全民健身视域下太极拳发展研究

王顺熙，戴金明，杜子韬

（华南农业大学，广东 广州 510642）

1 太极拳在全民健身中发展的优势

1.1 健身价值高

太极拳是我国传统体育项目之一，它能把运动者的意念、动作与呼吸融为一体，以意行气，以气运身，内外合一，还能有效改善人运动者的神经系统、呼吸系统、血液循环系统、消化系统、运动系统等机能。另外，太极拳强调“意到身随”与“内外相和”，使运动者达到“身心皆修”的良好效果。经常学练太极拳，能有效增强运动者的记忆力、反应力与判断力，还可以培养运动者沉稳、豁达、乐观的性格以及坚韧不拔的意志。除此之外，太极拳运动蕴含着深刻的中华民族传统文化内涵，无论是运动者还是观赏者，都能从运动中感触到中华民族传统文化的博大精深，增强民族自豪感。

1.2 受众广泛

太极拳对各阶段人群都有显著的健身价值。目前，太极拳已经不再是中老年人的“专属”，越来越多的青少年开始学练太极拳。例如，在很多小学、中学与大学的体育教材中都会看到太极拳的教学内容。另外，太极拳也是很多企业员工日常健身的重要活动。

1.3 简单易学

与足球、篮球、体操、瑜伽等体育运动相比，太极拳动作简单易学，运动者在没有任何基础的情况也能在较短时间内掌握其动作要领。在全民健身活动中，大众对简单易学的体育运动非常青睐。正因为如此，太极拳才有如此庞大的受众。太极拳简单易学的特点，有力推动了它在全民健身活动中发展。

1.4 场地要求低

足球、篮球、游泳等体育项目对场地要求很高，倘若没有配套的场地，大众很难开展这些运动。而太极拳没有很高的场地限制，只要有一块平整的空地，运动者就可以开展。另外，太极拳在室内也可以开展，这一特点就满足了很多没有时间出门锻炼的人群的健身需要。

2 太极拳在全民健身中的发展特点

健康是人类永恒的追求。自改革开放以来，我国经济社会取得了突飞猛进的发展。当前，大众的物质生活条件日益优越，但受自身生活与工作快节奏的影响及外界环境污染的影响，很多人的健康状况不容乐观。多年来，党和政府高度重视大众的健康促进工作。2016年6月23日，国务院发布了《全民健身计划（2016—2020）年》。该计划的发布与实施，为我国全民健身活动的开展提供了政策引领。在此政策的指引下，太极拳有了更大的为保障人们健康的舞台。目前，太极拳已经成为社会大众非常喜爱的一项健身运动，这是基于太极拳的发展与传播特点所决定的。现阶段太极拳运动发展或传播特点具体如下。

主要人群：就目前来看，在开展太极拳的人员结构中，中老年人占绝大比例。在职业方面，开展太极拳的主要为离退休人员。究其原因，主要是因为很多这类人群已经摆脱了工作与家务的压力，有更多的自由空间与时间。在性别方面，男女之间没有太大的差距。近年来，青少年受学校太极拳教育的影响，也对太极拳有了一定的了解，并掌握了其动作要领，但由于太极拳运动本身是一项比较舒缓的运动，这与青少年激情奔放的性格与追求刺激的心态不太相符，这就使青少年对太极拳并没有很大的学习兴趣。

传播方式：当前，我国开展的太极拳健身运动大多是运动者自发组织与自身传授的，缺少专门的社会指导员指导。由于缺乏专业的社会指导员，这些运动者只能模仿其他人想当然地练习。这种简单地模仿，如果被模仿者的太极拳功底扎实还好，但如果被模仿者自身的动作就是错误的，必然会直接影响太极拳在社会大众中的正确传播。

学练目的：运动者学练太极拳的目的五花八门。有的人学练太极拳的目的是健身，他们认为经常练习能增强体质，提高健康水平；有的人学练太极拳的目的是娱乐，他们认为太极拳就是一种消遣，随便玩玩即可，不必过于认真；有的人学练太极拳的目的是跟风，即看到很多人在练所以自己也去练；有的人学练太极拳的目的是通过电视、广播等看到或听到关于太极拳的人或事，对某位太极拳大师或太极拳运动本身产生一种崇拜心理，因此加入太极拳学练大军中来。

传播场所：当前，太极拳传播的场所主要为公园与城市广场。社会大众开展太极拳的场地大多在公园与城市广场，其中公园占绝大比重。运动者对太极拳的共同爱好与从众心理是集中在公园与城市广场运动的主要原因。相比城市广场，公园的自然环境更别致，且有配套的饮食与休息设施，因此选择公园的人数较多。

