暗示教学法在青少年蹦床训练中的运用

李伟铭

【摘要】蹦床运动作为一种动作规范性、技巧性要求极高的运动项目，在比赛过程中，想要让运动员展示优美的蹦床动作，就需要寻找到合适的训练方案和机制，通过有效教育和启迪，从而更好引导运动员参与该训练。因此，在当前蹦床运动成熟发展的时代诉求下，要从蹦床运动的实际特点出发，实施合理、完善的训练方法，暗示教学法就是能够被应用到该训练的重要方法。

【关键词】暗示教学法  青少年  蹦床训练  运用机制  训练方法

【中图分类号】G838      【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2019）14-0219-02

1.引言

通过对当前青少年蹦床运动训练的实质状况进行分析，我们看到暗示教学法正是该训练活动全面创新的重要切入点。在当前蹦床训练过程中，通过合理使用暗示艺术，从而有效挖掘运动员的潜能，发挥心理作用的影响力，通过蹦床训练过程中的积极暗示，进而实现该训练活动的创新化效果。在青少年蹦床训练过程中，实施暗示教学法，从而为我们开展蹦床训练，提供有效借鉴。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

在具体研究蹦床运动训练中暗示教学法的运用机制时，应该注重将数据采集放在首要位置，在对这一结果进行整体分析之后，进而使得该结果能够合理应用到蹦床训练之中。特别是结合科学的数据分析，进而实现暗示教学法的价值发挥。本文特从广州地区的蹦床运动员及教练员队伍中，随机选择80名运动员、20名教练员作为调查对象。通过开展系统化的问卷调查，从而实现蹦床运动训练状况的科学研究。当然在发放、回收调查问卷时，要注重做好数据统计与分析。问卷调查结果，整体如下：此次，发放问卷共100份，其中有效回收问卷96份，有效比例达96%，整个问卷调查的结果，能够有效反映该问题实质。

2.2 研究方法

（1）问卷调查法

问卷调查是当前整个调查研究过程中，应用最为广泛的方法之一。合理使用问卷调查，对这一问题实现完善认知。此外，在当前发放与统计问卷调查时，要在确保问卷内容的全面性与客观性基础上，被调查对象，可以将个人理解与思维观点融入到整个问卷调查之中。当然，在该调查过程中，其中所选择的对象，并不具体限定，均为随机抽取。

（2）數量研究法

在对问卷调查结果进行汇总之后，要结合数量研究对问卷调查的内容，进行科学的统计与合理分析，从而使得问卷调查的数据结果，能够转化为具体的研究结论。通过结合数量研究结果，及时研究蹦床运动训练中暗示教学法的应用背景，从而对蹦床运动的训练活动，形成科学认知。此外，在实施数量研究时，必须充分注重数据内容的科学搜集与分析。

3.结果

结合具体的问卷调查结果看，在当前蹦床运动训练过程中，要注重发挥暗示教学法的应用价值，通过发挥其心理的积极暗示与启迪作用，从而实现蹦床训练的最佳展示。暗示教学法中，核心因素在于“暗示”，作为一种心理观念，该教学方法实现最佳应用的关键在于教练员所使用的理念、意识与整个教学观念之间和运动员学习兴趣之间，要实现充分结合。

3.1 蹦床运动训练中暗示教学法的训练原则

其一，要注重营造生动、理性的训练氛围。对于蹦床运动训练来说，其需要注重营造师生沟通的良好空间与氛围。通过引导运动员高度放松、感知愉悦的训练环境，从而使得运动员能够在一种轻松的状态下，不自觉的参与整个训练活动之中，这是该教学法应用的首要原则。

其二，要注重构建有意识与无意识相融合的蹦床训练机制。通过系统化的训练机制，我们看到任何训练活动，都是基于训练对象的潜意识思想所形成的。因此，整个青少年蹦床训练过程中，如果想要有效使用暗示教学法，就需要注重将蹦床训练活动进行合理分解，通过有效融合，从而实现该训练活动的有效创新。以一种无意识状态参与该教学活动之中，则是暗示教学法对蹦床运动训练的重要创新与完善。

3.2 当前蹦床运动训练的常见误区分析

实际上，相对于乒乓球、足球等运动形式来说，蹦床运动属于相对小众群体的运动方式，无论是关于该运动的训练经验，还是整体研究，都相对较为薄弱。但是我们必须看到其中存在诸多问题，尤其是在青少年蹦床运动训练活动中，缺乏整体合理性认知，从而影响了其训练效果。结合问卷调查的结果分析，我们看到其中存在的误区，集中表现为：

