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空气净化器选购攻略

在雾霾“扎堆”的季节，作为能有效缓解室内空气质量的空气净化器备受热捧。不过，市面上的空气净化器的品牌、性能等都比较复杂，如何选择一款适合自己的空气净化器呢？可以从下述几方面来考量。

一辨：过滤式净化方式更适合

主要有过滤式和静电式。主要区别就是前者装有需要更换的HEPA(高效空气过滤器)滤网，而后者没有，但需要经常清洗静电集尘部件。过滤式空气净化器是目前市场上最为常见的一类产品，它的制胜法宝就在于安全高效。这是它的工作原理所决定的。过滤式空气净化器采用滤芯的物理净化式。由于只是通过过滤来进行物理净化，净化后的空气几乎不会对人体产生“副作用”，因此是较安全的方法。

二看：CADR值大小是关键

CADR值即洁净空气输出比率，它代表单位时间内能够净化的空气的体积，是一个客观的衡量净化器净化能力的数值。而高CADR值的产品，正是衡量空气净化器是否有效合格的最好标准。对于CADR，我们不用深入研究，只知道CADR数值越大代表性能越好即可。

三摸：HEPA滤网决定好空气

选择净化器时应重点看一下它的HEPA滤网。简单来说，越厚的HEPA滤网净化PM2.5的效果越好。更简单的分辨，可以根据HEPA的级别进行比较。

四听：噪音值不能大

一般来说，正常环境下的噪音在40-70分贝。噪音，大家都不愿意听到，特别是在晚间入睡的时候，如果高达60-70分贝的噪音，就会产生很大影响。

苹果皮削还是不削？

苹果要不要削皮，也是追求健康的芸芸众生众多心结中解不开的一个。

苹果皮的农残比苹果肉的自是要多得多，实在是心有戚戚焉，就忍痛割爱，削皮再吃。当然苹果皮是不少人心之所爱，也是营养学家极力推崇的被忽视的抗氧化精华。但是，当我们对农残的恐惧已经超过农残本身对身体的伤害时，削皮而后吃，削掉农残，削掉焦虑。既然认真，就不妨做仔细些，要一洗之后再一削了之，避免手触碰到皮，再触碰到果肉的可能污染。以此类推，如若在果蔬农残问题上缺乏安全感，那就能削皮的都削皮，从苹果梨到黄瓜茄子再到土豆西葫芦。

不过，苹果皮不乏狂热粉丝，断是不会对苹果有动刀的残忍。所以，聪明的选择，就能获得希望的安全感。这般斟酌权衡买回来的苹果，粗放的可以直接吃，讲究的抓把面粉，打湿后揉搓苹果表面，凹陷处不要漏过，流水冲洗后，带皮食之。

苹果两端凹进去的部分是农药残留最多的位置，因此在认真清洗过苹果后，只需要削掉果柄和蒂处这两个地方就可以了，其余部分的果皮可以吃掉以获得更多的膳食纤维等营养素。

踮脚的好处

踮脚，其实早在古代就被认为是补肾扶阳的一种健身方式，原称“敦踵法”。西汉《引书》中就有“敦踵以利胸中”的说法。而这一锻炼方式，在中医保健操八段锦中，也有运用。

踮起脚尖时，能够很好按摩到足底的涌泉穴，能够活跃肾经，起到护肾补肾的功效。可以有效改善因肾虚引起的手脚冰冷、精力不足等问题。因为踮脚时，能运动到腿部、腰部肌肉，拉伸小腿、侧腰的经络，促进身体的血液循环。对于长期久坐、久站的人来说，踮一踮脚，可以起到护腰和保护膝关节的作用。

踮起脚尖时双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。因此，可以刺激全身的血液循环，防止血栓形成。对中老年人来说，踮脚是预防中风和心血管疾病的最佳运动。