初中体育教学中有关短距跑教学的几点思考

覃香梅

【摘 要】当今社会注重的是综合竞争能力。初中时期，初中生的身心正是迅速发展的阶段。如何有效的提高初中生的身体素质和心理素质，成为大家关注的焦点。田径作为原始的体育运动进入了大家的视线。田径展现的是最常见的运动技术，如走、跑、跳、投等。這种常见的运动方式学生们比较容易接受。但是要想练好田径，却不止人们看到的那么简单，这些简单的运动方式还蕴含了不少运动技巧。这就要求体育老师们在教学时量体裁衣制定相应的教学方案，下面就以初中体育田径训练中的短距跑為例进行分析。

【关键词】短距跑;初中;体育田径;训练策略

【中图分类号】G633.96       【文献标识码】A

【文章编号】2095-3089（2019）06-0150-01

引言

田径是初中体育学科中最常见的基本运动项目，也是检验初中学生体能的常见测试手段。在很多人看来，田径非常简单就是基本的走、跑、跳等。他们却不知这些动词背后包含的技术含量和老师们的心血。掌握正确的技术要领对提高体育成绩很关键，正确的训练策略对有效提高初中生的体育成绩起着至关重要的作用。例如短矩跑训练，相信很多人对它并不陌生，我们就短距跑训练背后的秘密做出以下分析。

一、短距跑在初中体育田径训练中的意义

初中阶段学生们的身心发展很重要，学校教育对这点也非常重视。短距跑是田径运动中距离短、速度快、身体大量缺氧情况下完成的极限性强的周期性运动项目。它要求人体的运动器官、内脏器官在短时间内完成最大强度的运动。通过经常训练短距跑，有助于内脏系统、神经系统、肌肉系统协调性的提高，促进身体在无氧条件下的运动能力。故短距跑成为体育老师们提高初中生身体素质的首选运动项目。长期的短距跑训练，能让初中生准确掌握短距跑的技术要领，在训练中不断调整自身的身体状态，以达到最优的身体状况。这样的训练既锻炼了初中生的体格，又磨砺了初中生的心性，提升了初中生的综合能力。体育训练是很枯燥的，既考验初中生的身体素质，又考验初中生的耐性。这就要求体育老师在制定教案时倾注心血，按实际情况制定最优的教学方案，并通过正确的训练策略进行。

二、初中体育短距跑的训练策略

短距跑要求的是速度和强度。它是人体在缺氧条件下短时间内完成的最大强度的运动项目。常规的体育训练方式都没有捷径，只能苦练。但初中生正处于身体发育时期，且自我控制能力较弱，不能让过度的体育训练影响他们的身心发展，所以制定最优的教学方案是关键，这就需要体育老师灵活处理，既要达到短距跑训练的目的，又要促进初中生的身心健康发展。体育老师可以尝试以下几种训练方式：

1.分组进行训练。

体育训练本就机械而枯燥，若一个人单独练习的话更容易疲倦，而且不容易发现不足之处。所在体育课堂上老师可以把学生分成几个小组，每组训练前，由老师示范正确的技术要领和注意事项，以防止发生意外事故[1]。通过小组训练，方便老师查看教学成果，也有利于下组准备训练的学生总结上组训练的经验，还能使当组成员之间形成竞争趋势。每组训练完成，老师要及时指出学生的失误和不足，并进行纠正，方便后面的小组吸引经验教训。小组之间还要积极互动交流，善于总结改进，以达到提高体育成绩的目的。例如：将初中生分成几个小组，每小组横向进行训练，训练前由体育老师进行正确的示范，然后再进行小组训练，小组训练完成后，可由下一组准备训练的学生进行点评，老师再对已进行训练小组进行指导纠正，最后由小组成员总结交流。

2.球类训练。

跑步训练大多数课堂教学都采取的是跑道训练方式，比较单一乏味，这对自控能力不强的初中生来说，很容易产生不良情绪，影响训练结果。这就要求体育老师在制定教学方案时灵活多变，增加课堂灵动性，调动课堂气氛，提高学生的学习兴趣。比如：大多数初中生都喜欢球类，那么体育老师就可以结合初中生的喜好，将球类运用到课堂上。可以让学生起跑前向前方用力踢球，然后以标准的起跑姿势向前奔跑，等追到球再重复上述动作直到完成规定距离。在这一过程中，不仅锻炼了学生的起跑姿势，达到肌肉训练的目的，还对学生起跑爆发力的训练很有帮助。多变的体育训练方式能增加课堂的活跃度，能有效地调动初中生的兴趣，以达到短距跑训练的目的。

3.游戏训练。

前面所说的在体育课堂上运用球类训练来提高初中生对短距跑的兴趣。接下来要说的游戏训练也有异曲同工之妙。兴趣是最好的老师，体育训练中提高初中生的学习兴趣有助于短距跑训练的有效进行。要想提高初中生的学习兴趣，灵活多变的教学方案便具有很大的诱惑力[2]。比如在短距跑中增加趣味游戏，例：分组接力赛，以纵队形式进行，横向小组短距跑完成后以拍球绕杆的形式进行接力，需绕杆3圈下位成员才能进行短距跑，依此类推进行。这样的训练既进行了基本的短距跑训练，又锻炼了初中生的反应力、爆发力，还激发了初中生的进取心。身体素质和心理素质都得到了提升，有利于初中生综合竞争能力的提升。

三、结语

综上所述，短距跑的训练不光要看学生，还要看体育老师。这就要求老师根据实际的训练情况，不断改进教学方案，丰富教学内容及方法，以达到提高初中生对体育训练的兴趣。从而在提高初中生身体素质的同时，又能提高体育成绩，还对身心健康很有帮助，为提高初中生的心理素质奠定了坚实的基础，也为其它学科的学习做好铺垫，为初中生综合竞争能力的提升奠定基础。

参考文献

[1]刘如佳.初中体育田径短距离跑训练方法探讨[J].教育科学：引文版：00044-00044.

[2]何利娜.体育田径短跑训练的策略研究[J].教育现代化：电子版，2016（7）：141-141.

[3]杨逍.以快乐体育为导向下初中体育教学模式的创新构建[J/OL].体育世界（学术版），2018（09）：163-164.

[4]葛智斌.在中班体育活动中促进幼儿动作发展的有效策略探述[J/OL].体育世界（学术版），2018（09）：167+164.

[5]杨辉.基于核心素养的“初中体育多样化”教学改革研究[J].体育科技文献通报，2018，26（09）：81-84.