表象训练法在羽毛球高远球教学中的应用研究

2019-04-14秦明昆

梧州学院学报 2019年6期

秦明昆

(安徽信息工程学院体育教研室，安徽芜湖 241000)

羽毛球运动是我国实力强劲的运动项目，代表着世界羽毛球运动最高水平，形成了“一直被模仿，从未被超越的世界格局”。相应的对羽毛球运动的研究数不胜数，但是运用心理训练方法对羽毛球运动进行辅助学习训练的相关研究甚少。作为运动心理学领域内对运动员进行心理干预的重要手段之一，心理技能(mental skills)和心理训练(mental training，psychological skill training)对运动技能学习与运动表现的影响在实践中被广泛应用[1]。表象训练(Imagery)作为心理技能训练的一种形式，是指在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。其中，动作表象训练特指对运动过程中肌肉、肌腱、关节表面所形成的感觉的重现[2-4]。有研究表明，动作表象训练能有效提高运动成绩和运动技能[5-10]。表象训练法作用在乒乓球、篮球、健美操等项目中的效果已得到广泛验证，但将表象训练法作用于羽毛球运动练习中却鲜有研究，作用于羽毛球高远球练习中的研究更是空白。肖杰提出，高远球是后场击球技术的基础，其他击球技术是在高远球击球技术基础上的“延伸”技术[11]。因此本课题运用实验对比法以及数据分析法等来展开研究，通过实验所得数据，试图验证表象训练法加传统教学方法优于传统教学方法。实验所得结果将会对羽毛球高远球训练中运用表象训练法提供参考意见，从而更好地促进学生学习高远球技术，提高教学质量。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以安徽信息工程学院羽毛球俱乐部内的学生(未经过羽毛球高远球的训练)为调查对象，以该调查对象的羽毛球高远球技术水平为研究对象，学生性质为大学生，实验时间：2019年3月1日—2019年7月15日，共计4.5个月。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

1.2.1.1 实验方案。首先将实验对象按照抽签的方式决定高远球成绩测试顺序，继而对测试成绩进行分析处理，然后按照不同顺序将实验对象分为人数均等的两组，对两组成绩进行差异显著性检验，直到检验结果无显著差异，可将这两组人员进行实验。对照组进行传统的教学模式，即根据讲解、示范、练习、纠错等程序学习；实验组进行传统教学+表象训练法的模式，其程序为：动作示范、理论细分讲解、表象展示、动作训练、练习动作、纠正错误、睡前反思表象训练[12]。实验频率按照每周三、周五以及周日3次进行，每次时长为30min(前5min为表象训练，后25min为练习)，共计进行实验训练50次。实验期间对两组实验对象进行控制，是其有相似的生活规律，尽可能地减少实验误差。于4.5个月后对实验对象进行高远球测试，对所得结果进行统计分析。

后场高远球是由底线击至对方底线的一种高弧线飞行球，其高远球动作要领(以右手持拍为例)：击球点选择在右肩前上方，前臂急速内旋，带动手腕加速向前上方挥动，屈收手腕，屈指发力，用正拍面以与地面成近120°的仰角，在空中最高点将球向前上方击出，高弧线飞行，落入对方场区底线附近[13]。

1.2.1.2 数据获取。除笔者直接参与外，再邀请两位资深羽毛球专业教师参与测评打分。每位被实验者有3次击打高远球的机会，经测评后由3位羽毛球专业教师针对该学生的技术动作及球的落点进行打分，每次满分为10分，取3次测评结果的平均值。

1.2.2 文献资料法

笔者通过安徽信息工程学院图书馆以及互联网平台查阅有关表象训练法、羽毛球训练的文献以及优秀的硕博士论文50余篇，从而加深了对表象训练法定义及内涵的理解，了解了其在体育运动项目中的多种运用效果以及对于体育运动训练的重要性，掌握了它的运用原理和操作流程，对本研究的实验提供了重要指导与借鉴。

