老年人一定要学会自己找乐—— 著名表演艺术家陶玉玲的养生经

◎文／王明洪

看过老电影《柳堡的故事》和《霓虹灯下的哨兵》的老一代观众，一定会对影片中的“二妹子”和“春妮”留下深刻的印象，她们的扮演者就是八一电影制片厂的老艺术家陶玉玲。如今，陶玉玲已是84岁的高龄，但艺术生命依然璀璨。在2015年央视春晚上，陶老演绎开场节目 《四世同堂合家欢》，后又主演公益电影《一路梨花》。在八一厂，老同事们都叫她“小陶”，时间长了，她总觉得自己不老，有时路人称她“老太太”，她反而会觉得不适应。“可能是我的心态比较年轻吧。”陶老如是说。在她的养生辞典里，还有着这样一句话：“老年人一定要学会自己找乐。”

老年人一定要学会自己找乐

陶老的心态十分乐观，乐观之中还带有一点童真，这是她高寿的一个主要原因。她曾说：“我这个人春夏秋冬都喜欢。春天，一打雷我就兴奋；夏天，人家都嫌热，可我听到知了叫就高兴，下雨天，我还会去雨中走走；秋天，大院里金黄色的梧桐树叶掉了一地，太美了，我喜欢踩着树叶走，听着脚底下发出的沙沙声，心里特别高兴；下雪天，我喜欢走出家门去欣赏雪景。还有北京的草莓节，我也去了，一边欣赏风景，一边品尝新鲜的草莓，多美的一件事啊。老年人一定要学会自己找乐。”一次，陶老和家人一起去香山玩，可遇上了堵车。陶老一看这架势，就说：“别去了，回家吧。”回到大院后，她看到院里盛开的花朵，心情顿时大好，赶紧招呼大家拍照片。“做什么事都要讲究一个心态，如果因为没有按计划去香山就郁闷一天，那多不值。去香山是玩，是去看风景，院子里也美，花都开了，一样好看。人要高兴，就要善于调整心态。尤其是老年人，要跳、要俏、要笑，这样才活得快乐、活得健康。”陶老喜欢穿红色的衣服，且每时每刻笑声不断，在她看来，“老年人应当多参加社会活动，把生活安排得丰富一点，让烦恼没有时间和缝隙可钻。”陶老不仅这样说，也这样践行着。

要拼搏求生，不能坐以待毙

对疾病的“藐视”是陶老高寿的另一个原因。1993年11月，陶老口腔上颚长了恶性肿瘤。根据医生的治疗方案，她必须切开面部，摘除肿瘤。视表演艺术为生命的她实在无法接受这个“毁容”的方案。最后，医生将手术方案改为从口腔进入。所幸的是，手术要比预想的成功。手术后，她不能进食，也不能说话，只能靠输液来获得身体所需要的能量和营养。1993年12月，陶老在病中日记里写道：“要拼搏求生，不能坐以待毙。战略上藐视敌人，战术上重视敌人。保存自己，消灭敌人。”手术后的陶老除了积极治疗，还服用中药进行辅助治疗，她说：“我早上4点钟起床，5点钟到医院，和大家一起排队挂号，然后再排队拿药。后来，我学习了郭林气功，就每天从总政大院走到青年湖公园，在那里练习气功，然后坐104路公共汽车到医院，到的时候正好6点，我就把病历本放在那里排队，然后买份早报，买份早餐，边吃边看。等到了8点，医院上班了，我就排队拿号，看病拿药。我把看病当作一件非常快乐的事情去做，在排队的时候我认识了很多患者，大家在一起聊天，交流。我还告诉一些患者，如果自己行，就不要老让家人陪同，不要把自己当作一个患者。”说到这里，陶老爽朗的笑声再次响了起来。

