肤表面与水分子强力结合，使角质层保湿;润肤剂包括凡士林以及含有羊毛脂、脂肪酸、脂肪醇、蜡脂等的油脂类，可以渗入皮肤表层甚至真皮内，经过生物活性作用，增强角质层的含水量。