防崴脚，佩戴踝矫形器管用吗

张秋霞

经常崴脚是件很麻烦的事，有人建议佩戴矫形器。那么，佩戴矫形器真的管用吗？

崴脚往往不被重视

崴脚是踝关节扭伤的俗称，是日常生活中最常见的运动性损伤。

崴脚往往不受重视，很多人认为踝关节扭伤只是小小的扭伤，并未“伤筋动骨”，一般不去医院就医。有些人认为休息一阵自然就好了;有些人在扭伤后采用如涂抹红花油或药酒后按揉自行处理。

这些错误的认识和处理办法，会导致后遗症的出现，比如脚踝疼痛、无力、不稳和失控等，并出现经常性崴脚的現象。

踝矫形器有助于脚踝稳定

矫形器是指装配在人体四肢、躯干等部位的体外器具。踝矫形器是踝关节软组织损伤和足踝关节不稳患者使用的矫形器，经常崴脚者使用后，有助于保持踝关节的稳定，减少踝关节的异常运动，对踝关节起到保护作用。

正确地佩戴矫形器是矫形器发挥保护作用的前提。矫形器还可以用于体育运动时的防护。不管是否有过脚扭伤经历，在参与中高强度体育运动时，都可以根据自身需求佩戴踝矫形器，尤其是在疲劳状态下或运动强度高于自身运动水平的比赛中。

合理选择和使用矫形器

在选择矫形器时，应从舒适度、实用性等多方面考虑，选择同自身脚踝尺寸相适应的踝矫形器。

针对功能性踝关节不稳者，目前市面较为常见的踝矫形器有弹性踝矫形器和半刚性矫形器。有学者对佩戴它们的动态平衡能力进行了比较研究。研究发现，相较于半刚性踝关节矫形器，佩戴弹性踝关节矫形器更有利于提高动态平衡能力。显然，弹性踝关节矫形器相对更佳。

优质的踝关节矫形器在提升运动表现、降低扭伤风险方面更有效，患者应严格按照使用说明佩戴矫形器。此外，还要注意避免长期佩戴矫形器，防止因长期佩戴导致本体感觉降低，从而使神经、肌肉控制能力下降。

崴脚重在预防

由于踝关节扭伤后容易形成习惯性扭伤，故预防扭伤尤为重要。

日常生活、运动中应选择适合的鞋子与良好的运动场地，加强对踝关节的保护。一旦发生扭伤，要及时处理，如注意局部保护，进行冰敷、包扎等，并及时就医，排除韧带断裂、骨折脱位。

（摘自《大众医学》）