百岁老人李新年：每天上山打柴

文并图片提供/胡喜荣

在湖北省嘉鱼县石鼓岭村，有一位101岁的老人李新年。老人家虽然满头白发，但是精神矍铄，身体硬朗。经常有人询问李奶奶的长寿秘籍，于是老人家总结出了一套自己的“养生经”。

睡眠充足精神好。“一夜不宿，十夜不足”，李奶奶嘴边经常挂着这么一句俗语，她认为充足的睡眠对于身体健康特别重要。老人作息时间十分规律，每天晚上九点上床睡觉，第二天早上五点醒来。李奶奶还保持着午睡的好习惯，每天中午休息半个多小时。因为睡眠充足，李奶奶每天都精神抖擞，干什么事儿都劲头十足。

上山打柴身体健。李奶奶最大的爱好就是上山打柴。每天早晨，她都要拿着镰刀带着草绳爬上山去打柴。爬上山后，李奶奶稍事休息，就在林子里四处察看，有时弯腰捡起枯树枝，有时用镰刀把树上的枯枝砍下来。她说：“你看这林子里空气多新鲜，在这里待着对身体有好处。”打好柴后，老人熟练地用草绳把枯树枝捆绑好，使劲把柴火举起来扛在背上。

荤素搭配营养全。李奶奶曾经历过战乱、逃荒、饥饿的艰苦岁月，如今条件好了，塘里喂着鱼，笼里养着鸡，想吃肉集市上每天都可以买到，李奶奶每天都变着花样做吃食。她说：“我喜欢吃鱼，更喜欢吃肉。要是敞开肚子吃，我一顿可以吃一斤红烧肉。但年纪大了，吃多了荤菜容易消化不良。我就控制自己，少吃荤菜，多吃蔬菜和水果，荤素搭配，身体才没病。”

多饮茶水促排毒。李奶奶特别爱喝水，她的床头摆着一个大瓷碗，还有一个热水瓶。每天早晨起来，李奶奶做的第一件事就是喝一碗温开水。每隔两天，李奶奶还要泡上一壶蒲公英茶。茶是李奶奶采挖蒲公英炒制的。李奶奶告诉我：“蒲公英茶可以清热解毒，我隔几天就喝一杯蒲公英茶，可以排出身体里的毒素，对身体有益。”

早睡早起、睡眠充足，每天劳动锻炼身体，饮食注意荤素搭配，多喝开水、经常饮蒲公英茶，这就是李奶奶的长寿秘诀。