给妈妈的情绪开方

文/顾超 编辑/长歌

顾超上海中医药大学附属龙华医院脑病科副主任医师。擅长中西医结合治疗失眠、焦虑、头晕、中风、记忆力减退等神经内科疾病以及中医养身调理。

现代家庭，每个成员都发挥着不同的作用。妈妈经常做两件事：给孩子辅导功课，或者在送孩子辅导功课的路上。情绪对身体的影响很大，开心或者不开心，生活依旧，但是质量千差万别。如何调控自己的情绪，要避免以下“二少二多”。

● 释放太少

有的妈妈因为孩子调皮，对孩子发火，而爸爸会批评妈妈，责怪妈妈对孩子的态度太凶。殊不知，承受着长期照顾孩子带来的精神压力，妈妈的情绪也需要宣泄的时机和途径。有时候适当的宣泄，对人的身心健康是一种帮助。而爸爸的指责，不仅没有缓解她的情绪，反而加重了她内心的难过。

怒伤肝，肝气郁结，肝阳上亢。很多妈妈因为承担着孩子太多的生活和学习压力，会变得脾气急躁，情绪不稳定，脸上长斑，月经不调。

建议：通过运动、唱歌、哭等各种适合自己的方式宣泄自己的情绪，让自己肝气更通畅。

可以尝试用决明子、麦冬、石斛、杭白菊、枸杞、茉莉花泡茶以疏肝降火。

● 沟通太少

有的丈夫和妻子为了一件事情吵架，其实这个事件可能很小、很不起眼，最后发现是大家对这件事的理解不同，造成了互相的误解，这就是沟通太少的原因。在这样一个忙忙碌碌的社会里，有时会忽略要静下心来聆听对方的心声，致使烦躁、不耐烦、误解妨碍了双方沟通。

心藏神，心主血脉。吵架耗气伤神，久而久之，心血不足，心火偏旺。经常吵架的夫妻双方，会因为工作的压力得不到释放，变得脾气暴躁、内火重、失眠、口臭、便秘、肠胃功能欠佳。

建议：其实每个人都知道，也都会控制情绪，但是如何在别人有情绪的时候控制自己，同时也能控制并且还不要影响别人的情绪，这才是控制情绪的真正核心。沟通不是为了证明自己比别人强，而是用心去聆听对方的诉求，互相给对方一个宽广的肩膀来依靠，多“沟”心才会“通”，这才是沟通。

可以尝试莲子心、菊花、绿茶以清心火。

● 存放太多

有的妈妈老是担心孩子的一切，怕走路不安全、怕吃饭不卫生、怕衣服不保暖，甚至听见别人发生的事情就会过度担心自己的孩子。殊不知，太多的包袱在体内，让精神压力过大，久而久之神经衰弱。

思伤脾，脾虚湿阻。很多这样的妈妈，因为过度的思虑和担心，会变得焦虑、失眠、早醒、心慌、大便粘马桶、月经量少。

建议：给自己的心思排个序，担心和焦虑也需要分先后。合理处置你心里的存货，定期给自己的内心清理一下“缓存”，这样你的内心“小电脑”会运转得更快。

可以尝试白术、茯苓、菊花、枸杞、石斛泡茶以健脾祛湿。

● 比较太多

有的妈妈因为喜欢和别人比较，希望能让人知道自己的好，喜欢朋友圈晒娃，营造快乐的现象，满足自己的心态。这样的人不是追求过得好，而是追求过得比别人好。一个字：“累”。

建议：人生起伏是常态，过自己的生活，走自己的路，没有什么比走在属于自己人生道路上更开心的事情，自己的节奏、自己的风格、自己的一切，这才是属于自己的生活。没有必要一直保持快乐，人生不只有快乐，忧郁、愤怒、挑剔、怯懦，这些非正面的情绪凑在一起，才使我们变成了一个完整的人。接纳所有的情绪，不回避、不逃避，让你的人生更精彩。

感情需要培养、家庭关系需要磨合、情绪需要调控，多感恩，少抱怨，唯有如此，生活才能充满阳光。