男性气血不足吃什么好

王宇翔

中医认为气血是人的根本，不少女性都有气血不足表现，其实男性也会有。男性气血不足的症状有：会经常感冒，身体感到乏力，容易劳累，口干，身体消瘦，关节疼痛，甚至脱发、性能力下降等。那么，男性補气血吃些什么好呢？一起来看看男性补气血的几种食物吧。

茼蒿煮肉片 茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿菇（干）50克，枸杞10克，色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克。茼蒿去老叶，洗净;瘦肉切成片，姜去皮洗净切丝，鸡腿菇洗净，枸杞用开水泡洗干净。锅内倒入开水，放入苘蒿稍煮片刻立即捞出，另起锅倒油烧热，放入姜丝稍炒，加入适量水，放入鸡腿菇、枸杞烧开，再放入瘦肉片、苘蒿，加入盐、味精、白砂糖、鸡精煮熟即可。

当归鲫鱼汤 鲫鱼1条，当归10克，枸杞15克，黄芪15克，盐、料酒、姜各适量。鲫鱼处理后洗净，在鱼背处横切一刀，将适量盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分钟。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄芪洗净沥干水。将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水放锅中大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分钟，加适量盐调味，便可出锅。

猪肝粥 猪肝（其他动物肝脏也可）100～150克，粳米100克，葱、姜、油、盐各适量。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克，放入葱、姜、油、盐，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效。

双红南瓜汤 南瓜500克，大枣10克，红糖适量。南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。大枣洗净，去核。将大枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，可益气补血。大枣则能补脾和胃，益气生津。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

花生杜仲牛尾汤 花生60克，杜仲20克，牛尾1条，生姜3片，食盐、植物油各适量。花生洗净，浸泡;杜仲置锅中洒上淡盐水，慢火炒干：牛尾处理洗净后放滚水中煮沸10分钟。花生、杜仲、牛尾与生姜一起放进瓦煲内，调入适量食盐和植物油，加入适量清水，武火煲沸后改为文火煲约3个小时。功效：补血、益肾、强筋骨。

茯苓黄精生蚝汤 茯苓、黄精各20克，大枣8个，新鲜生蚝300克，鸡肉350克，生姜3片，食盐、生油各适量。大枣去核洗净，生蚝洗净、浸泡，鸡肉洗净切块。然后把生蚝和鸡肉置沸水中稍滚捞出，药材用煲汤袋装，一起与生姜、生蚝和鸡肉放进瓦煲内，加入约10碗水，武火煲沸改文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。功效：补血养气、滋润心脾、补肾。

黄芪桂圆粳米粥 党参、黄芪、桂圆肉、枸杞各20克，粳米50克，白糖适量。原料除白糖外均洗净，党参、黄芪切碎加适量水煎煮，去渣取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。此粥具有补中益气的功效，适合气虚下陷、脾胃虚弱者。