1.2.3 数理统计法

运用EXCEL软件对数据进行整理，分析研究。

1.2.4 访谈法

通过与体育心理学教师、校心理工作室的工作者以及其他羽毛球教师交流，对表象训练法的概念及内涵进一步厘清；清晰认识表象训练法的训练原理和熟练其操作流程；就实验中可能出现的问题进行预防；并进一步提出了对表象训练作用于高远球训练的应用建议。

2 研究过程

2.1 实验对象的选取

对安徽信息工程学院羽毛球俱乐部内的学生(未经过羽毛球高远球技术的训练，男性)进行高远球测试，每位学生均有3次击打机会，对3次所得成绩计算出平均值以作为最终成绩，取成绩相近的18名学生分为两组(实验组和对照组)，两组成绩大致相同，成绩记录如下页表1所示：对照组平均成绩为4.667，总成绩为42，方差0.56，实验组平均成绩为4.778，总成绩为43，方差0.56，可以发现两组的平均成绩和总成绩十分接近。但为了使本研究具有科学性和严谨性，需要对两组成绩的差异性进一步验证，由于实验对象较少，故采用差异性T检验。

表1 预选实验对象测试成绩分析表

组别人数总成绩均值方差对照组9303.330.247实验组9313.440.247

T检验结果为T=0.468，通过查T值界值表得p>0.05，故两组学生的高远球水平没有显著差异，可以作为研究对象。

2.2 教学活动的开展

2.2.1 表象训练法在羽毛球高远球技术教学中的应用

2.2.1.1 表象训练法作用于羽毛球高远球技术学习的过程。运动表象形成的主要环节是学习者对动作的完成过程进行有意识地、系统地思考和分析[14]。例如：对羽毛球高远球技术动作进行思维想象，想象在完成一个完整的击球动作过程中，经历了判断来球方向、侧身架拍、步法移动、击球(包括上下肢协调、利用腿蹬地的力量继而带动影响腰部扭动、引拍、挥拍、击球、收拍直至回中)等技术动作。当想象达到生动表象时，参与活动的肌肉就会做出神经反映，在配合实际练习后将会形成肌肉记忆，这是表象训练法训练效果的一个重要因素。

2.2.1.2 表象训练法作用于羽毛球高远球技术学习的实验方案。

①教学前：在进行教学活动前，通过细致的讲解和详细的动作示范，使学生对高远球技术动作有基本的了解，再通过多媒体播放高远球技术动作的相关视屏(播放视屏遵循整体到分解再到整体、慢速到快速的程序进行)，使学生对羽毛球高远球技术动作有一定的理解，从而建立羽毛球高远球技术动作的视觉表象。

②教学中：遵循步法练习——徒手挥拍练习——挥拍练习——利用步法到达指定区域挥拍练习——收拍——有球练习的程序(见下页图1)。教师需要合理运用语言刺激来提醒学生，以唤起学生对技术动作的视觉表象记忆，结合实际练习，帮助学生形成初步的动觉表象。接着依靠有球练习和无球练习相结合，继续巩固学生的动觉表象，形成肌肉记忆。最后教师根据学生的具体情况进行有针对性的指导，鼓励学生多进行交流与合作，让学生进一步掌握运动技能，进一步完善运动技术。

图1 想象、练习程序路线

2.3 实验控制

(1)实验总体周期为4.5个月，每周周一、周三、周五进行，总次数为50次。根据黄辉研究所得，认为表象训练法所占课堂时间不宜过长，一般为5min为宜，因此本研究每次训练时长为30min，其中前5min为表象训练时间，后25min为练习时间。

(2)两组实验对象由同一个教师教学，教学进度、教学时间、教学间隔时长以及间隔场所均保持一致，以保证实验结果的准确性。

2.4 学习后效果测评

经过4.5个月，共计50次羽毛球高远球技术学习后，按照抽签的方式决定测评顺序进行测试。为了保证测试成绩评定的合理性和严谨性，在测试时邀请了其他资深羽毛球教师，为学生打分，通过数据统计处理后计算出每位学生的平均成绩作为最终测评成绩，进行梳理统计。