3 全民健身视域下太极拳发展措施

3.1 加强太极拳健身价值宣传力度

就目前来看，相比健步走、轻器械健身、广场舞等健身项目，中老年人开展太极拳的人数与次数明显要低，因此需要政府进一步加大太极拳健身价值宣传力度。具体来说，在宣传手段上，要运用电视、广播、报纸、传单等媒介进行太极拳健身宣传，在宣传时多利用真实案例增强中老年人对太极拳健身价值的信赖度。在宣传方式上，要多开展“太极拳进社区”“太极拳进家庭”等宣传活动、家访活动或社会调查活动，让中老年人多了解太极拳健身价值。在宣传内容上，由于中老年人是太极拳运动的主要群体，受年龄影响，他们并不能理解太极拳健身的专业知识。因此，宣传者不能从太极拳健身专业的生理学角度去宣传太极拳健身价值，而只需向明确告诉中老年人“学练太极拳对健康有益”即可，内容要尽量简单明了、通俗易懂。

3.2 加强青少年太极拳教育

青少年学练习太极拳，不仅能增强体质，而且能加深对我国优秀传统文化的理解与认知，提升自己的文化修养。然而，目前我国学练太极拳的青少年人数非常少，这就需要学校加强青少年太极拳教育，提高青少年学练太极拳的积极性与主动性。在具体实践中，学校（主要是中小学与高校）要将太极拳纳入学校体育课程体系，并确保太极拳课程的课时；要积极组织太极拳课外活动，如学校太极拳表演或竞赛；要根据学生学习需求，尝试组建太极拳俱乐部教学模式，给予学生更大的学习自由；要通过校园广播、校园杂志、校园宣传栏等宣传太极拳，构建良好的太极拳教学环境。

3.3 加强太极拳社会指导员培养力度

太极拳社会指导员是广大群众太极拳学的“指导者”与太极拳活动的“组织者”。基于当前我国大众太极拳运动缺少科学指导的现状，为不断保障大众太极拳运动的科学性，同时也为了加强社会太极拳运动管理，各省区市社会体育指导员协会、太极拳运动协会等应当积极开设社会指导员太极拳培训班。培训班的开设，旨在进一步加强太极拳普及推广力度和骨干太极拳社会指导员队伍建设力度，提高大众太极拳运动的技能传授水平，实现太极拳在社会大众中的正确传播。

3.4 尽可能保障太极拳运动场所

目前，中老年人开展太极拳的场地主要是公园空地与城市广场。这些场地并非太极拳运动者的“专属领地”，而是大众娱乐休闲的公功场所，一旦有人提前到这些场地娱乐休闲，这些中老年人就无法在该场地开展运动。为了保障中老年人的太极拳运动场地，提高他们那开展太极拳的积极性，政府有必要充分发挥社区与学校的场地优势，给中老年人的太极拳运动提供必要的场地保障。以学校为例，中老年人学练太极拳的时间大多是在早晨4点至6点与晚上7点至9点，而这2个时间是绝大多数学生未学习的时间，因此学校可以在这两个时间向中老年人开放，让他们在学校操场上开展太极拳运动。

3.5 着重发展“太极拳进社区”

在全民健身视域下，太极拳的健康发展离不开社区的大力支持。社区广泛开展太极拳运动，不仅能陶冶社区居民的情操，增强社区居民的体质，而且还能够形成和谐的社区文化氛围，增进社区居民的邻里感情。现如今，我国新建社区都配有专门的运动场地，这就为社区居民学练太极拳提供了场地保障。为了保障社区居民学练太极拳的质量，社区应当做好以下几项工作：一是经常性地邀请太极拳专业人士为社区居民进行太极拳演练的指导与教学；二是定期组织社区太极拳表演与竞赛活动，并准备一些奖品，以提高社区居民参与积极性；三是成立社区太极拳队，并积极参加当地举办的社区太极拳表演与竞赛活动；四是在社区微信群、QQ群内经常性地发布太极拳相关知识，包括文字、图片与视频。需要说明的是，为了确保“太极拳进社区”的顺利实现，社区应当配备用于开展社区太极拳活动的专项经费。

4 结 语

太极拳运动是一项内外兼修的运动。近年来，随着我国“全民健身”与“健康中国”战略的不断深入，太极拳运动作为一项大众非常熟知与喜爱的体育运动，已经成为大众增强体质、放松身心的重要体育运动。在全民健身视域下，若想实现太极拳的健康发展，笔者认为，应当加强太极拳健身价值宣传力度，加强青少年太极拳教育，加强太极拳社会指导员培养力度，尽可能保障太极拳运动场所，着重发展“太极拳进社区”。