90岁歌唱家李光羲养生秘诀

高中梅

著名歌唱家李光羲，生于1929年，今年已经90岁高龄，却依然活跃在舞台上，充满健康活力。他的头发，还那么浓密，也就白了三分之一。他和杨洪基、刘秉义还玩了个组合，用美声唱法高唱《不想长大》。那么，他为什么能常葆青春，他的养生秘诀是什么呢？

著名作家冰心老人曾为李光羲题词：走自己的路，唱自己的歌。几十年来，李光羲正是这样一路走来，赢得了“歌坛常青树”的赞誉。他所演唱的歌曲非常广泛而且有很多是广大观众耳熟能详的，如《祝酒歌》、《松花江上》、《何日再相会》、《太阳出来喜洋洋》等等。2019年央视春晚，李光羲与郭淑珍、胡松华等人演唱歌曲《我和我的祖国》。

李光羲常常是曲不离口。他虽没上过正规的音乐学院，但凭他的刻苦和酷爱，自学了美声歌唱。上世纪50年代，他考上了中央歌剧院，从那时起，他每天都唱，当然，那是他的工作。但从养生的角度看，相当于他每天都通过声音的共鸣，按摩了他的五脏六腑和大脑等，又保持了他血管的弹性，促进了他气血运行。

李光羲特别喜欢运动，年轻时喜爱踢足球、滑冰、游泳。特别是游泳，到现在一直没间断。半个多世纪以来，游泳已经成为了他和老伴儿生活中的必不可少的一部分。健身房是他每天必去的地方。每天在这里，他练哑铃增加臂力，练仰卧起坐锻炼自己的腹肌，甩手、半蹲练大腿肌，练俯卧撑锻炼胸大肌，他认为，胳膊、胸大肌、腹肌和大腿肌这四组肌肉，支撑着男人的健康。

李光羲生性乐观豁达，与事无争。他从一进中央歌剧院开始，就钻进自己的歌唱业务，向比自己强的人学。他从不争什么主角，排序演出机会。又由于他与世无争，指挥、编导、同行都愿意与他合作，作曲家也愿意为他写歌。他唱的《祝酒歌》等都是与事无争。不焦虑、不极端，有了这种平和的心态，想不长寿都难。

李光羲那么大腕儿，但在社区生活中，他像普通人一样。在游泳时，市场采购时，旅游拍照时，人们认出他，跟他打招呼，他都以礼相待，要求合影时，他都做出最快乐的表情。李光羲平易近人，人们多会尊敬、喜欢他，这样人们对他释放的就是正气，李光羲更多地接受了正能量，这不亚于在舞台上成功演唱完接受观众的掌声欢呼声。

李光羲和他的老伴儿已经周游了全世界180多个城市。唱歌剧的李光羲一生追求艺术美，而旅游是生活美的集中体现。周游世界既活动了筋骨，也开发了大脑，使他大脑延缓了衰老，尤其是李光羲每到一地，都要买一些当地的纪念品。这其中就有冰箱贴，这记录着他们周游的180多个城市和风景名胜。闲时在家看一看冰箱贴，又勾起在那个地方浪漫的回忆。

李光羲唱了《祝酒歌》之后，特别受欢迎，天天唱，到处演出，突然间发现唱不动了，医生说叫喉肌弱症，很多戏曲演员到了五十歲左右身体不行了，衰退了，被迫离开舞台。可是李光羲不甘心，奋斗了六年，一边扎针灸，一边适当地休息，到1986年有一天早晨起来，高音终于又出来了。由此可见，得病不可怕，可怕的是没有好的心态。

而今的李光羲，生活中很少喝饮料，基本不喝酒。他爱吃粗粮，爱吃豆类、薯类、大蒜、蜂蜜。对于养生保健，李光羲自己有一套秘诀，他管这些叫“养生李五条”：觉睡足、便排尽、多运动、少生气、争取有点用。这五条养生经，会给我们带来很好的启发！