原生家庭的创伤，真的那么可怕？

谢孟媛

〔关键词〕原生家庭；创伤；自我成长

〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）03-0079-02

在时下的情感节目中，感情出现问题的男女双方面对着节目现场的情感专家倾诉自己小时候家庭生活的种种问题，似乎童年阴影过去了这么多年仍挥之不去，对现在以及未来的生活造成了不可弥补的伤害。不可否认，近些年来，萨提亚等各种家庭治疗风靡一时，原生家庭的重要性为人们所认识，越来越多的家长在开始关注自己原生家庭的同时，也开始重视家庭教育对下一代的影响。但在各种媒体宣传的渲染下，“原生家庭”的创伤似乎已经成为一种威胁论，日上尘嚣。原生家庭的创伤，真的有那么可怕吗？

有一期《奇葩说》来了一位选手，童年的家庭生活不是非常幸福，年轻时也做过很多惊天动地、不可理喻的事情，但是当她在叙述这些过去的时候，表情安静而淡然，特别是提到自己的女儿时，温柔坚定的目光让人为之心神一动。或许有些人从她的身上看到了岁月的流逝，而我更愿意赞扬她再次成长的力量。美国心理学家艾尔·赛伯特在《韧性》中说道：“每个人都有心理的韧性，它就像身体的复原力，让你经历过生活的磨难而愈发坚强。”同样，每个人的原生家庭都存在这样或者那样的问题，父母争吵，单亲离异，缺乏关怀，教育失当，等等，朋友间在一起回忆过去时也总是会发现原来彼此的家庭都不像想象中那样完美，我们会说：“等我以后有了孩子/老公/老婆，我绝对不会这样做！”可是，当我们真正拥有了自己小家，养育了可爱的孩子，不经意间会发现自己的做法可能也不那么完美，甚至会出现一些新的困难。而每当这个时候，原生家庭的创伤可能再次来袭，带来深深的无力感，也加深了我们对于过去的恐惧。

不管是从生理学还是心理学的角度来看，我们都不可能完全摆脱原生家庭带来的影响，但是原生家庭卻没有束缚我们的现在和未来，在漫漫的人生道路中，我们可以在无数个十字路口重新选择，创建新的人生经验。

一、学会养育自己

既然原生家庭没有提供足够的养育资源，那么在我们脱离原生家庭生活之后，学会对自己好一些，主动弥补爱的缺失就是非常重要的人生课程。我们可以多去接触善良和宽容的人，从他们身上汲取力量和希望，但是不管生活中的“重要他人”给我们怎样的关注与照顾，都不及我们学会爱自己。

学会爱自己的方式有很多，例如，允许自己犯错误，允许自己展示软弱和无助，允许自己和所有人一样有阴暗和自私的一面，最重要的是允许自己抛弃羞怯和愧疚，坚定温和又从容地表达内心的种种合理的需求。

二、学会与过去告别

心理咨询的来访者中有一个非常明显的现象——强迫性重复，有一位心理咨询师将之称为“回家”。这是一个非常美妙形象的名称，无论过去的经验多么糟糕、可怕、难堪，每当我遇到危险和困难时我总是想要回到那个境地中去，因为我熟悉那个地方，我曾经在那里生存了下来。然而“回家”还有另外一重含义：回到原有的那个蜷缩、畏惧、躲藏着的状态，就像我们长出第一颗牙的时候总是忍不住用手去摸发痒的牙床，长个子的时候小腿经常在夜晚抽筋，成长总是伴随着一些酸涩与痛苦，不经历这些就无法变得更加强大。

与过去告别，是重塑一条回家的路，毫无疑问这将是一个异常艰难的过程，我们会经历分离、哀悼、接纳、重塑。可当度过这一段，与原生家庭的伤痕和解，我们会开始新的人生。

三、学会以更开放的角度看待问题

很多人会重新定义原生家庭，例如认识亲密的朋友，享受爱情的甜蜜，养育自己的孩子，重新构建自己的生活圈；有的人会离开原生地，控制自己与原生家庭的距离，从而减低它的影响；还有的人通过打拼获取经济上的完全独立，掌握生活的自主权，在精神上与原生家庭分离。更优秀的人以开放的角度看待一切不幸：正是过去发生的一切造就了今天的我，虽然我过去感到难过，但是也帮助我形成了别人没有的竞争力，而面对未来，我不必再背负着过去行走。

作为一个正在学习心理学，并且希望终生从事这一行业的学习者，对原生家庭的诟病已经听得太多。诚然万事有因才有果，但是口诛笔伐之下，将一切都归于家庭，也就不经意间丢掉了自我的成长力量。原生家庭的创伤并没有我们想象中那么可怕，父母在抚育孩子的过程中有一些偏差也不是不能弥补和修正的，毕竟孩子的一生何其漫长，只有爱而非心理学才是最好的滋养。

（作者单位：南京师范大学，南京，241000）

编辑/于 洪 终校/肖亦华