如何应对新手爸爸的“产后抑郁症”

金超轶

新手爸爸也会患“产后抑郁症”

不可否认，母亲在孕育宝贝时所表现出来的坚韧和无所畏惧让男性同胞们深感钦佩和尊重。与此同时，妈妈们所看到的爸爸们一副事不关己的模样确实让人抓狂，这样的矛盾会导致小夫妻的感情出现裂痕。很多夫妻备孕时对未来充满了憧憬，可是在孩子出生后，甚至出生前，夫妻关系就出现了不同程度的问题。

我们会责怪新手爸爸或准爸爸们的表现并不能让我们满意，但我们不妨冷静下来，看看究竟在爸爸们的身上到底发生了什么。

首先请大家认真审视一下身边的那个新手爸爸：他是不是一反常态地变得烦躁不安？他是否有疏远你和孩子？他是否故意回避和你进行交流？他是否时常表现出低落，或是对过去喜欢做的事情不感兴趣？他工作的时间比平时多吗？ 回家的时间越来越晚吗？

以上是部分新手爸爸产后抑郁的诊断标准。是的，爸爸也会有产后抑郁症状，不仅如此，这种症状还会留下后遗症。

我们已经从现代媒体中了解了大量的有关妈妈患产后抑郁症的信息。但是很多时候，特别是孩子出生以后，妻子渐渐发现和丈夫的关系越来越僵，距离越来越远，殊不知，这还有可能是新手爸爸产后抑郁的后遗症。

当然，更多的情况下，爸爸们的状况可能并没有严重到产后抑郁症的程度，在此只是陈列出所有的可能性供大家参考。

导致爸爸“产后抑郁”的原因

接下来，我们再来看看成为爸爸后，男性的生活会有哪些变化。这些或许就是导致爸爸们有上述表现的真正原因。

第一，他的“自我”时间消失了。根据2000年一项研究表明，大多数男性每天都需要一点时间来放松一下──什么都不去想，以便“充电”。一旦他成为了父亲，他会失去他所习惯的那段属于自己的时间，他可能需要提前30分钟起床去上班，这让他很焦虑。

第二，他现在的责任是他以前从未有过的。他可能会经常感觉自己是多么不适合做父亲，他可能会质疑自己照顾孩子的能力，甚至质疑自己走的每一步。这让他很恐惧。

第三，尽管他已经充分意识到自己是家庭资源的提供者，但也会因为自己的性别限制而感到害怕和沮丧。他不能母乳喂养，当宝宝半夜哭的时候，他可能并不能那么容易醒来，这些都会让他感受到极大的挫败感。

第四，他会觉得无论他赚多少钱，都不足以满足孩子的需要。这让他压力很大。

第五，也是最重要的一点，他将把所有的空闲时间都花在妻子和孩子身上。这就意味着他要和自己的社交圈说再见，这让他很绝望。

初为人父的男性有时会感到被冷落和孤立。他们甚至会把新生儿看作是吸引妻子注意力的竞争对手。他们可能会因为持有“孩子更重要”的观点而选择退让，从而变得抑郁。

2009年的一项研究指出，由于社会普遍认同男人应该坚韧，“所以当男人开始感到焦虑、空虚或失控时，他们并不理解自己的情绪出现问题，可能也不会承认，当然更不会寻求帮助”。女性往往拥有更广的社交网络，她们会和朋友闺蜜分享育儿经验和策略。而男性在感到悲伤、害怕、绝望时，常常会采取最原始的回应危机的模式──战斗或者逃跑。

说到这里，各位妈妈们是不是能稍微理解丈夫为什么会有如此糟糕的表现呢？

保持亲密关系的办法

当然，不得不承认的是，爸爸们糟糕的表现是引起家庭矛盾最主要的原因。那么，可以做些什么来保持我们的爱情和亲密的关系呢？

根据情感专家约翰·戈德曼的研究，67%的夫妻在孩子出生后的前三年对彼此都非常不满意。就像任何生命过渡期一样，在孩子出生前后，夫妻俩面对家庭角色的转换，挑战是不可避免的。在育儿、经济、家务和婚姻期望等问题上，与伴侣意见相左是很自然的。尽管这听起来很复杂，但还是有可能找到一个让所有人都满意的解决方案。

1.能在一起比沟通更重要。我们总是被告知沟通在婚姻中多么重要，不可否认沟通是很重要，但是随着宝宝的到来，我们可能没有时间或精力去真正地交流，所以，此时应该把陪伴作为首要目标。

留出时间，或者我们可能需要安排时间，让两个人在一起，确保在一天中有某个时刻夫妻双方会互相关注。一旦我们能有机会在一起，交流就顺理成章了。

2.提醒对方，他（她）很重要。有了宝宝以后，我们很容易失去自我。如果我们和伴侣在一起时只谈论孩子，那可能就意味着迷失自我了。

别忘了，也要经常对伴侣说爱他（她）。如果丈夫每天都斗志昂扬地去上班，那就感谢他;如果妻子一晚上起来三次喂孩子，也要感谢她。提醒彼此对方对自己很重要，被爱是因为你是谁，而不仅是因为你做了什么。

3.积极沟通育儿问题。父母教养方式的差异日益成为婚姻中令人担忧的问题，如果没有建立起团结和联系感，夫妻之间甚至可能在他们把新生儿带回家之前就出现问题。因此，家长对育儿问题进行有效的沟通，并统一对孩子的教养方式十分关键。

建议爸爸妈妈一定要安排一些时间来讨论育儿问题，加强双方对育儿活动的责任感和参与度，这样可以避免在往后教养宝宝的时候出现不和谐的声音，而且这样的面对面交流能极大地增进夫妻之间的感情和亲密关系。

4.公平分配家务。孩子出生之后很容易堆积大量家务，特别是在双方都有其他事务需要处理的时候，比如工作、锻炼等。为了更加有效地处理家务，对每周的家务进行讨论、公平分配是必要的，经过讨论，夫妻双方可以协调时间表，轮流做家务，共同分担抚养孩子的责任。

关于家务琐事的争论可能看起来微不足道，但这种分歧容易迅速升级为家庭主要矛盾，所以最好每周都关注它们。尽早以一种尊重的、不责怪的方式表达自己的担忧和抱怨，会让消极情绪远离自己，也能让双方一起有效地解决问题。

5.彼此同情。在最糟糕、最困难的时候，请不要沉默。即使你们没有时间培养新的共同爱好，但尝试花时间一起抱怨，这可能也会对你们的关系有益。听到你的伴侣说他（她）有多累，你可能就不会感到那么孤独和沮丧，同时也别忘了告诉对方你有多在乎他（她）。

每天花5分钟在一起轮流抱怨和同情对方的痛苦，可以帮助你们保持“我们”的形象，而不是把你们变成“你”和“我”。

总之，宝宝应该是夫妻感情的纽带，而不应该成为夫妻关系的绊脚石。相互理解，增加溝通才能让我们的爱情和亲密关系保持温度。

（摘自《中国妇女报》2018年12月3日）