经常崴脚，佩戴矫形器管用吗

专家简介

张秋霞  苏州大学体育学院教授、运动康复系副主任，中国体育科学学会运动生物力学分会秘书长，江苏省体育科学学会运动医学与康复专业委员会常委，中国中西医结合学会运动医学专业委员会常委。主要从事康复评定与运动康复、生物力学与运动控制的教学与科研工作。

经常崴脚是一种“后遗症”

经常崴脚，应该怎么办？很多人都有这样的困扰。踝关节扭伤，俗称崴脚，是日常生活中最常见的运动性损伤。第一次踝关节扭伤往往不受重视，很多人认为只是小小的扭伤，并未“伤筋动骨”，一般不做处理;一些人认为休息一阵自然就好了;有部分人在扭伤后采用不恰当的处理方法，如涂抹红花油或药酒后按揉;还有人在发生严重扭伤后不就医而是卧床休息，等等。这一系列错误的认识和处理办法，导致后遗症的出现，比如脚踝疼痛、无力、不稳和失控等，并出现经常性崴脚的现象。

经常发生脚扭伤者往往不堪其扰，尝试佩戴矫形帮助自己摆脱这一烦人的问题。那么，佩戴矫形器管用吗，效果如何呢？

踝矫形器有助于脚踝稳定

矫形器是指装配在人体四肢、躯干等部位的体外器具。踝矫形器是用于踝关节软组织损伤和足踝关节不稳患者的矫形器，经常崴脚者使用后，有助于保持踝关节的稳定，减少踝关节的异常运动，对踝关节起到保护作用。正确地佩戴矫形器是矫形器发挥保护作用的前提。

矫形器还可以用于体育运动时的防护。不管是否有過脚扭伤经历，在参与中高强度体育运动时，都可以根据自身需求佩戴踝矫形器，尤其是在疲劳状态下或运动强度高于自身运动水平的比赛中。

合理选择和使用矫形器

在选择矫形器时，应选择同自身脚踝相适应尺寸的踝矫形器，从舒适度、实用性等多方面考虑。有学者对功能性踝关节不稳者佩戴目前市面较为常见的弹性踝矫形器和半刚性矫形器后的动态平衡能力进行了比较研究。研究发现，相较于半刚性踝关节矫形器，弹性踝关节矫形器有利于提高功能性踝关节不稳者的动态平衡能力。

显然，弹性踝关节矫形器相对更佳。优质的踝关节矫形器在提升运动表现、降低扭伤风险方面更有效。应严格按照使用说明佩戴矫形器。还要注意避免长期佩戴矫形器，防止因长期佩戴导致本体感觉降低，神经、肌肉控制能力下降。

崴脚重在预防

由于踝关节扭伤后容易形成习惯性扭伤，故预防扭伤尤为重要。日常生活、运动中应选择适合的鞋子与良好的运动场地，加强对踝关节的保护。一旦发生扭伤，要及时处理，如注意局部保护，进行冰敷、包扎等，并及时就医，排除韧带断裂、骨折脱位。