烈焰篮球操特色大课间活动

文/谢明荣 潘华勤

一、烈焰篮球操在大课间活动中的安排（表1）

1.下课后，各班值日生将本班篮球小车推到指定位置，每人取一球，做好准备。

2.热身与熟悉球性的练习，包括手指拨球、抛接球、拉伸、绕球等。

3.运球操将全校学生大致分为低段（一二年级）、中段（三四年级）和高段（五六年级）三个阵营，整套操大部分基本动作相同，只需在音乐中固定四、五个时间点设置不同难度的动作：低段为原地左右手运球和体前变向运球等入门动作，中段为各种节奏的运球和运双球等动作，高段为胯下和背后运球以及组合动作，难度依次递增。但是阵营之间又没有严格的划分，完全视水平而定，由各班主任负责观察与调度，激发学生练习的积极性。

4.在音乐的节奏中跑动，两人用一球，相隔2～3条跑道，并排绕场跑的队形，进行慢跑传接球的练习，可运用单双手胸前传球、击地传球、头上传球等。可以延长这部分时间，并与冬季长跑相结合，缩短下一环节投篮的时间。

5.投篮比拼是以个人为单位的投篮小比赛，30人绕着一个篮球架慢走运球，依次进行投篮（轮到谁投篮时，就运球到篮筐前投篮，没有轮到的同学保持队型，继续绕场慢走运球）。未进球，则回到原位；若进球，则到班主任处击掌，其他同学则做“棒、棒、你真棒”的节奏运球表示鼓励，也可训练学生运球时抬头观察的好习惯。

6.最后五分钟归还篮球，并有秩序地回教室，准备下一节课的内容。

值得一提的是，我们每套操的音乐都有着鲜明的节奏感，并且与时俱进，无论是时下最热门的流行金曲，还是魔性火爆的网络神曲，只要是积极向上和节奏明快的音乐，那它就在我们经常更新的歌单列表之中。刚开始需要用口哨提醒各个动作的时间点，熟悉之后，学生们就可以酣畅淋漓地享受篮球与音乐带来的魔力了。

二、烈焰篮球操的编排

入门训练是需要一些耐心和花样的，每天大课间集中训练基本功，还在每周的体育课中也设定了一节篮球课进行训练。

1.基本功的细化

熟悉球性、原地高低运球、体前换手运球、运双球、前后运球、内外运球、变节奏的运球、胸前传接球、击地传接球、投篮等基本功需要各班体育老师一一做示范，也需要各班选出两名球性好的领操员，让学生用最快的时间熟悉各种单项基本动作的要领。

2.连接组合

当大部分学生稍微熟练了之后，就可以结合音乐开始组合各个动作了。先用数口令的方式练习，4个8拍为一节，用一个动作。比如第一节用右手高运球，第二节用左手高运球，第三节用右手低运球……这样就可以把各个动作连接起来，也就成为一套篮球操了。学生们只需要学会跟着音乐数节拍就没问题了。

这是最重要的阶段，失误无关紧要，在模仿中学生会越来越熟悉动作。所以体育教师的示范和班主任老师的管理极为重要，只要这个阶段学生模仿体育教师和领操员的动作，跟着进度完成了练习，那么后面的动作就是一个熟能生巧的过程了。

3.综合全局

单个的篮球操熟练之后，每项篮球操之间的衔接必须做好，否则调整队形会浪费很多时间。

第一套热身操和第二套运球操的队形没有变化，但是第三套运球操和第三套跑操的衔接需要多次演练。因为两人共用一个篮球，所以有一半的同学要有秩序地把篮球放进小车里，然后两人一组在跑道上按逆时针跑操，高段阵营从操场南侧进入跑道，中段阵营原地等待，低段阵营从操场北侧进入跑道，等待的同学跟着音乐节奏，在原地变换队形开始原地跑步的传接球练习。整个过程需要多次练习才能更快地衔接。

跑操连接投篮的队形变化要简单一些，当第四套放松投篮的音乐响起时，没拿球的同学变为一路纵队到篮球小车取球之后，按照提前分好的30人一组，跑到指定的篮架前，运球绕圈开始练习。

表1 大课间篮球操的安排

4.自动化

经过一学期连贯的练习，就基本上可以形成自动化了。这个阶段，学生能够在没有教师的指挥下，轻松完成整个大课间活动的流程，并开始游刃有余地享受运动，挑战自我。教师的任务也就从指导技术层面变成了更多的参与其中，与学生共同享受“烈焰篮球操”的魅力。

整个“烈焰篮球操”是一个不断学习和熟练的过程，当大家都非常熟练一套运球动作了，就立即在音乐设置的几个“提升点”处加入新的、难度更大的运球动作；定点投篮熟悉之后，加入行进间投篮。学生对于这种“打怪升级”般持续挑战的篮球训练充满热情。

三、烈焰篮球操的成效

“烈焰篮球操”的模式完全契合现代体育教学的新理念，推行快两年时间了，学生各方面的变化让人喜出望外。

1.竞技比赛表现优异

2017年绵竹市第二届小学生篮球比赛中，我校男子篮球队在平均身高比对手矮15厘米的巨大劣势下，仍从20多支队伍中脱颖而出，进入前三甲。

2.其他方面的影响

（1）整体的身体素质逐渐增强，柔韧性、协调性、爆发力、耐力甚至免疫力都得到提高。

（2）篮球的团队协作精神、刻苦训练的毅力、勇攀高峰的进取心让学生变得更加优秀。

“烈焰篮球操”更像是一种舞蹈，一种美的享受，让学生从中体验到体育与美育的完美结合。

“这是我见过的全国最好的篮球操！”

这是北京师范大学体育与运动学院院长毛振明教授观看“烈焰篮球操”后做出的高度评价。在第十五届全国学校体育联盟（教学改革）四川绵竹实验区展示活动中，由我校60名学生组成的篮球操队，占了学校三分之一的人，他们就是我们大课间篮球操三大阵营里高段的学生，他们的精湛球技让所有的质疑声都变成了掌声。一群偏远乡村学校的小个子，用超高难度的动作让在场的成年人自叹不如，一再感慨英雄出少年。

“烈焰篮球操”模式的成功为学校篮球校本教材提供了图片素材与实践经验，得到了家长、教育界同仁以及社会各界的认可，更让学生重新爱上了体育，而这份受益一生的热爱，这颗终身体育的种子，在学生的心中生根、发芽，也将引领这群新时代的圆梦人在人生的道路上锐意进取、砥砺前行，去实现他们心中的篮球梦、体育梦、中国梦！