健康睡眠，益智护脑

文/许良 编辑/苏二

许良上海市中医医院脑病科主任医师，擅长治疗以失眠为主症的相关内科杂病和中医康复养生指导。门诊时间：周四下午（总院）隔周日上午（石门路门诊部)

以前判断人身体好不好，一般看精神状况。如今看人，主要看脑子好不好使，说到底主要是考验记性好不好。而记忆好否，与睡眠质量密切相关，巩固记忆是睡眠首要的功能。

经中国睡眠研究会批准，2019年“3·21世界睡眠日”中国主题为：健康睡眠，益智护脑。睡眠与记忆，已成了并行的两个方面，相辅相成。研究发现，入睡后，人体抑制内皮质激素类应激性激素或胆碱酯酶的水平，对关联记忆有帮助作用；睡眠剥夺，认知水平显著下降，且学习和记忆能力受损最为明显。可见，睡眠不足，会影响记忆力。而睡眠过多，也对记忆力有影响。在部分中老年人中，睡眠过多即嗜睡，会导致记忆力减退，进一步发展成为痴呆，而痴呆患者临床也可表现为记忆力减退、嗜睡。

当今的失眠症，常伴有躯体症状、焦虑或抑郁等情绪障碍及记忆力减退的临床现象，过去常把它归结为神经衰弱，并未引起人们关注。笔者曾对2 421例失眠症患者调查发现，记忆力减退有1 954例，占80.71%，而且显著影响人们的工作、学习和生活。

记忆力减退，中医又谓健忘，是脑力衰弱、记忆减退、遇事善忘的一种病状。历代医学家认为本病与心、脾、肾有关。治疗原则一般以养心血、补脾肾为主。近10年来，我们运用中医平肝活血法治疗不寐伴记忆力减退、注意力不集中等症状，并采用多导睡眠仪和认知功能检测对比治疗前后变化。既有主观症状支持，又有客观指标佐证，验证了“从肝论治不寐杂病”有临床实效，其长远疗效，优于一般治疗。

保持充足的睡眠是预防健忘的关键。同时，要生活规律，劳逸结合，避免用脑过度。建议少进食刺激性食物，戒烟酒，避免意外损伤。适当参加体力劳动及体育活动，及时治疗与健忘有关的病证非常必要。

健康睡眠，益智护脑；中医调理，促进记忆，有益健康。