浅谈教师的体质养生

陈丹

【摘要】本文阐述了作为教师的人不同体质的特征及如何进行调养，以及采用食补和药补的方法。

【关键词】体质 养生

近年来，伴随着中医体质学研究的不断深入，体质养生也逐渐成为众多养生爱好者追逐的热点。在《黄帝内经》中根据人的形体、肤色、认识能力、情感反映、意志强弱、性格静躁以及对季节气候的适应能力的差异，将人的体质类型与肺金、肝木、肾水、心火、脾土五大类型相结合，现代中医理论将人的体质按不同情况进行分类，可分为气虚、血虚、阳虚和阴虚、痰湿和血瘀体质、气郁和特禀体质。作为一名教师，正确认识自己的体质类型，选择合理的养生方式，增强自己的体质，更好的服务于教学具有很大的现实意义。下面就不同体质情况及养生手段入手，分析各种体质如何进行养生。

1气虚体质：补中益气、暖身养胃

1.1氣虚体质的种类与特征

气虚者分以下几种：普通气虚、肺部气虚、心气虚、脾胃气虚和肾部气虚。普通气虚症状为全身疲乏无力、精神不振、懒言少语、语言低微、自汗怕动、脉虚无力;肺部气虚表现为呼吸短促、懒言少语、语气低微、并有咳嗽、咳痰等症;心气虚虚表现为心悸气短、心悸任忡、神情委顿等;脾胃气虚多表现为脸色暗黄、精神疲惫、四肢倦怠、食欲减退等症;肾部气虚症状为面色晦暗、头晕目眩、耳鸣耳聋并有腰膝酸软、小便清长、舌淡润、尺脉虚弱等不良现象。

1.2伤气与补气

过度疲劳最伤气，因此在身体患病时不可硬熬、如厕时不可硬熬、起居时不可硬熬、肚子饿时不可硬熬、口渴时不可硬熬。

那么怎么来补气呢？首先选择食补，考虑选择大枣、蜂蜜、小米、糯米、小麦、大豆和燕窝。药材可选用人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术和山药。

2血虚体质：谨防过度劳累

引起血虚的原因主要有以下几种：失血过多、饮食没规律、慢性消耗。血虚体质如何调养呢？要避免过度劳累、尤其要注意不可过度思虑、伤心。血虚体质者可适当参加体育运动;血虚之人会经常感到精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，所以应振奋精神。可以听一听音乐、看场电影，想办法让自己振作精神。血虚体质可食补一些补血的食物，如驴肉、当归、黄芪、黑豆、菠菜等。药材可选熟地黄、当归、阿胶、何首乌、白芍、枸杞、柏子仁、甘草、五味子、人参、鹿茸等。

3阳虚体质：贵在补肾壮阳健身

阳虚体质之人的养生原则是“补阳祛寒、温补脾肾”，其中关键在补阳。阳虚体质的症状在临床上表现为怕冷、消化不良、精神不振、舌体胖大，或有齿痕、脉象沉细。阳虚体质如何养阳呢？首先是运动养阳，其次是保持开朗的性格，壮阳要保暖。适宜阳虚体质者的养阳食物可选择狗肉、羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、荔枝、桂圆、肉桂、姜等。适宜阳虚体质者的养阳药材可选鹿茸、冬虫夏草、沙苑子、芡实、仙茅、丁香等。

4阴虚体质：注重调养肝肾

阴虚体质的主要症状有形体消瘦、面色潮红、面部常有炽热感、皮肤偏干、舌少苔或无苔、口干舌燥、手足心潮热、大便干燥、小便量少且黄、便秘、喜欢吃冷饮、性格多急躁易怒、情绪波动过大。阴虚体质应该怎么调养呢？阴虚体质是阴虚造成的，自然要滋阴清热。由于体内阴液减少，阴虚体质者随时处于干渴状态，容易觉得口渴。但不能一口气牛饮，而是少喝多饮。凡是消耗阴液的食物，坚决说不。对于药物，一定要在医生的指导下合理用药。

适宜阴虚体质者的养阴食物有银耳、木耳、百合、鸡蛋、鸭蛋、甲鱼。适宜阴虚体质者的养阴药材有沙参、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精、早莲草等。

5痰湿体质：重在健脾利湿

痰湿体质的特点多为体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，容易出汗，汗出后皮肤多凉，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼脸浮肿，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜腻，大便正常或不实，小便不多或微混。在中医看来，痰饮属于阳虚阴盛，其本质是虚，导致邪气有机可乘。

那么，如何才能温阳化饮呢？调整脾胃是根本，其二要管好自己的馋嘴，其三药食应兼顾祛湿与助阳两方面，其四适当地出出汗，其五不要劳欲过度，最后要远离潮湿的环境。适宜痰湿体质者的祛湿食物有鲤鱼、鲫鱼、莜麦、薏仁。

6血瘀体质：看重活血化瘀

“血瘀”就是血脉瘀阻不通，是由于人体某一局部或脏腑，因多种原因导致血行不畅，或血液留滞不行所发生的病变。在中医看来，造成血瘀的原因大致有五方面，气虚、寒、血热、痰湿、湿热等实邪阻滞、外伤。如何才能做到活血祛瘀呢？其一运动锻炼、其二、精神调养;其三起居调摄;其四按摩调养。适宜血瘀体质者的活血食物与药材有黄芪、三七、山楂。

7气郁体质：注重精神调养

气郁体质的症状多为：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄;平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒、舌淡红，苔白，脉弦;一旦生病则胸肋胀痛或窜痛;有时乳房及小腹腹痛，月经不调，痛经;咽中梗阻，如有异物;胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气;腹痛肠鸣，大便不顺;体内之气逆行，头晕目眩。

如何通过精神调节来舒理气机呢？其一运动旅游;其二调摄情志。适宜气郁体质者的理气食物有黄花菜、玫瑰花、包心菜。

结语：教师作为一种特殊的人群，深入掌握各自的体质，因地制宜调理好自己的身体，才能更好的为社会国家做出自己的贡献。