3 结果与分析

3.1 结果

3.1.1 实验组实验前后成绩检验分析

通过统计梳理(见表2)，实验前总成绩、均值以及方差分别为31、3.44以及0.247，实验后总成绩、均值以及方差分别为74、8.22以及0.395。显而易见，实验后学生的高远球技术水平比实验前有了很大幅度的提高，说明这4.5个月以来，将表象训练法作用于羽毛球课堂教学能够使学生快速、有效地提高技术水平。但是由于实验时间较长，不排除学生只是因为通过长时间的练习才获得的技术提高，因此为了更加科学地、明确地验证实验组在经过实验后是否比实验前在羽毛球高远球技术动作方面有所提高，笔者进行了差异性检验，由于实验对象较少，故采取T检验。

表2 实验组实验前后测试成绩统计表

组别人数总成绩均值方差实验前9313.440.247实验后9748.220.395

T检验结果为T=17.74，通过查阅T值界值表可知p<0.01，具有显著性差异，说明实验前后结果差异明显。

3.1.2 对照组实验前后测试成绩检验情况

由表3可以看出，对照组实验前的总成绩30、平均值3.33，方差0.247，实验后总成绩62，平均值6.89，方差0.395。实验后的总成绩和平均值是实验前的两倍，说明对照组在经过4个多月时间的练习后，高远球技术水平有了大幅度提高，说明传统的教学方法和长时间的练习对羽毛球高远球技术水平的提高起到了重要的作用。为了验证在相同的时间内且同一条件控制下，对照组技术水平是否有明显的提高，我们对实验前后的高远球成绩进行了差异性检验，由于对象较少，故采用T检验。

表3 对照组实验前后测试成绩统计表

组别人数总成绩均值方差试验前9303.330.247实验后9626.890.395

T检验结果为T=13.2，通过查T界值表可知，p<0.01，具有显著性差异，说明传统教学方法也对羽毛球高远球技术的提高起了重要作用。

3.1.3 实验组与对照组试验后测试成绩检验情况

由表4可以看出，实验组在实验后的成绩表现方面要优于对照组，其总成绩为74、平均值8.22、反差0.395；对照组总成绩62，平均值6.89以及方差0.395。为了科学地证明实验通过实验后在羽毛球高远球技术水平方面要优于对照组，我们需要对其进行差异性检验，优于对象较少，故采用T检验。

表4 实验组与对照组试验后测试成绩统计表

组别人数总成绩均值方差实验组9748.220.395对照组9626.890.395

T检验结果T=4.478，通过查T界值表可知，p<0.05，具有显著性差异，说明实验组实验后在羽毛球高远球技术测试成绩方面要优于对照组，所以表象训练法作用于羽毛球高远球技术动作学习中的教学方法比单纯的传统的教学方法更有利于提高学生的高远球技术动作的学习。

3.2 分析

3.2.1 表象训练法对于羽毛球技术学习的影响

研究结果表明，传统教学方法和表象训练法均对羽毛球高远球技术水平的提高起着重要作用，但表象训练法作用于传统教学方法中的教学方法更有利于学生对技术动作的理解和掌握，且作用效果显著。主要表现为：此实验程序主要经历了动作讲解、视屏反复观看、闭目想象、动作练习以及往返观看视频和再闭目想象几个环节，使学生在大脑中形成初步视觉表象，了解和基本掌握羽毛球高远球技术动作要领，在通过实际练习来验证视觉表象中的技术动作，认真体会上下肢协调运动感觉、动作节奏感觉、发力感觉等，以此建立神经通路，形成动觉表象，使视觉表象与动觉表象结合起来，在学生的头脑中形成正确的技术动作。

