运动

运动6个月，大脑“年轻”9岁

国外的一项最新研究显示：有氧运动可以明显改善患有认知障碍的老年人的思维能力。该研究涉及160名平均年龄为65岁的人，所有参与者均存在一定程度认知障碍，但尚未达到老年痴呆症的程度。研究發现，每周进行三次有氧运动（如步行、慢跑或骑自行车），每次锻炼45分钟，6个月后，参与者的思维和记忆能力有明显提升;在锻炼的同时注意合理营养，大脑功能改善更明显。93岁的参与者经6个月锻炼和合理营养后，经评估，其大脑思维能力与84岁的人相当。研究者指出，合理的有氧运动有助于改善大脑血液循环，坚持运动确实可以让大脑更年轻。