拿什么来爱你，我那情绪失控的“小怪兽”

文/沈媛

家有坏脾气的“小怪兽”，让人烦恼让人忧。本期家长课堂，我们邀请到安徽省团校心理学高级讲师，安徽省网上家长学校特约讲师沈媛老师为我们解读：如何让情绪失控的孩子学会合理表达情绪。更有线上微课，一起来听！

每个孩子都是父母眼中的天使，但在朝夕相处的过程中，天使也会偶尔变成情绪失控的“小怪兽”，这个时候，我们该怎么做呢？

走在街头，你不难发现那么一两个“小怪兽”，因为愿望没有得到满足，情绪爆发，身旁的父母往往束手无策，觉得每一分每一秒都是煎熬，尴尬而慌乱地应对：“妈妈没带钱，我们回家拿钱包来买玩具好吗？”“我已经抱着你走很久了，我没力气了，你愿意哭就慢慢哭吧”“谁让你赖地上的？你再不起来，就不要你了”……哄骗、漠视、吼叫，似乎都不是好办法。

情绪控制能力需要后天习得

谁都渴望拥有一个乖巧、懂事、情绪稳定的孩子，然而情绪控制的能力不是天生就有的，也不会随着时间自然而然习得。和智力因素的发展一样，情绪调控也需要学习和训练，当孩子发飙时，恰恰是父母进行情绪教育的最佳时机。

在进行情绪教育前，你需要先平静心情。班杜拉的社会学习理论告诉我们，孩子是通过观察成年人的表达方式来学习表达自己的情绪。如果你遇事都没有办法耐心处理，像个炮仗一样一点就着，这样孩子在耳濡目染之下，也会是个暴脾气，无法成为情商高手。

你不妨问问自己：为何害怕、厌烦孩子的情绪失控？是觉得孩子哭闹的行为失礼、让自己丢面子？然而幼儿期的孩子，由于负责情绪的大脑边缘系统还在不断发展中，他们表达情绪很自由，没有成人那么多顾忌，并且常常用动作等非言语来表达情绪。

其实情绪失控意味着孩子没有能力解决当前的问题。你可以把每一声哭泣、喊叫，看作是孩子在向你求救的信号：爸爸妈妈，我遇到问题了，不知道怎么处理，请来帮帮我。

改变你的认知，不再将孩子的情绪失控解读为无理取闹、挑战权威，便由对立面走到了孩子身边。情绪教育就悄无声息地开启了。

“小怪兽”失控的原因

接下来，我们需要去探究发脾气的“小怪兽”失控的原因。转换视角，不再关注孩子过激的行为，而是去寻找行为背后隐藏着的他们的感受和需求。

一天早晨，女儿醒来后突然提出要求，要穿裙子上幼儿园。可那是冬天，寒风刺骨，而且幼儿园有明确的穿着规定，不准穿裙子。

我果断地拒绝了她，小姑娘并不打算乖乖同意，情绪开始升级，身着单衣的她用嚎啕大哭表示抗议。

同意意味着妥协，意味着女儿习得了控制我的好办法。于是我温柔地望着她，一副“妈妈明白你的心情，但这就是规则，我无能为力”的表情，用沉默表示我的坚定。眼看没有了转圜的余地，她开始用哭声宣泄被拒绝后的沮丧和愤怒。

我不打算干预，情绪教育的首要工作，便是允许孩子释放情绪，大声哭出来是个很好的方式，我们需要给孩子一些时间。

没想到突发事件出现了，与我们同住的外婆按捺不住冲进卧室，“我的小祖宗，你衣服都不穿，想冻生病吗？没时间了，上学要迟到了！”又生气又焦急的外婆打算强制给她穿上裤子。

以暴制暴意味着强硬否定了孩子的情绪表达，且暴力行为给孩子做了错误的示范。

我仿佛听到女儿情绪警报器响起：“危险、最高级别，危险、即将崩溃。”再看一眼女儿，她的情绪外化了，伴随着尖叫、踢打和撕心裂肺的哭泣，已然化身为情绪失控的“小怪兽”了。

我明白，此时的她已经和我切断联结，任何的说道理或者安抚都已失去意义。

当务之急，必须先恢复联结。对于幼儿阶段的孩子，没有什么比游戏还更有效的恢复联结的方式了。

将外婆支开。我没有和她对话，而是拿起了裙子和裤子，用两种不同声音来扮演它们。

“哎呀，真糟糕，小主人嫌弃我了，还是裙子你幸福啊，小主人那么喜欢你。”

“因为小主人是女孩子啊，女孩子都喜欢我。”

“夏天的时候，小主人天天让你陪着她，我好不容易盼来了冬天，可小主人还是不让我陪，我好伤心啊。”

不过两句话的功夫，女儿平静了下来，小声说：“可是昨天晨晨就穿了裙子。”

我顿时明白了她发脾气的原因，原来不止是审美敏感期，还有嫉妒情绪在作祟。情绪没有对错之分，作为妈妈只需负责接纳、理解、陈述事实，不做任何评判就好。在心理学上，这种现象被称之为情感反应，识别孩子正在经历的情绪并帮助孩子对情绪进行定义。很多父母担心，这样说出孩子的感受会不会让孩子更难过，其实相反，当孩子听到你的陈述后，心理上会感到安慰，情绪被无条件的接纳了。

看到我表示理解后，女儿加入了我的表演。

她扮演起裤子说：“那就让她被老师批评吧，还有天那么冷，穿裙子会生病的。”

“好吧，裤子，今天还是你陪小主人吧，周末放假在家时换我来陪，我要陪一整天。”

说完，她拥抱了我，心平气和地穿上了衣服和裤子。开开心心地洗漱、吃早饭、上学去，没有迟到，留下了目瞪口呆的外婆陷入深深的沉思之中。

帮助孩子合理表达情绪

当然，我们还需要帮助孩子合理地表达情绪。面对幼儿，有时我们需要展示自己内在的、看不见摸不着的情绪调节过程，将它夸张地表达出来。为了帮助女儿学会控制愤怒的情绪，有一段时间，我时常在家里表演生气。“拿了这么多玩具，不是说好玩一样收一样，怎么又忘记了，我现在好生气啊，肚子里的小火苗正在燃烧。不好！变成大火了，要把我整个人都点燃了，我现在该怎么办？我大喊一声试试。不好，火变得更大了。我扔个枕头试试，也平静不下来！看来我得试试深呼吸了，吸气，呼气，吸气，呼气，我好像好一点了，深呼吸挺管用啊，我再来继续试试……”这样上演了好几次，直到有一天，我看到女儿涨红了脸，很生气，眼泪都已经出来了，居然在没有任何人提醒下，她自己一边抽泣，一边深呼吸。我明白，她已经学会了如何运用深呼吸处理生气的情绪。

情绪是孩子生活中很重要的一部分，我们没有办法通过简单的指令就让孩子瞬间切换情绪，我们可以用游戏的方式恢复亲密的联结，打开通往孩子内心的大门，在接纳和情感反应的基础上，找到情绪症结，再一起去寻找适合的情绪表达方式。