懒点儿益康寿

文/山东省济宁医学院附属医院 孟昭群

如今，社会在飞速发展，人们的生活便离不开一个“快”字，吃饭要快，走路要快，就连上厕所都要争分夺秒。然而，退休的老年人，无须再保持这样的快节奏，生活中可适当地慢点儿、懒点儿，才是养生保健的正确方法。但是，“懒点儿”也要讲究艺术，要辩证地懒、科学地懒、高水平地懒、恰如其分地懒，从而“懒”出健康，“懒”出长寿。笔者认为，主要有以下4点：

1.懒点儿就是有所节制。老年人因为精力体力所限，应勤快有度，宜在勤中偷点儿懒儿，凡事都应有所节制，不可随心所欲、逞能好强。有时候懒一点儿，身体会更健康。比如老年人早起锻炼要适当懒点儿，应根据时令、天气而定。如天寒风大、降雪下雨或身体不适，要懒得起早，可多睡会懒觉，不必硬性起早，强制锻炼。

2.懒点儿就是缓慢稳健。常言道“人老腿先衰”，因而老年人运动时应保持节奏缓慢，动作舒缓，不要总是追求激烈、快速的运动，运动量不要过大，避免大汗淋漓、气喘吁吁；也不要过于讲究每一个招式必须到位，非做得十分完美不可，只要能适当地活络筋骨，即可达到锻炼的目的。

3.懒点儿就是安静清闲。老人退休后，离开了忙乱嘈杂的集体，摆脱了许多约束，在家里可以适当地懒点儿，以懒而求洒脱，以懒而得安静。尽量少参与聚会，要懒得应酬；更不要掺和矛盾纠纷，对于闲言碎语要懒得去理；听到讽刺、挖苦、嘲笑自己的话，不往心里去，懒得生气；遇到不顺心的事要乐观大度，懒得心烦。

4.懒点儿就是简单舒适。老年人宜过简朴的生活，包括衣食住行各个方面，应从忙碌和琐碎的家务中解脱出来，尽量减少不必要的事务，以及复杂事件、烦乱场面、不良氛围等，以便降低身体劳累和承受心理刺激的概率。但是简单的同时要力求舒适，一日三餐要既简单又营养可口，穿的简单但要舒适保暖等等。

需要注意的是，老年人懒点儿绝不是懒惰、懒散或好吃懒做，而是化繁为简，简单方便，防止复杂烦琐。总之，老年人懒点儿可安神静守，颐养天年。