痧疗让您轻松告别大肚腩

文/胡广芹 世界中医药学会联合会痧疗罐疗专业委员会 会长

有个大肚腩是一件让人十分苦恼的事，不仅影响形体美观，造成心理负担，还会引发多种疾病，对身体健康造成威胁。很多减肥者拿它没辙，用各种方法仍然减不下去。本文带您了解大肚腩是怎么形成的，以及如何用痧疗的方法消除大肚腩。

紧张压力。归咎大肥肚的凶手，大多与工作紧张、压力大、经常加班有关，再加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官活动与新陈代谢功能而提早老化。全身脂肪最容易囤积之处当属腰部、腹部和臀部，一旦出现就难以消除，肚子从而日益“壮大”。

机体循环差。肥厚多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，会让人越来越大腹便便。

姿势不良。肚子上的“游泳圈”老是减不下来，问题也许不在于饮食，还可能是坐姿不正确造成的。

懒惰不爱动。许多人经常抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成“大腹婆”。但事实上，往往是一想到要起身运动，就会嫌这里酸、那里痛，找借口逃避。

运动强度不够。有人认为，只要运动就可以减肥，减掉大肚腩，但其实运动不一定会瘦，只有达到一定的强度才有效。要判断自己的运动强度是否足够，最简单的方法就是看运动后有没有出现呼吸急促，感觉很“喘”。

肥胖也分多种类型

素体肥胖也有不同的类型，比如虽肥胖，但上下匀称、按之结实，伴消谷善饥、食欲亢进、口干欲饮、怕热多汗、急躁易怒、腹胀便秘、小便短黄、舌质红、苔黄腻、脉滑数有力，多半是胃肠积热导致的；若肥胖以面、颈部为甚，按之松弛、食欲不振、神疲乏力、心悸气短、嗜睡懒言、面唇少华、大便溏薄、小便正常或尿少、身重、舌淡、边有齿印、苔薄白、脉细缓无力或沉迟，多为脾胃虚弱导致的肥胖；若肥胖以臀部、下肢为甚，肌肤松弛、神疲乏力、喜静恶动、动则汗出、畏寒怕冷、头晕腰酸、月经不调或阳痿早泄、面色白、舌质淡嫩、边有齿痕、苔薄白、脉沉细迟缓，则肥胖多为肾阳亏虚导致。

大肚腩减肥计划

近年来，痧疗在美体减肥方面应用广泛，其操作简便、疗效显著、价廉、无毒副作用，受到大众喜爱。痧疗起作用主要是因为刮痧可以平衡阴阳以达到阴平阳秘的状态，疏通经络、活血化瘀、清热凉血以排出邪毒、补养气血、扶助正气。

刮痧

选穴：脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴、中脘穴、天枢穴、滑肉门穴、大横穴、气海穴、关元穴、曲池穴、阴陵泉穴、足三里穴、上巨虚穴、丰隆穴、三阴交穴、太冲穴。

刮拭方法：采用补泻兼施的方法，在需刮痧部位涂抹适量痧疗油。

第一步，刮背部双侧膀胱经，从脾俞穴，向下经胃俞穴刮至肾俞穴，刮20～30次。

第二步，刮拭腹部任脉（前正中线上），从中脘穴向下，经气海穴刮至关元穴，自上而下20～30次，应一次到位，中间不宜停顿，腹部不宜重刮。

第三步，刮胃经，自滑肉门穴，经天枢穴至大横穴；然后自足三里穴，经上巨虚穴刮至丰隆穴20～30次。

第四步，刮手阳明大肠经之合穴曲池穴20～30次，再刮下肢足太阴脾经，自阴陵泉穴刮至三阴交穴20～30次。

第五步，刮足部太冲穴20～30次。

刮拭以局部皮肤发红或皮下出现紫色痧斑、痧痕为度，肥胖和气虚的人不容易出痧，所以刮痧过程不强求出痧。

罐疗

灸罐法。脾胃虚弱或肾阳亏虚者，选取痧疗综合治疗的腧穴4～5个，用艾条行温和灸15分钟，以皮肤感觉温热、舒适为度，之后闪火法拔罐，后留罐10分钟。

走罐法。项厚背宽者，可取背部足太阳膀胱经和督脉走罐，每条经5～10次。

以上痧疗罐疗均应在专业医师指导下使用。

除此之外，肥胖人群还应积极参加体育锻炼，坚持适度的体力劳动和运动，低强度有氧训练和高强度间歇训练相结合。跑步、游泳等都是不错的选择，不仅可以消除大肚腩，还能提高身体素质。如果有时间，可以再进行力量训练，如举哑铃、做腹部训练等。在饮食上，肥胖人群应改变不良的饮食习惯，节制饮食，减少脂肪和碳水化合物的摄入，适量多吃水果和蔬菜，少吃肥甘厚味及煎炸之品。用餐需细嚼慢咽，限定食量，少吃零食，忌过度睡眠。