全生命周期的护眼方式

特约记者/徐萌

采访专家/杨迎新 北京中医医院 主任医师

眼睛是心灵的窗户，需要悉心呵护。不同年龄段的人群应怎样科学护眼？怎样理智看待市面上流行的护眼保健品？记者采访了北京中医医院眼科主任杨迎新，为大家一一解读。

随着年龄的增长，眼睛的生理特点有所不同，不同年龄所面对的眼睛疾病也有所不同。北京中医医院眼科主任杨迎新认为，保护眼睛健康，不同年龄段应该采取不同的护眼方式。

婴幼儿：杜绝先天眼疾，宝妈孕期护理需谨慎

胎儿的眼睛是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，防止宝宝先天性眼疾的出现。

早产儿如果在产后进行了吸氧治疗，一定要在产后3个月去专业的儿童医院眼科检查眼底，排除早产儿视网膜病变。

一周岁以内的宝宝，不要看过强的光线，以防损伤视力。

学龄前儿童，家长一定要多关注孩子的视力，如果视力低于同龄的孩子，应该及时检查，排除先天性弱视。一周岁以内的宝宝同样要重视视力问题。

家长要经常教育孩子养成护眼好习惯，如看书时光线要充足，但要避开强烈的阳光；眼与物体要保持一定的距离等。

青少年：防治近视，良好用眼习惯要养成

由于学习时间长，青少年近距离视物较多，加上电脑、手机等其他电子产品的频繁使用，令眼肌长时间处于紧张、痉挛状态，得不到及时放松，很容易诱发近视。

预防近视要养成良好的用眼习惯，比如每天至少1小时的户外活动，定时做眼保健操，纠正不良的坐姿，远近视物交叉进行，减少孩子的近距离负荷，多食富含维生素和钙的食物，比如柑橘类水果、胡萝卜、鱼肉、牛奶等。

青壮年：电脑族防辐射，远离干眼症

对于青壮年，尤其是白领一族，需关注频繁使用电脑、手机加之熬夜引发的干眼症。（长时间注视荧屏，每分钟眨眼次数减少，相应泪液分泌也会减少，因此造成眼部干涩不适）预防干眼症，杨迎新建议不应长时间使用电脑；按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、承泣穴、四白穴等进行放松。另外，他建议眼睛干涩明显者，可以使用菊花茶熏眼，每日6次，每次10分钟；饮食上建议适量多吃富含维生素B族和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜的蔬果。

中老年：调整生活方式，拒绝白内障

老年性白内障多发于50岁左右～80岁左右。除年龄增大因素外，临床发现高血压病、糖尿病、肥胖、吸烟、酗酒、暴晒、长期暴露于电离辐射、眼部曾有外伤或手术史及长期使用皮质类、固醇类药物等中老年人群更易患白内障。

杨迎新说，有以上危险因素的人群最好每年进行1次眼部检查。日常生活中则要注意饮食均衡补充维生素、戒烟戒酒，还可佩戴防护眼镜，避免眼睛长期暴露于紫外线、电离辐射等环境。

如果得了白内障，可以借助一些药物延缓晶状体的浑浊进程，但目前尚未发现任何一种药物可以治愈白内障、让浑浊的晶体变透明。

“在白内障成熟前做手术，难度小、术中并发症少，术后恢复视力快。”杨迎新建议，只要白内障影响了正常的工作和生活，就可以选择经验丰富的正规专科医院进行手术治疗，并可以个性化定制人工晶体，同时解决近视、远视、老花和散光等问题。

不要过分依赖护眼保健品

保健品市场不乏各类护眼保健品，如鱼油、叶黄素、蓝莓片、B族维生素等，应有尽有。应怎样理智对待这些保健品呢？以上班族宠爱的护眼保健品蓝莓叶黄素酯片为例，杨迎新进行了说明。

“蓝莓叶黄素酯片具有一定的抗氧化作用和光保护作用，因此对于保护视力和增强视力来说具有一定的效果，它能够帮助促进视网膜中的一些元素再生，这样一来可以防止近视等眼部问题的发生。但市面上各种品牌鱼龙混杂，应该注意购买正规的品牌。”杨迎新说。

保护眼睛不应仅局限于保健品，饮食习惯也尤为重要。因为眼睛需要维生素B2的滋养；视物的过程需要维生素A的参与；视神经的传导又需要维生素B族的帮助；预防眼睛的老化需要维生素C和维生素E，消除眼部疲劳则需要含有大量对人体视力有益物质，如蓝莓、胡萝卜素等。

杨迎新推荐了一款需在中医师的辨证指导下正确服用的护眼茶饮。

推荐

菊杞茶

菊花、金银花、玫瑰花、薄荷和枸杞子适量，开水泡后可先熏眼后饮用。内服外用，可谓是清肝明目的“最佳搭档”。

近视眼也会得“老花眼”

“不论是正常视力的人还是近视的人，人老了都会得老花眼。”杨迎新指出，近视眼是各种原因造成的眼睛屈光不正，看远物不清楚；老花眼是伴随人类衰老而出现的生理性视觉退化，看近物不清楚。考虑到抵消因素，小于300度的近视眼看近物一般不需要配老花镜，摘掉近视镜即可。而高度近视的人“老花”后，看近时仍要换用一副减去老花度数、度数较浅的近视镜，否则会影响看近物。例如，近视800度的老人，看近时要换成500度的近视镜，看远时则需佩戴原近视眼镜。因此，高度近视的人“老花”后，需要随身携带两副眼镜。看远看近要频繁换眼镜，这令许多人不堪其烦。

杨迎新建议，有特殊需要的老花眼可考虑佩戴“渐进多焦点老花镜”，即镜片上方是日常的近视度数，下方是较浅的近视度数。

中医认为，老花眼主要源于脾胃肝肾的自然衰老，脏腑精气不能上输营养眼目所致。杨迎新说，如果花眼很严重，还可以根据情况配合使用六味地黄丸、杞菊地黄丸或明目地黄丸等；并可使用以下方法，有助于缓解眼疲劳，延缓老花眼。

延缓“老花眼”

经常眨眼

常眨眼可以振奋和增强眼肌的功能，延缓衰老。

做法：一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

旋转眼球

顺时针和逆时针旋转，能改善眼肌的血液循环，提神醒目。

按摩眼周穴位

用拇指或食指点按太阳穴、四白穴、睛明穴，力量可以由弱到强，感觉酸胀后，慢慢放松，每个穴位按摩1分钟，连续按3遍。

中药代茶饮

枸杞子、草决明、菊花各10克，用沸水沏泡，可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。