3.2.2 表象训练法对技术动作重点难点的强调作用

从羽毛球高远球技术动作重难点来看，主要分为步法与起跳衔接、击球点的把握、上下肢协调发力(包括手腕发力和手指发力)。

3.2.2.1 表象训练法对步法与起跳衔接的强调。羽毛球高远球技术动作对步法和起跳的衔接要求较高，步法不到位，起跳不及时以及起跳方向发生偏移等都会影响高远球技术水平。因此学生需要做到启动及时、步法快速、步法到位以及起跳方向正确。在学习之初，运用表象训练法对羽毛球高远球技术动作中的步法和起跳技术进行专门的讲解与分析，重点分析步法与起跳的衔接，从而形成正确的视觉表象。明确起跳时自身所处场地位置以及与球之间的位置、距离；明确哪只脚先着地，哪只脚后着地等，以有利于帮助学生正确、快速地掌握技术动作。

3.2.2.2 击球点的强调。羽毛球运动中，对于击球点的把握至关重要(此处击球点为击球时球与地面的高度)，球的飞行高度、飞行速度、飞行角度、自身节奏以及体力的消耗等都和击球点有关。击球点高，有利于自身节奏的把握，有利于线路多变，有利于进攻，有利于打出刁钻球。运用表象训练法，在学习之初，利用多媒体及3D成像，分析不同的击球点击球后所表现的效果，使学生明确击球点的把握在羽毛球技术中的重要性。

3.2.2.3 上下肢协调发力(包括手腕和手指发力)的强调。协调性对于体育运动尤为重要。协调性好，学习速度快，动作表现优美；相反则会木讷、僵硬、学习速度慢等。羽毛球运动是集速度快、反应快、方向转变快等于一体的体育项目，对于协调性有着很高的要求，例如在高远球技术中，步法的移动和架拍之间的协调、步法到位后与起跳之间的协调、起跳后与击球前的协调、击球时的协调以及击球后的协调等。运用表象训练法，通过多媒体对上述协调要求进行详细的讲解与想象，在学生的大脑中形成动作影像，进行反复的演练与推敲，形成完整的视觉表象，例如在起跳后到击球前的协调要求中(以右手持拍为例)，需要学生明确认识腰部的发力、左手的摆动、持拍手引拍线路及位置、手腕的外展内旋等同时作用的原理，进而配合实际练习，反复推敲，促进羽毛球高远球技术动作的掌握。

3.2.3 表象训练法在羽毛球高远球技术教学中的运用原理

3.2.3.1 表象训练法能够有效提高学生的运动学习效率。运动技术的掌握是学生通过不断的运动刺激形成的运动记忆，是通过学生的听、视觉等外界刺激加强记忆、思维等心理过程建立的[15]。因此，对学生的观察能力进行培养，特别是对运动技术重难点观察能力的培养，使其在大脑中形成视觉表象和思维路线，再结合实际练习，形成相应的正确的动作表象是关键。研究表明，在教学中合理运用视屏、录像等多功能仪器进行教学时，有利于提高学生的观察能力(主要表现为动作重难点理解)，提高学生学习的针对性，从而提高学生的学习效率，促使教学模式和教学结构优化。

3.2.3.2 表象训练法能够提高学生的体育学习兴趣。大学生体育学习行为与体育参与行为的5个维度与体育学习兴趣的5个维度之间均在0.05或0.01的水平上呈高度相关[16]。由此可见，大学生体育技能的习得与体育学习兴趣之间存在着高度相关。影响体育学习兴趣的因素是多方面，既有身体健康状况、心理因素以及学习能力等内部因素，也有运动环境、教学内容、教学方式等客观原因。而表现训练法除了运用多媒体教学区别于传统教学的新颖外，主要是在学生的大脑中不断回顾技术动作形成视觉表象，再通过实际练习，形成动作表象。相对应的，在实际练习中又加深了视觉表象，并且在一定程度上矫正视觉表象，充分发挥了认知对身体机能的调节和支配，形成了视觉表象与动觉表象相互影响，相互矫正的关系，从而提高了学生的学习效率，让学生获得运动的乐趣。