学校体育对青少年身心健康及运动能力的影响

刘瑞

摘  要：学校教育旨在培养为新时代社会主义现代化建设贡献力量的全方位发展人才。学校体育是学校教育不可缺少的一部分，它承担着提高青少年身心健康水平及運动能力的重要任务，当代社会越来越重视学校体育对青少年的作用。本文通过青少年身心出现的问题，对学校体育对身心健康及运动能力的影响进行了阐述，学校体育对增强青少年的身心健康水平及运动能力的提高有着难以替代的积极影响。因此，充分发挥学校体育的促进作用，坚持加强学校体育的主导与引领作用，促进健康体育的发展。对于促进青少年群体身心的健康发展，提高体育运动的能力具有十分重要的意义。

关键词：学校体育  青少年  身心健康  运动能力

中图分类号：G807                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）12（b）-0069-02

随着当今社会的不断进步，现代化生活节奏逐步加快，现代社会需要的是具有知识储备能力、创造力、能够紧跟时代步伐全面发展的新时代人才，这使得社会对人自身的素质标准提出了更高的要求。青少年正处于生长发育和心理发展的关键时期，身体各部位的组织和器官结构与功能及心理和智力水平的生长发育都具有较强的可塑性。因此，抓住青少年发育这一重要阶段，积极鼓励与大力引导青少年参加各项丰富的学校体育运动，增强自身体质与综合素质，对今后的学习、生活及社会参与都有着积极的作用。

1  青少年身心健康的发展特点及现状

当今世界的发展与变化不同程度的影响着青少年的身心健康，对青少年身心健康的影响却大有不同，好坏参半。

1.1 青少年身心发展的特点

处于青少年时期的人在生理上会发生转变。例如身体外部形态会产生差异性改变，体重增加，身高迅速增长，并伴随着第二性征的出现。大脑和神经系统的发育状况日趋成熟，性器官与性功能愈发变得成熟。

伴随着生理方面所发生的一系列差异性改变，青少年的心理方面也发生相应的变化。主要表现为自身的情绪波动起伏较大，容易受到外界新奇事物的影响。因此对于处在此阶段的青少年群体，应以加强鼓励为主，进行适度教育引导。

1.2 青少年体质健康的发展现状

社会各界普遍重视青少年体质健康水平状况，从目前截止的情况看，近20多年来我国青少年体质发展的状况不容乐观，超重率与肥胖率呈持续增高的趋势，大部分调查对象的某些身体素质指标下降较为严重。

作为身心健康的重要组成成分，心理健康对于维持青少年健康有着十分重要的作用。青少年正处在生长发育的黄金时期，各方面压力都会使得青少年产生不同的心理健康问题。在一项对我国12～18周岁青少年的心理健康调查研究中表明：我国青少年所面临的心理健康问题发生率已然到达13.7%。国家有关部门做了一次抽样调查显示，有将近2/5的被调查者患有轻重不同程度的心理障碍问题。

2  学校体育对青少年发展的影响

有相关研究显示，青少年参加学校体育活动是身体素质与心理素质的外在表现，体育运动对青少年身心发展和日常工作生活都具有重要意义。

2.1 有助于调节身心，缓解精神压力

繁重的学习生活使得青少年身心疲惫，容易造成精神过度紧张，对健康产生不良影响。经常参加学校体育运动有助于增进人际交流、愉悦身心、调控情绪，同时还可以改善人体机能、强健体魄。通过运动可放松过于紧张的神经，使得学习过程中产生的焦虑、紧张情绪得以缓解，消除疲劳。

2.2 有助于保持良好的心理健康水平，提升自我调节能力

青少年时常面临与自身年龄不符的巨大心理压力，心理失衡问题较为严重，很难面对或者即将面对的种种问题。为此，保持青少年良好的心理健康水平就显得尤为迫切。青少年在运动过程中能够在各种各样的体育活动中放松自我，调解情绪，缓解压力，有助于良好心理健康水平的保持和自我调节能力的提升。

2.3 提高个人在社会中的综合实践能力

青少年时期是是培养团队意识与合作精神的重要阶段。据有关调查显示，青少年在步入新环境时往往会存在情绪紧张、行为犹豫不决、迟疑等现象。青少年在参加学校体育运动的过程中能够接触形形色色的人与事，有利于锻炼人际交往能力，这对青少年适应未来社会发展，提高个人在社会中的综合实践能力具有十分重要的意义。

2.4 学校体育对青少年运动能力的影响

经常参加各种学校体育运动有助于青少年运动素质的快速发展，促进青少年的健康发展与成长。学校体育运动中，不乏一些具有竞技性的运动，青少年经常参与各种形式的体育运动，对于青少年竞争能力的提升具有很大帮助，促进青少年竞争能力的不断提高。体育运动可以促进青少年群体的团队合作能力。

随着社会的进步与体育运动的发展，人与人之间的合作日益密切。比如，在足球比赛中，需要队员之间的相互配合，积极跑位寻找时机，以达到战胜对手赢得比赛的目的。经常参加体育运动有助于学生团队合作精神的培养和提高。

3  青少年在运动时应注意的问题

3.1 正确选择运动时间和场所

对于大多数青少年来说，他们并没有对运动时间和场所的选择进行严格限制。然而，清晨的锻炼大多是在空腹的条件下进行的，一旦运动强度过大就容易导致低血糖等症状，损害身体健康。一般来说，下午是锻炼的最佳时间。在场地的选择上，户外运动应考虑周围环境的影响，夏季要尽量避免在烈日照射的场地进行锻炼。

3.2 要遵循体育运动规律

运动前一定要做好准备熱身活动，避免因运动量过大而造成运动损伤，运动后也应做好放松练习让身体僵硬的肌肉得到放松。承受的运动负荷要遵循循序渐进原则，不能急于求成。

3.3 不良反应要特别注意

青少年时期尤其要注意青春期高血压、运动性晕厥、哮喘、贫血等易由于运动引发的疾病。在运动过程中要使用科学的方法，遵循体育运动规律，采用动静结合方法，负荷不宜过重，持续时间适中，运动过程中如有不良反应应及时休息。

4  结论与建议

4.1 结论

结果表明，对于青少年身心健康及运动能力而言，学校体育运动能够发挥出较好的效果。体育运动不仅有效化解青少年内心焦虑情况，有利于健康心理和良好习惯的养成，还有助于增强体质，提升生活质量，具有十分重要的意义。

4.2 建议

（1）加大学校体育运动的宣传力度。综合运用多种途径进行引导，鼓励支持青少年积极参与学校体育运动，树立正确的学校体育运动观念。

（2）加强学校的基础设施建设，合理安排运动时间和运动场地，避免拥挤扎堆现象的发生。提高体育器材的利用率，多渠道筹措资金支持用于体育器材设施建设。

（3）改革创新体育课程教学方法。转变传统教学思路，教师与学生进行互动教学，普及正确的体育运动技能方式和理论知识，讲述运动后所发生的一系列生理、心理方面的改变，让学生能够做到理性对待。

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