提高免疫力的9个办法

1.充足睡眠。在季节交替时，易出现因睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。

2.酸奶早餐。酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

3.常吃大蒜。常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能防止心脏类疾病。但肠胃疾病患者要少吃。

4.蔬菜鸡汤。蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

5.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水。蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

6.享受下午茶时光。下午3点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯茶或咖啡，吃些点心，不仅能补充热量，还能缓解疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。

7.每周坚持锻炼。运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。在身体基础状况正常的情况下，保证每周五天、每次30～60分钟的运动量即可。

8.多晒太阳。上午10点、下午4点时，阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。

9.保持微笑。笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。