谈提升高中生校园篮球投篮命中率的教学研究

徐刚

摘 要：高中生喜欢打篮球的较多，每个学生基本上都有自己拿手的篮球技能或是进行篮球比赛的杀手锏，但篮球比赛是同场对抗很激烈的项目，所以学生在投篮时多采用疾起跳投的方式来赢得抢先出手的时机将篮球投出，最后能够投中的比率较低。导致跳投命中率较低的表面原因是学生之间身体对抗太激烈，深层原因有学生体能问题、投篮技术问题。

关键词：投篮命中率；重复练习；教学研究

高中生身心发展日趋成熟，已经具备独立思考、判断等能力，在身体锻炼中也具备了较高的运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习对抗性练习特别感兴趣，通过学生之间自主学练，大部分学生已形成了自己的投篮手型，但投篮稳定性较差、命中率较低。在重复练习强化后学生大脑神经元逐步记忆并使肌肉作出改变，在随着身体素质的提高其他机能也提高得较快，对体能要求很强的疾起跳投技术也会被熟练掌握。

教师采用“讲解示范—练习—巩固—投篮比赛—评价”的学练流程，让学生充分领会主动学习的方法。在体验、演示、分析比较和多向交流中形成正确的动作表象，从而掌握正确的投篮技术动作。从热身开始，通过球性练习达到热身目的，进行原地的徒手模仿投篮和跳起投篮练习，再结合篮球进行原地的投篮和跳起投篮练习，再通过自投自接练习充分感受投篮手臂从C字形持球跳起到扣腕拨指投向篮球的用力程度，最终掌握跳投的基本技能。

在后续练习中，通过有序分组进行原地单手肩上投篮过渡到跳起投篮的练习中去；注意及时纠错，将队伍集合后由学生的展示来发现问题，通过教师的示范使学生进一步明确什么是规范的投篮动作；师生的讨论时间不宜过长，此时的教学活动已过渡到后续的投篮比赛中，通过分组比赛的形式巩固和强化投篮技术动作定型。在基本部分的练习中，每个半场都放置一个折叠垫，上面贴有规范的投篮动作分解图，作为学生学练的辅助教具。每个小组都选出组长，他的投篮动作具有很好的示范效应，当同组队员进行投篮练习有问题时他是协助教师进行示范的最好帮手。教师在整个教学过程中作为主导者，学生则是主体的锻炼者。教师和学生互动活动是解决在学练过程中投篮问题的重要环节。教师巡场观察与督导，在合适的时间提醒学生学练的要领，对投篮能力弱的学生进行重复示范和细心讲解使学生练有所得。整个过程中教师是耐心的引导者，学生在学练的过程中不会感到无助，不会“破罐子破摔”。最后学生自评、互评，了解己有所短亦有所长，学习的路漫漫长，要加油努力不轻视、不松懈！久而久之，学生会感觉到体育课的无限乐趣。

跳投技术的学练是个难点，教师采用的是讲解、示范、分组重复练习的教法。学生通过教师的讲解、观察模仿动作，再通过学习探究来完成学练目标，认知清楚动作技术原理和搞清楚导致错误动作的原因，充分发挥学生的主观能动性，在学习中不断进步，使其在体育知识、技术技能上都有一定的收获。

课程实施的步骤：（1）课的开始，通过慢跑运球激发兴趣，学生一边运球慢跑，老师一边用手比出数字要求学生正确地喊出数字，通过这样的方式引导学生在运球时要注意抬头观察和打开视野。（2）热身部分，各小组通过在限制区内的运球抢球游戏熟悉球性的同时使精神紧张起来、身体热起来。（3）主要内容，通过原地自投自接练习，加强学生的注意力、培养学生手感，使其了解投篮的原理和理清投篮时手臂及全身的发力顺序。通过教师示范、讲解，和特长学生示范的对比，学生按小组进行原地模仿练习；教师在巡场的过程中对个别学生进行重复示范；在练习的过程中学生在小组内要互相认真观摩和互相学习，互相探究提高投篮稳定性的要素；分小组派代表进行跳投技术动作的展示，师生一起交流进行及时纠错改正，并简单小结出提高跳投命中率的要素，得出结论后分小组再进行跳投练习，以达到巩固跳投技术动作的目的。体委协助教师一起组织各小组进行投篮接力比赛，目的是为了巩固技术，教师巡场了解学生对技术掌握的情况。大部分学生了解跳投技术动作的基本原理，部分身体协调性好、身体素质好的学生已经熟练掌握跳投技术动作并能在实践活动中灵活自如的运用。

怎样提高高中生篮球投篮的命中率和稳定性往往是个难点，因为它是个组合性的技术动作，对身体的协调性、弹跳力等体能要求高，不容易在短时间内规范动作和确定投篮手型，所以本课从学练技术的难点出发，通过原地单手肩上投篮定型并重复练习进行巩固，再配合跳投练习加大难度来提高投篮的稳定性和命中率。在体育课上的练习时间有限，学生在课余进行篮球锻炼的过程中要注意规范投篮动作，一两个月下来就会有较好的投篮成功感。另外，通过多媒体媒介来播放NBA球星或CBA球星跳投的视频刺激学生，以激发更浓厚的兴趣，在练习过程中跳投技术动作会深刻地印在学生脑海里，有助于更快地掌握学练内容。

总之，提高投篮命中率要从学生主体因素、投篮技术因素、防守对抗程度方面考虑。学生运动能力处于提升期时，重复练习投篮只能多不能少，再通过两人一组进行攻防投篮比赛来实际考验。开始进行对抗时要求防守消极，保证投篮技术动作的熟练化、稳定性，后续的练习则要求积极防守，检验其投篮的命中率。把篮球半场分成五个投篮点，两个人一组在一个点上进行练习，在投完设定的时间后五个点上的学生进行换位。提高学生在不同投篮点的命中率，创造投篮空间和时机。不论何种技能的提升，都需要百倍或千倍的汗水和重复练习才能达到效果，改进练习方法都离不开训练量的积累。

参考文献：

[1]米开运.浅析篮球急停跳投技术[J].科學大众，2016（2）.

[2]袁泓.投篮技术动作与投篮命中率的关系研究[J].现代交流，2017（5）.

编辑 刘瑞彬