重视协调性练习提高足球基本技能探讨

唐逸飞

摘 要：教师在体育课程教学中如果能促使学生加强协调性训练，就能很好地提高学生的足球基本技能。要通过固定动作训练让学生提高熟悉度，通过组合动作训练让学生锻炼反应力，通过条件刺激训练让学生增强灵敏性。

关键词：协调性练习;足球;小学体育;技能

中图分类号：G421;G623.8文献标志码：A文章编号：1008-3561（2019）10-0042-01

足球运动对抗性很强，是一项不仅需要团体合作意识，而且还对个人身体的协调性有较高要求的系统性运动。协调性指的是身体各个部分之间在进行运动时的动作、速度、方向等之间的平衡和稳定。协调性的提高，能够促使学生提高足球基本技能。在体育课程教学过程中，笔者尝试将协调性训练和足球基本技能的训练结合在一起，让学生在增强身体协调性的同时也强化足球基本技能，进而提高整体素质。

一、固定动作，提高熟悉度

固定动作训练法指的是选择几个特定的动作，让学生围绕这些特定动作进行反复训练。笔者尝试将足球基本动作融入其中，让学生提高对它们的熟悉度。笔者将前后跳动作、肩部绕环动作等和足球技术融合在一起，让学生反复训练，这样学生就能提高足球基本技能，夯实足球基本功。

足球运动需要学生围绕足球做出各种动作，笔者在固定动作训练中就将其中的一些重要动作如前后跳动作融入进去。先让学生将足球放在地面，然后根据指令做出前后跳跃的动作。在此训练过程中，要引导学生将绕环动作融入进去，如向前跳的时候向后绕环，向左跳的时候向右绕环，这样的动作训练能够很好地考验学生的身体协调性。同时，在足球周围来回跳跃的方式也能让学生的弹跳力得到显著提高。通过这样的训练，学生不仅强化了腿部肌肉，同时肩部的肌肉也得到了相应的锻炼，对于足球的掌控能力也更强。

足球的基本动作有很多，包括盘带、颠球、吊准等都是足球的基本动作，笔者尝试将这些动作整合在一起，让学生反复训练。久而久之，学生就会逐步形成肌肉记忆，在比赛时就会下意识地做出标准动作，其足球成绩就会得到相应的提高。

二、动作组合，锻炼反应力

动作组合练习也是增强身体协调性的好方法。笔者在课堂教学中常常将各种动作融合在一起，如将立卧撑跳和足球动作整合在一起，提高学生身体的敏锐性，这样学生在足球活动中就能有条理地进行应变处理。

例如，笔者尝试将立卧撑跳和足球的射门动作结合在一起，组织学生展开训练。先让学生在身体的前方放置一个足球，然后退后一步，尝试做一个立卧撑，之后再跳起，并将足球从自己的脚下踢出去。在学生尝试完成这个动作时，笔者会对学生提出一些问题，如让学生说一说“在跳起踢球的过程中，会不会感到身体不太协调呢”，鼓励学生展开思考。有的学生表示会有这样的现象，笔者便鼓励学生思考如何才能避免这样的感觉，让其向同伴寻求帮助，探讨一下如何才能让自己的身体变得更协调。有学生说道：“起跳的过程中要控制好支撑腿，并用另一条腿踢球，这样就会感到协调了。”

在组合训练中，学生能够增强身体机能的熟悉度，可以感受到连贯的动作对自己带来的益处。这样，在踢足球的过程中，遇到突发情况时学生就会不慌不忙地进行处理，其反应能力可以得到很大的提高。

三、条件刺激，增强灵敏性

条件刺激练习法指的是以突发口令或者某些信号刺激的方式，让学生在特定的条件下做出某些特定的动作。这样的训练方式能让学生的身体协调性增强，让学生的反应变得更加灵敏。笔者尝试将折返跑、射门等结合在一起，让学生根据指令做出某些动作，开展条件刺激训练。

例如，笔者让班级学生组成小组，开展折返跑活动，先跑到一定的位置，然后折返回来，并在半途中完成一次射门动作。但是，笔者事先并不设定射门的方向，而让学生听号令，这样就很考验学生的灵敏性。学生要仔细听教师的指令，然后在快速奔跑的过程中做出反应，向着正确的方向完成射门运动。在活动的最后，笔者将学生的折返跑速度和踢球的命中率结合在一起，折算出一个分数，看看哪个小组获得的成绩最高，并让该小组的成员说说自己的经验，探讨一下如何才能在听到命令后快速做出正确的动作。

在足球活动中，学生必然会遇到各种突发情况，如果学生不能增强灵敏性，则很难灵活应对。在结合条件刺激进行训练过程中，学生学会眼观六路，耳听八方，逐步学会捕捉信息并及时做出相应的反应。

四、结束语

运动学专家马特维也夫（Matveyev）认为协调性是行为敏捷性的基础和前提，如果身体有一定的协调性，则能在面对突发情况时做出本能的协调反应。这正是足球运动所需要的。教师在足球教学过程中要重视协调性训练，要通过固定动作训练让学生提高熟悉度，通过组合动作训练让学生锻炼反应力，通过条件刺激训練让学生增强灵敏性。有了较强的协调性，才能将力量和敏捷性发挥到极致，才能提高足球运动成绩。

参考文献：

[1]王振.论协调性练习在小学足球训练中的作用[J].当代体育科技，2017（18）.

[2]何丽军.协调性练习在小学足球训练中的作用[J].当代体育科技，2017（26）.

[3]王家民.协调性练习在小学足球训练中的作用[J].吉林教育，2016（45）.

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