十大妈徒步十年换来健康

文并摄影/刘少才

十大妈不姓“十”，而是大连市的十位退休老大妈级的老姐妹，她们中最大的75岁，最小的也60多岁了。十大妈相约徒步出游坚持了十年，从春到秋这段时间内，只要天气晴好，每周出行一次；冬季只要不刮风下雪，道路不滑，也找时间出游，而且队伍也不再是当初的十人了，每次都有新面孔出现在队伍中。

十年前，李艳华（化名）离开工作岗位退休回家，辛辛苦苦工作了三十个年头，心想应该好好休息了。睡过不长时间的懒觉后觉得太没意思，快六十岁的人了，再这样睡下去，身体不发福才怪呢！所以她就早起遛弯，晚上跟人家学跳广场舞，可是白天没什么事干，于是李姐生发出到外面走走的想法。这年春天，她独自一人走大连滨海路东段，觉得心情舒畅多了。

大连滨海路是一条旅游观光路，每当春暖花开的季节，沿途奇景迭出，美不胜收。李姐分不同的时间走完了滨海路东段、中段、北段，浏览了沿途森林动物园、傅家庄公园、燕窝岭、秀月蜂、北大桥、棒槌岛、老虎滩、十八盘等所有的“山情海趣一路牵”的景区景点。这一走既陶冶了情操，又锻炼了身体，还增加了见识，可谓一举多得。她吃得香睡得好，上山下岭步履轻盈，就连年轻人也赶不上她。

她觉得一个人走太孤单，没有说话的人，于是又相约别的退休姐妹一起走，从开始的两三个人，不断有人加入她们的队伍。熟识后，她们相约消费AA制，乘公交车各刷各的卡，品尝农家院的饭菜统一付款，各自分担。而平时出行时，每人各自带面包香肠等面点，到中午找个地方席地而坐，就是简单的野餐了。这样下来，就避免了花钱出矛盾的弊端。在智能手机普及后，联系就更方便了，大家建了一个群，在群内留言，相互提醒，很是便捷。

在这个队伍中，别看年纪都不小了，可是个个健步轻松，从早上八点开始走到晚上五点前回归，没有喊累的。她们说，到老了，有啥不如有个好身体，“付出的是汗水，收获的是健康”。其中有一位几年前曾得过帕金森病，经过几年的行走，病情没有发展，而且得到缓解，每次不论走多远，上多高的山，从没叫过苦。还有一位姐妹，经常失眠少觉，心情烦躁，典型的更年期综合征，通过徒步出游，这些症状全没有了，她逢人便说运动的好处。当然，这中间如果累了，就坐下来休息一会儿，不会让身体过力。女人由于生理特点，过了更年期至老年期，若不爱运动，小病小灾就会找上门来，腰酸腿痛、高血压、高血糖、精神压抑等总会避免不了。通过徒步运动，她们个个尝到了甜头，要是有哪一周不走，大家都觉得生活中像少了什么事一样。

大连是个海滨城市，城市四周又多山，她们除了春秋爬山，夏季还下海，不能说个个是游泳好手，但也个个到水中都能玩儿几下子。她们还经常参加市里组织的徒步大会、登山大会等健身活动。这几年，她们走遍了大连所有海滨，爬遍大连市郊及金州、旅顺的大小山脉，玩儿遍了大连周边所有景点景区。从五年前开始，大家一致相约，开始向大连市周边的城市及辽宁省各地景区进发。随着走步兴趣的不断增加，她们每年还到外省跟团旅游一趟，多数姐妹去过西欧、新马泰、日本、韩国等地。“生命在于运动，关键在于坚持”，这就是她们的信念。