刷牙小事也要讲究

文＞＞＞ 柏传米

大概从断离母乳开始，刷牙便成为我们每天生活必做的小事。虽然我们都懂得口腔卫生的重要性，但这件从小做到老的“小事”，您真的做对了吗？

时间选择

晨起后，可先用温开水漱口，进餐后再用温开水或茶水含漱，做个初步清洁。

如果发生食物嵌塞，切记废除牙签剔牙的旧习惯。因为牙签是竹木做的，质地硬而粗糙，在剔牙时容易造成牙龈损伤，使牙龈萎缩、牙缝更大，加重牙龈炎和牙周病，吃东西时就更容易发生嵌塞，造成恶性循环。牙周病多是因为错误的“好习惯”剔牙引起的。那么，剔牙用什么比较好呢？推荐大家使用牙线。牙线价格不贵，购买时看一下日期和包装，选择材质环保、卫生有保障的合格产品。牙线虽小，构造却很合理。独立包装的牙线放入口袋携带也很方便。使用时，大拇指、食指、中指捏着牙线柄，让牙线顺着有食物嵌塞的牙缝压下去，压到牙颈部时运用牙线的弹性前后像拉锯似的缠绕嵌塞的食物，然后轻轻向外提出。牙线细而柔软，不会造成牙龈组织损伤。

口腔残留食物处理工序结束后，我们才可以开始刷牙。

有些中老年人，牙龈萎缩、牙缝变大，极易造成食物在牙缝嵌塞。在口腔环境温度与湿度条件下，乳酸菌及其他细菌容易发酵生存，时间一长就会形成牙菌斑和龋齿（蛀牙）。因此，每天晚上临睡前必须仔细刷牙，做好口腔清洁。刷牙后就不要再吃东西了，如果起夜需要喝水，应饮用温开水。

牙刷选择

王娟/画

牙刷品种琳琅满目，便宜的几块钱甚至几毛钱，贵的有几百上千元，比如超声电动牙刷等。平常刷牙，没有必要贪图便宜或猎奇昂贵，选择材质环保、清洁好用、不损伤牙龈、适合自己口腔大小的牙刷就可。刷毛是重点，要细软而有韧性，可选用竹炭材质的刷毛。普通牙刷一般1～3个月更换，以免残留细菌繁殖，成为“病菌培养基”。电动超声牙刷利用超声波振动原理，刷牙的同时能对牙龈组织进行振动按摩，对清除牙菌斑和牙结石也有一些效果。

牙膏选择

牙膏由湿润剂、表面活性剂（即发泡剂）、芳香剂、甜味剂、摩擦剂、防腐剂、粘合剂等组成，有时生产商会顺应市场需求，添加一些比如“氟化钠”等成分，使其成为保护牙釉质、防龋齿的含氟离子牙膏。

市场上牙膏种类众多，但不建议盲目选用价格昂贵、添加药物的牙膏，有时候用了可能会掩盖病情。比如平日服用阿司匹林类抗凝血药物，需要观察有无牙龈、胃肠道出血的情况，如果发现有这种情况，就要报告医生，立即停药观察，采取必要措施。而牙龈出血往往发生在内脏出血前，并且更容易被发现。

动作要领

刷牙时应顺着牙缝方向从上到下，再从下到上、从里到外。切忌牙刷横向来回拖动刷牙，以免造成牙颈部长期磨损，形成“楔状缺损”。具体建议是：牙刷接触点从牙龈与牙颈部交界处偏上约2毫米处开始顺着牙缝，手腕稍微翻转使牙刷成45度角，左右两侧换手进行；牙齿舌侧同样顺着牙缝刷；上下牙的咬合面、舌头都要刷到，每次刷牙不低于2分钟；最后，温水漱口2～3次，将大部分牙膏泡沫吐出即可，少量一些牙膏成分附在牙齿上不用在意，使用有些含氟或治疗牙本质过敏的牙膏，还会特别要求在牙齿上多停留一会才有效果。

说来，刷牙还真是个讲究活。美好的生活从早晨刷牙开始！