这些行为正悄悄地损伤我们的肾脏

文/钟逸斐 编辑/长歌

钟逸斐女，上海中医药大学附属龙华医院肾病科主任医师。擅长血尿、复杂性尿路感染、慢性肾炎的中医调理、肾虚调理。

2019年3月14日是第14个世界肾脏病日，本次世界肾脏病日的主题是：处处人人享有肾健康。据估计，目前全世界约有8.5亿人因各种原因而患有肾脏疾病，且每年约有240万人死于慢性肾脏疾病。慢性肾脏病快速增长，目前已跃居为全人类死亡原因第六位。慢性肾脏病已成为全球性的公共问题，而与其相关的“肾脏病防治”也成为全民关注的焦点。

那么，日常生活中到底有哪些行为会损伤我们的肾脏呢？

其一，饮食过咸。由于人体摄入的盐分主要通过肾脏代谢分解，因此，若是食物中含有过多盐分，会加重肾脏的负担。并且，饮食过咸或可导致血压升高，从而影响肾脏正常机能。除此之外，由于肾脏与蛋白质的代谢相关，若饮食摄入过量蛋白质，也会加重肾脏负担。

其二，平时喝水少，使肾脏血流量减少。一方面不能正常输送养分给肾脏，导致机能受损；另一方面减弱了肾脏的排泄功能，使得大量的代谢废物无法排泄，渐渐堆积进而损伤肾脏。

其三，药物损伤肾脏。任何不遵医嘱使用消炎镇痛药物、抗生素等药物的行为，均可能会导致肾脏受损。

其四，憋尿。尿液不能正常排泄，长时间停留在膀胱内容易导致细菌滋生，一旦经输尿管逆行，或可导致肾盂肾炎。

其五，不良的生活习惯，例如吸烟、熬夜等。吸烟本身会导致血管异常收缩，而烟草中的尼古丁及铅、镉等重金属都是伤肾之源。熬夜导致的人体生物钟紊乱，亦会影响人体机能的正常运行。

关注肾脏健康，还要学会从健康体检报告中发现并了解肾脏机能变化的情况，其中我们需要重点关注哪些内容呢？

其一，尿常规。观察是否出现蛋白尿或尿沉渣中的有形成分。

其二，肾功能检查。主要包括血肌酐、尿素氮、尿酸、肾小球滤过率等。

其三，肾脏B超。主要探查肾脏的实质性和异位病变，如肾结石、肾囊肿等。

让我们共同关注肾脏健康，学会正确管理和保护好自己的肾脏，做到“处处人人享有肾健康”！