护心操：改善冠心病症状

杨力

冠心病患者症状明显时，可在床上进行护心操锻炼；随着病情好转，可由医护人员指导，采取坐位或者站位进行。

具体动作：

吸气呼吸法

病人站立，双臂自然下垂，双脚分开与肩同宽，放松身心，去除一切杂念，意守神阙穴；用鼻子呼吸或者鼻子吸嘴呼，将吸气时间延长，吸气时间与呼气时间之比开始为3：2，而后延长到2：1；呼吸时，气息要细微，用嘴呼气时，上下齿要轻轻靠拢，微闭嘴。以感觉舒适为宜，吸气时不可过深、过长，切忌硬练和憋气。每次练习30次，病情好转时，可考虑增加次数。

摩擦脸部

先把两手掌心摩擦热，用双手掌摩擦脸部，顺序是从前额经鼻子的两侧往下摩擦至两下颌部，再往上摩擦，一下一上为1次，可摩擦27次。

叩齿、舌轮转、吞津

叩齿时精力要集中，不能用力過大，上下排牙齿互相轻叩27次，舌轮转时嘴巴轻轻闭合，舌尖在口腔中齿槽外面，先向左轮转16次，再向右轮转16次，使津液满口，吞津时先自然腹式呼吸10次，将口内积满的津液在呼气完毕时分3次咽下。

床上腹式呼吸

病人采取仰卧位或右侧卧位，意守神阙穴，自然而柔和地做腹式呼吸，双眼微漏光，去除一切杂念，嘴微闭，想象以腹部来带动鼻子呼吸，呼气与吸气的间隔大致相同，可呼吸30次。

上肢运动

1.病人仰卧在床，上臂贴靠床面，屈肘，两手手指自然张开，指尖向上。

2.双手握拳，然后松拳还原成预备姿势，重复12次。

3.腕肘微屈，手和前臂从外向内做圆形运动，使手绕环，重复12次。

下肢运动

1.病人仰卧床上，双腿伸直，自然放在床上，脚掌心向下，腹部放松。

2.一腿屈伸，膝关节全屈，髋关节屈至90度，踝关节做绕环运动1次，然后腿伸直还原，再换另一腿重复上述动作，双腿交替做8次。

3.一腿抬高，小腿半屈，踝关节做绕环运动1次，恢复至预备姿势，再换另一腿重复上述动作，双腿交替做8次。

编辑/张玉春