患膝关节炎，走还是不走

鲁湾

俗话说“人老腿先老”，指的就是膝关节炎（膝关节退行性病变）。据不完全统计，我国55岁以上人群有60%的人患有不同程度的膝关节炎，70岁以上人群则高达80%。这成为老年人生活质量下降的主要原因。患有膝关节炎的人如何养生？走，还是不走？

许多人认为，既然膝关节炎是由于长期关节软骨磨损造成的，那么就应该节约使用，尽量少走路。对于这个结论，我上网搜索，发现基本上是分析、推理，甚至演绎，没找到一个科学实验的例子。有的医家认为，影响膝关节的还有肌肉和身体的重量，所以，要锻炼腿肌肉，以增加支撑力；要减肥，以減少对于软骨的压力。从理论上逻辑上推理，这无疑都是正确的。

但是，最近美国风湿病学会芝加哥年会上宣布的一项新研究，对于以上认识具有颠覆性。他们认为，快步走非但不会加重膝关节炎，反而对缓解病情有益。而且他们还拿出了实验证据。美国特拉华大学生物力学与运动科学博士希拉尔？马斯特及其研究小组对1800多名老年膝关节炎患者的健康数据进行了分析。研究人员要求参试老人携带可记录行走强度的便携式设备，并对他们进行为期5年的跟踪调查。研究期间，6%的老人接受了全膝关节置换手术。对比分析发现，参试者每天只需中高强度步行（快步走）5分钟，就可降低16%接受膝关节置换手术的几率。

养生家认为，对于患有膝关节炎的人不能简单地选择走或者不走。许多人愿意采取一种简单的做法，这不符合膝关节这个复杂的器官的特性。我们知道膝关节软骨也需要营养，但是软骨没有血液供应，需要通过运动的挤压才能从关节液中获得营养。如果不运动，只能坐以待毙。但是，过激的运动又会损伤关节软骨。由于每个人的身体状况不同，如何在其中选择一种适合自己的运动，就成为膝关节病患者的主要养生考题。