当年我打乒乓球是女子冠军

喜欢运动也是陶老高寿的一个重要原因。早在年轻时，陶老就喜欢运动：“当年在前线话剧团，我打乒乓球是女子冠军，还打篮球、游泳。”年近八十时，她依然下水游泳，虽然不敢去深水区，但在浅水区还能游十几个来回，并羡慕在《英雄儿女》中饰演王成的刘世龙会冬泳。每到周末，小外孙来到她家，童心未泯的陶老就带着小外孙去打乒乓球，“慢慢地，他不跟我打了，嫌我球技不好，我只好给他找教练、陪练。现在他代表三帆中学参加区里的比赛，打得不错，我就是他的启蒙老师。”陶老说着，言语间不无得意。在抗癌的日子里，陶老还坚持做“吸吸呼”，这是当时十分盛行的一种有氧健身操，以走路为主。在那段时间里，“我全部在练吸吸呼，一天大概六七个小时，除了输液。”单是这个运动，她就坚持了10年。中药停了以后，她又坚持天天打太极拳，不管头天晚上睡得多晚，早上6：30～7：15，她都要去打太极拳，觉得锻炼下来感觉非常好，每天睡眠很好，不需要吃安眠药。近年来，陶老又和社区里的大爷大妈们“融”在了一起， 打打太极拳，练练太极剑，同时还加入了社区的“扇子舞团”。曾有一段时间，陶老因有演出任务，“失踪”了一段时间。“没有陶玉玲，总觉得缺了点啥。”社区的大妈们说。

朋友都很羡慕我们的夫妻感情

和睦的家庭对长寿起着至关重要的作用。陶老的老伴黄国林是一位干练的人，他的足智多谋给了陶老很大的帮助。“他是我的军师，许多拿不定主意的事情，都要请他帮忙。很多资料也是由他搜集、积累的。”陶老经常这样说。就连他们的小女儿黄珊也说“爸爸是妈妈的‘政委’”。不管是人生遭遇坎坷之时，还是人生道路需要重大抉择之时，黄国林都会根据自己的生活经验做出决定。在陶老患癌症期间，每天都要服用中药，而煎中药的“任务”自然就落在了黄国林的身上。“朋友都很羡慕我们的夫妻感情。的确，老黄是个模范丈夫，我记得生病以后，我每天都要外出散步，风雨无阻。而只要下雨，老伴一定会到家附近来接我，给我送伞。看到这些，就连我的老朋友们都很感动。”然而，就在陶老积极抗癌的同时，黄国林也患了癌症。最先得知噩耗的陶老被吓得手足无措，但最后还是决定将病情告诉老伴，因为她了解老伴的坚强，认为他能够扛得住。不出所料，黄国林得知自己的病情后，连称“没事”，并以豁达乐观的心态与陶老一起相互扶持，相互鼓励，成为一对坚强的抗癌夫妻。令人吃惊的是：几年之后，陶老和黄国林居然都把病情给控制了，两人合力创造了一个医学上的奇迹。

每天一杯养生茶

陶玉玲

陶老认为：养生不必刻意为之，但老年人的生活要规律，不要随便改变自己的生活方式。“我在家的生活很规律，早上打太极拳，回来写字，或者看剧本准备台词什么的。十点钟下楼，拉个小车去买菜，中午回家简单吃一点，然后看报。下午弹钢琴，四五点钟跟老伴出去转一圈。晚饭后看新闻，看两集中央一台的电视剧。之后，就洗漱、看报、睡觉。”陶老对饮食并不讲究，“想吃什么就吃什么，比较喜欢吃鱼，营养丰富，脂肪也不多，老年人应该多吃鱼，少吃肉。坚果也挺好，核桃、杏仁、花生米之类可以适当吃点。”如果说陶老有什么养生的“秘方”，那就是“每天一杯养生茶”。自患癌症之后，陶老每天用西洋参泡茶，里面加点干山楂、枸杞。就是这种养生茶，她坚持饮用近20年。

陶老曾写有10条康复心得：一是及时体检，早发现早治疗；二是关注养生，找到适合自己的养生方法；三是规律生活，早睡早起；四是坚持锻炼；五是保持知足常乐的心态；六是老年社交不可少；七是老有所乐；八是饮食要健康，多吃水果蔬菜；九是千里之行，始于宁静，要慢下来，修炼心灵 ；十是忘记自己的年龄，能做的事情自己做。可以说， 陶老的康复心得不仅有益于病者，对于广大的老年人来说，也是可行的。