理疗瑜伽对校正脊柱侧弯的作用浅谈

史雨鑫

摘  要：伴随着时代的发展和社会的进步，越来越多的人开始注重精神生活，瑜伽运动逐渐成为许多人休闲生活的一部分，全国范围内掀起了一股瑜伽热的浪潮。由于理疗瑜伽具有众多功效，为繁忙城市中的人们带来了解放精神压力和身体负荷的运动方式。此外，理疗瑜伽对与矫正脊柱侧弯有着非常明显的作用。下面，本文将对理疗瑜伽在校正脊柱侧弯的作用和机理进行探讨和总结，以期对脊柱侧弯等劳损性疾病的治疗与康复训练提供有参考价值的意见。

关键词：理疗瑜伽  脊柱侧弯  校正

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）12（b）-0019-02

理疗瑜伽是一种将瑜伽运动与疾病的治疗相结合的一种运动方式，其不包含与健康和病理相关的理论知识，也不是一种完全的治疗体系，只为人们提供一种强身健体的技术和方法，人们通过参与到瑜伽运动中从根本上改善自身的健康状态，达到预防和控制疾病的目的。理疗瑜伽将中医的经络、导引、穴位理论与印度八支分法瑜伽的体式、呼吸和冥想进行有机的整合，对人体的系统和腺体进行引导和加强，改善人体经络、气血等，因此备受广大人民的喜爱。

1  瑜伽所具备的理疗作用

1.1 促进局部软组织的血液循还，加速吸收和消散炎症物质

瑜伽体式练习几乎囊括了人体所有肌肉、关节和转组织的锻炼，将人体的呼吸与软组织的能力进行配合，通过肌肉的收缩和舒张，关节的加固和拉伸和软组织的滋养对肌肉的无菌性炎症等病症进行消解。经常进行瑜伽锻炼可以加速炎症物质的吸收和消解，从而对人体的健康进行有改善。尽管瑜伽运动有着如此多的优点，若在瑜伽运动的参与中得不到专业理疗理念下的正确指导，不仅不能对身体造成有利的影响，还有可能影响到人体的健康，不仅无法起到局部软组织的消炎作用，甚至会导致局部软组织的损伤，危害人体健康。

1.2 强化局部软组织，增强软组织对损伤的耐受能力

理疗瑜伽是一种重要的运动疗法，通过瑜伽运动使得肢体进行充分的强化与伸展，从而加强软组织的韧性，使其对损伤的耐受能力得到加强。瑜伽的体式有成百上千中，全面包括了人体的方方面面，在身体素质得到提升的同时对身体的各部位进行放松，一张一弛，使得局部软组织发生适应性变化，转化疼痛感。

1.3 瑜伽的拉伸动作可以达到以松治痛的作用

瑜伽运动以其拉伸作用闻名世界，因此，西方专业运动员经常以理疗瑜伽的方式进行肢体的放松，以保持充分的体力和身体的活力。瑜伽首先采用体位法对人体的紧张和劳损的肌肉组织进行放松，在以冥想的方式从意识形态方面对思想意识进行更深层次的放松，从而达到在更深层次上放松紧张或劳损的肌肉，达到以松治痛的效果。这种全方位的瑜伽拉伸对于肌肉的放松效果非常明显，在国内外都有很多临床案例，证明瑜伽放松法对劳损性疾病人员的康复有着很好的促进效果。

2  理疗瑜伽对脊柱侧弯的校正作用

2.1 脊柱侧弯对于人体的不利影响

脊柱的侧弯对与人体有着非常明显的不利影响，它是一種脊柱的三维畸形，包括颈椎侧弯、胸椎侧弯和腰椎侧弯，3种侧弯有着不同的表现。胸椎前半段的侧弯通常表现为肩膀的不对称，有时为一前一后，有时为一高一低等;而胸椎后半段的侧弯则容易引起内脏等器官的错位甚至于发生病变。由此，不同部位的脊柱发生侧弯会导致不同的病理表现，其治疗和恢复训练的方案也有所不同。

2.2 运用理疗瑜伽进行脊柱校正的原则

2.2.1 练习过程中注意脊柱的充分伸展

在利用瑜伽进行脊柱校正训练时要遵循充分伸展的原则，保证组织肌肉的充分放松，以免训练过程中因过于紧张而造成肌肉拉伤等意外伤害，不但不能达到校正脊柱的目的，还会影响训练者其他部位的健康状态。例如，在上身脊柱向上行走的过程中，从腰椎到胸椎再到颈椎都要充分的向上伸展，主观意识中向上方寻找一个无限的位置，达到精神和身体的同时放松，只有这样才能真正意义上做到校正脊柱。

2.2.2 遵循正反平衡原则，尤其加强功能较弱的一侧

在进行瑜伽体式校正脊柱侧弯的过程中，要注意正反两个方向的协调平衡，不可偏废某一个方向，否则容易因为锻炼的不平衡导致肌肉的劳损。例如，颈椎前部的病变往往是由于胸大肌过于紧张，而背部肌肉群过于松弛，从而对颈椎进行压迫导致其发生形变。针对这种情况，在做风吹树式的时候要注意同时将正反方向的动作都做到位，在协调平衡的同时作用于双侧的肌肉，使其在正反方向上建立平衡，方式造成一侧的偏废。腰椎侧弯患者在进行瑜伽练习的时候，经常会发生后背竖脊肌一高一低的情况，针对此种情况，练习者要加强较低一侧的动作的练习，从而保证较弱部分得到更多的锻炼，使两侧得到平衡。

2.2.3 配合相应的正脊手法

在进行瑜伽校正脊柱侧弯的过程中，需要辅助以的相应的正脊手法来促进脊柱校正的早日成功。正脊手法即是利用中医的理论通过多种按摩或推拿的手法帮助伤者得到更好的恢复。在脊柱校正的过程中，理疗瑜伽的练习与正确的正脊手法的配合使用可以有效地促进骨骼的恢复，例如，在对胸椎上半部分进行校正的过程中，可以让治疗者成金刚坐姿，双手交叉置于脑后，辅助者双手握住其前臂，抵住其后背向上拉伸，帮助治疗者进行充分舒展。在正脊手法的使用中，要听从专业人员的指导，根据校正者自身的侧弯情况选择适合的手法，控制拉伸的力度，避免手法的盲目使用和使用的不到位，不仅不利于患者的康复，还容易导致其其他部位肌肉拉伤。

3  结语

随着现代科技发展的日新月异，人们的生活质量得到了很大的提升，同时，繁忙的都市生活也为现代人带来了巨大的压力，许多人终日坐在电脑前进行劳动，但不良的坐姿习惯导致许多人的脊椎承受了巨大的压力，发生了一定程度的侧弯。脊柱侧弯会影响人们的工作心情和态度，影响工作的质量。在此情况下，在休闲时间进行理疗瑜伽的练习不仅可以达到放松精神的作用，对于脊椎侧弯的校正也有着很好的效果，在越来越多的人的生活占据了不可或缺的地位。

参考文献

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