身体运动功能训练对青少年手球运动员身体素质 影响的实验研究

李 双, 王结春, 李 凤

(1.黄麓师范学校 体育教学部，安徽 合肥 240001;2.安徽师范大学 体育学院,安徽 芜湖 241003;3.上海体育学院 研究生部,上海 20043)

中国女子手球队在洛杉矶奥运会曾获得过铜牌的好成绩。但是后期由于各种因素的影响手球运动出现了滑坡，也显现出后备力量缺乏的现象。因此探索青少年手球运动员身体素质训练的理论与方法就显得特别重要。而“身体运动功能训练”最早起源于国外的康复领域，医生根据病患的日常生活方式以及身体状况为病人量身定制的动作模式，目的在于大大加速病患的康复速度。之后慢慢被引入到竞技体育领域和健身领域，并且在专业运动员的运动技术、体能训练、运动成绩和损伤康复等方面发挥着重要的影响力[1]，本文尝试性地将功能动作筛查(Functional Movement Screen，简称FMS)和国外先进的身体运动功能训练的理念与方法对青少年手球运动员身体素质的影响展开研究。[2]

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

经过筛查选取合肥市青少年手球运动员作为调查对象，抽取20名为对照组，20名为实验组，40位均为女性且均有一年以上的手球专项练习经验，近六周的时间内没有受伤。并对实验组运动员开始八周的身体运动功能性练习的训练干预。两组身体基本形态特征详见表3。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过中国学术期刊网、安徽师范大学图书馆和中国知网等查阅与青少年手球运动员身体素质方面以及身体运动功能训练方面有关文献资料[3]，观看了有关手球运动身体素质训练和身体功能训练的相关视频，以便准确把握与全面了解国内外手球身体素质训练和身体功能训练先进训练方法及手段。

1.2.2.实验法 随机选取合肥市青少年手球运动员20名为实验组，20名为对照组。实验前，对两组队员的身高、体重以及年龄进行了T检验，数据显示在实验干预前两组的三项基本形态指标并无显著性差异(P>0.05)，符合实验要求。在训练过程中，一周训练六次，每次训练时间为一小时，共计八周。在实验过程中，实验组采用身体功能训练方法开展干预训练，对照组则保持一贯的训练方法和步骤开展练习，除了身体功能训练干预的部分，其余的练习内容都保持着高度一致性。实验中实验组青少年手球运动员训练内容(详见表1)用作主要的训练形式，并且在八周的时间内进行阶段性的干预(详见表2)。

表1 身体功能训练内容参照表

表2 身体功能训练8周训练计划表

1.2.3.测试法 本研究分成两个部分的测试，一部分是合肥市体校青少年手球运动员的身体素质进行测试，测试内容除了常规的身体素质五项内容(一分钟仰卧起坐、立定跳远、平板支撑、二十米往返跑、三十米冲刺)[6]以外，还加入了与手球专项特点相关的三项专项素质(手球掷远、射门速度、三角滑步)。另一部分是功能性动作筛查测试，功能性动作筛查作为潜在伤病检测系统和身体基本能力的评估标准，它通过七个功能性动作对运动员进行测试(体旋稳定性、躯干稳定性俯卧撑、主动直腿上抬、肩部灵活性、直线分腿蹲、跨栏架、深蹲)，去探索存在运动员的身体运动链、关节灵活性、身体平衡和身体稳定性等一系列基础能力问题来减少运动员潜在伤病[7]。根据两次测试实验前与实验后的结果，分析出身体运动功能性训练对青少年手球运动员身体素质的影响。

1.2.4.逻辑分析法 运用身体运动功能训练的理论、手球专业知识、“FMS”测试及其他相关的知识，针对身体运动功能训练方法的内容去归纳、分析、比较与整理。对影响身体素质各个组成部分及诸多因素进行逻辑分析，探索身体运动功能训练各环节以及层面两者内在的联系，深层次地研究身体运动功能性练习的内容所涉及的特征和规律。