实际上，对于蹦床运动来说，我们当前尚且处于探索发展阶段，整个训练过程中，依旧存在诸多问题，存在诸多薄弱的训练环节。很多教练员在开展训练活动时，更多是“嫁接”或者“移植”其他训练理论、方法来实施训练活动，无论是该训练活动的规律性认知，还是系统化、科学化认识，都存在较大差距。对于运动员来说，青少年的年龄特性，使其更多只是一种被动接受的状态，自身明显缺乏良好的总结能力与创新精神。所以，结合当前蹦床运动训练活动的实施诉求看，要在坚持训练品质与实效这一目标前提下，构建符合我国蹦床运动实际的训练机制。

3.3 蹦床运动训练中暗示教学法的应用思路

实际上，在当前蹦床训练过程中，其实施效果并不理想。特别是运动员自身参与的兴趣与积极性相对较低，因此，影响了训练效果。对于暗示教学法来说，其中旨在通过多种教学方法来激发运动员对蹦床运动形成相关热情和积极性。因此，在当前整个蹦床训练中，如何更为有效的发挥暗示教学法的价值作用，就极为重要。

其一，要注重发挥暗示教学法的“语言暗示”，优化训练机制。对于当前多数蹦床运动训练实际来说，其更多关注的是专项动作上的练习，忽略了专项辅助动作的学习与掌握。因此，在整个蹦床训练过程中，很多运动员无法真正有效的掌握专项动作关键技术要领与学习专项动作的最佳途径。除了动作练习上的专业性外，这也与教练员讲述与引导过程中的语言应用之间有着重要关系。所以，结合暗示教学法的具体特点及内涵看，当前在开展该训练活动时，应该注重结合运动员的兴趣，以及蹦床运动的实际状况，以技巧性表达方式来讲述蹦床训练的各项动作姿势。通过使用恰当的语言方式，从而让整个训练活动能够更为有效、客观的实施。

其二，要注重发挥暗示教学法的“动作暗示”，完善蹦床训练体系。蹦床运动，毕竟是一项动作示范与技巧引导的运动形式，所以，完善而规范的蹦床动作，将发展成为当前该运动训练活动有效实施的关键所在。因此，想要实现该运动的最佳训练，就需要注重采取规范化、标准化的动作训练。通过及时调整和优化运动员自身的不规范姿势，从而实现该运动训练的最佳效果。

4.讨论

通过对当前青少年蹦床运动员训练状况进行全面分析之后，我们看到合理使用暗示教学法，将更为全面、有效的优化蹦床训练体系机制。当然，暗示教学法是一种基于精神理念与兴趣培养的教学思维。结合暗示教学法的特点与内涵看，其中所倡导的是一种积极、乐观的学习精神和态度，无论是训练思维，还是师生之间的沟通与互动，都在一种相对轻松、愉悦的氛围之中。因此，更能调动运动员的参与积极性，确保实现最佳训练效果。

在暗示教学法中，动作上的按时与引导，能够让运动员在整个动作训练中，掌握更为丰富的专业技能，实现青少年蹦床训练的最佳效果。当然，暗示教学法更多是一种对现有教学方法的补充与完善，其更多是对当前蹦床训练机制进行完善，其并不能替代现有的各项训练机制。当然，也可以使用普拉提理念来强化蹦床运动员的意志力培养，通过引导运动员用心体会对肌肉力量的有效控制，从而实现运动员身体稳定性与平衡性的有效训练。

5.结论

通过对影响青少年蹦床训练的因素进行综合分析之后，可以看到融入暗示教学法之后，其能够更为有效激发和调动蹦床运动员参与该训练活动的积极性，从而为蹦床运动实现最佳训练效果，提供重要支撑和帮助。实际上，对于蹦床运动训练来说，如果想要实现最佳训练效果，就必须注重按照阶段、实际来开展针对性训练活动，通过实施类型多样、风格灵活的训练方法，以及合理的训练量，从而真正有效的提升蹦床运动员的力量素质。

在当前蹦床训练体系日益成熟的今天，教学训练方法，也需要随之进行创新。暗示教学法是一种能够使用语言和行为来对学员的心理，进行积极暗示的方法，从而实现整个训练活动的最佳效果。当然，通过综合研究我们看到，在蹦床训练中，使用暗示教学法，不仅具有可行性，同时能够引导蹦床运动员掌握更为专业的知识内容，同时也让运动员能够在蹦床运动学习过程中，得以全面成长。

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