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空腹喝咖啡能不能减肥?

2019-04-12李坚

中医健康养生 2019年4期
关键词:咖啡因喝咖啡头晕

爱美的姗姗听说空腹喝咖啡能减肥,尝试了之后却出现恶心、头晕、出汗等低血糖症状,空腹能喝咖啡吗?

李坚北京中医药大学第三附属医院急诊科副主任医师

问:咖啡有什么营养成分?

答: 咖啡是经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料,主要成分是糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、咖啡因、生物碱等。咖啡中含有的烟碱酸、维生素B等对皮肤有益;咖啡因会刺激中枢神经、心脏和呼吸,适量的饮用咖啡可减轻肌肉疲劳,促进消化,有利尿作用,但过多饮用,会导致咖啡因中毒。

问:咖啡是否适合空腹饮用?

答:咖啡因会使交感神经兴奋,使大脑兴奋性增加,心跳加快;空腹喝咖啡会加快对咖啡因的吸收,此时喝上一杯咖啡就可能会引发心悸;当咖啡因代谢后,就会恢复正常。咖啡中的咖啡碱以及其他成分会迅速减低血糖浓度,令人出现头晕和冒汗的症状。

咖啡会刺激胃酸分泌、刺激胃黏膜,所以有胃病的患者不建议喝。感冒发烧时不建议喝咖啡,因为咖啡容易导致机体兴奋而致头晕、体温不降,加重症状,建议多喝温水、多休息。

问:空腹喝咖啡能帮助减肥吗?

答:喝咖啡不一定会有助于减肥的。因为许多人喝咖啡的习惯是加奶、加糖,摄入的热量并不低,但这样对于胃黏膜会起到一定的保护作用。无糖的咖啡才有减肥效果,但会刺激到肠胃蠕动,有损健康。有减肥需求的话,建议采用科学的减肥方法,多运动,注意饮食。

如果喝完咖啡出现了反酸、烧心等不适,或已经有了胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病等、手术恢复期等肠道疾病就一定不要空腹喝咖啡了。有研究表明,咖啡可能会加重溃疡或延迟溃疡愈合;如果已经养成每天早上喝一杯咖啡的习惯,也要逐渐地改正这个习惯。

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