1.2.5.数理统计法 利用Excel与SPSS17.0软件对实验数据进行统计分析，从而为研究结果提供充足的数据支持。

2 研究结果与分析

2.1 实验组与对照组基本形态特征比较

由表3可以看出：两组受试者的身体基本情况三项指标均显示p>0.05。表明两组受试者在身高、体重、年龄这三项的基本形态特征并无明显差异。

表3 实验组与对照组基本形态特征

2.2 实验组与对照组功能性动作筛查比较

表4 实验前后实验组与对照组功能动作筛查(FMS)的测试结果比较

备注：*表示P<0.05具有显著性差异，**表示P<0.01具有非常显著差性异

可以看到实验前两组FMS指标成绩均表现较低的态势且在各单项和FMS总分成绩上均没有显著性差异。其中数据反应两组受试者在身体两侧对称性、肩关节的内收、内旋和外展、外旋、躯体部位在上肢、下肢的同时运动中诸多方位面的稳定性的能力方面存在严重的动作模式障碍与缺陷，表明两组受试者在日常的训练中相关的关节具有较大潜在伤病的可能性。而通过八周的身体功能干预训练之后可以看到，实验组运动员在训练干预后的各项得分较干预前七项指标成绩有着不同幅度的上升。其中深蹲、直线分腿蹲、过栏步三项指标的得分有显著性差异(P<0.05)，体旋稳定性和肩部灵活性则有非常显著性差异(P<0.01)，在FMS测试总得分指标上实验组也有非常显著性差异，实验组运动员的身体基本运动功能显著增强。而对照组运动员的七项测试指标成绩虽然有一定的提高，但都没有至显著性差异的水平。从训练后两组对比情况来看，实验组运动员深蹲、直线分腿蹲以及体旋稳定性三项指标有显著性的差异，过栏步和肩部灵活性两项数据更是有着非常显著性差异。两组主动抬腿和躯干稳定性俯卧撑两项指标成绩均略有提高但并无显著性差异。从而得出结论，通过八周的身体功能训练，实验组运动员FMS得分高于对照组运动员(P<0.01)，身体基本运动功能有了明显的优化。因此，身体功能训练在增强其身体基本运动功能以及降低运动员的功能性障碍方面有着显著的效果。

2.3 实验组与对照组身体素质比较

表5 实验前后实验组与对照组运动素质的测试结果比较

备注：*表示P<0.05具有显著性差异，**表示P<0.01具有非常显著差性异

可以看到实验前两组数据各项指标除了二十米往返跑皆水平相似具有可比性。而经过2个月的身体功能训练后可以看出，实验组运动员实验后各运动素质测试成绩均有不同幅度的提升，立定跳远有着显著性的差异(P<0.05)，其他指标均有着非常显著性差异(P<0.01)。而对照组运动员手球掷远、一分钟仰卧起坐、平板支撑、二十米往返跑、三十米冲刺跑五项成绩起伏较小且没有达到显著性差异的指标。立定跳远、三角滑步、射门速度三项成绩存在显著性差异(P<0.05)，能够看出的是三角滑步显示出非常显著性差异(P<0.01)。从训练后两组对比情况来看，实验组实验前后的数据大部分指标都有着非常显著性差异(P<0.01)，除了立定跳远有着显著性的差异(P<0.05)。从总体各项身体素质的指标上可以看出，身体运动功能性训练对青少年手球运动员的身体素质的影响效果十分乐观。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 传统手球训练中损伤预防意识匮乏，没有为运动员在运动过程中出现的不正确的动作模式或者错误运动性的障碍进行有针对性的纠正，没有针对性的损伤预防练习部分，导致青少年手球运动员存在较高的受伤概率。

3.1.2 身体运动功能训练在青少年手球运动员的日常练习中的应用是可行的，有利于产生良好的练习效果，提升运动员的身体素质能力，对提升传统的手球练习效果具有开创性的意义。

3.1.3 身体运动功能训练是竞技体育的一部分并不是独立存在的，它能够很好地改善运动员的身体素质，但并不能够代替传统的训练，它们之间是相辅相成的关系。

3.1.4 身体运动功能性练习需要运动员十分正规地完成练习安排的动作，只有做到正规地完成动作才会足够充分地练习到目标的肌肉群。

3.1.5 身体运动功能训练在青少年手球运动队的练习手段主要是为了增强运动员全面运动能力并且加强运动员在核心稳定性和协调性方面的能力，从而达到提升青少年手球运动员的专项技术动作水平。

3.2 建 议

3.2.1 在青少年手球运动员日常练习中引入功能性动作筛查，对得分较少的环节开展有目的性地练习，注重运动损伤的预防。延长青少年手球运动员的运动年限。

3.2.2 把身体运动功能性训练和传统的练习有机结合起来，有针对性地提高青少年手球运动员的运动成绩。

3.2.3 身体运动功能训练作为最新的训练方法，将身体运动功能训练与手球专项技术结合，与传统手球训练方法有机融合，扬长避短。

3.2.4 .开展身体运动功能训练的时候，运动员们在进行练习时应该通过练习、适应、增强这三个部分，确保练习过程的整体性。

3.2.5 加强青少年手球运动队教练员身体运动功能训练的理论学习以及训练方法的培训工作，提高教练员在日常教学过程身体运动功能的能力。

3.2.6 青少年手球运动队教练员应该在以后的训练里逐步应用身体运动功能训练，把身体运动功能练习和传统练习有机结合起来，有针对性地提高青少年手球运动员的成绩。