扬州城区老年人健身与健康融合研究

丁卫卫，周文来

我国人口老龄化进程较快，现已然成为非常严重的社会问题，《全民健身计划(2016-2020)》指出，要统筹规划建设公益性老年健身体育设施，利用公共服务设施和社会场所组织开展适合老年人的健身活动，为老年人健身提供科学指导[1]。受国家政策导向，退休后老年人闲暇时间的增多以及对健康长寿的渴望，运动健身已经逐渐成为老年人生活不可或缺的一部分，不仅可以满足身体活动、心情舒畅和社会参与的身心需求，同时也是促进家庭和睦、社会和谐的有效手段。发展老年人运动健身活动，是我国应对人口老龄化问题的积极态度和重要举措

扬州是国家首批历史文化名城，具备诸多人文自然资源，有着独特的城市特质和良好的生态环境。扬州于1986年进入老龄化城市行列，比全国提前13年，目前老年人口已占总人口的23.59%[2]。扬州市政府于2017年11月发布《“打造健康中国的扬州样本”行动计划》(下称《行动计划》)，老年人的身心健康是《行动计划》明确的重点，城市特殊的群体——老年人群体参与体育健身，获得身心健康，对于构建和谐城市、普及全民健身、促进城市体育发展有着较大的推动作用。加强体育健身，促进健康老龄化已然成为扬州市政府和扬城百姓关心的热点话题。

1 研究对象和方法

以扬州城区60周岁以上老年人为研究对象，采用文献资料、实地观察、问卷调查、访谈等研究方法对老年人健身与健康融合现状进行分析。从扬州城区体育锻炼的场地地理位置和人流量来看，选取老年人相对集中的四个地点进行问卷调查，共发放调查问卷400份，回收问卷388份，回收率为97%，有效问卷388份，有效回收率97%，符合社会学调查要求(见表1)。问卷效度经部分专家评议符合要求。

表1 扬州城区老年人运动健身调查地点及人数一览表

2 扬州城区老年人健身与健康活动现状分析

2.1 扬州城区老年人运动健身的动机与目的

调查结果表明(见表2)，扬州城区老年人运动健身的动机和目的中，预防疾病、增进健康占了48.71%，其次为运动康复、缓解疾病占了26.29%。老年人随着年纪的增长，身体各项机能下降，科学的运动健身能有效的增强体质和缓解疾病，扬州城市公共体育服务的多方面覆盖，为老年人运动健身提供了较好的保障。老年人退休后社会角色的变化会引发心理的变化，老年人参与运动健身，可以有效的调节心情，拓宽自己的朋友圈，认识更多志同道合的朋友，促进身体和心理的双重健康。老年人运动健身已经逐渐成为一种健康低碳的生活方式，成为一种特殊的社会现象。

表2 扬州城区老年人运动健身的动机与目的一览表

2.2 扬州城区老年人运动健身的时间选择

调查结果表明(见表3)，扬州城区老年人运动健身选择晚上的居多(占44.07%)，其次是早晨(占27.84%)。扬州的生活节奏较慢，上午皮包水(喝早茶)和下午水包皮(泡澡)是非常受老年人欢迎热捧的休闲娱乐项目，所以他们的运动健身时间主要集中在早晨和晚上。有医学研究表明，清晨人体的功能处于相对低迷的状态，对较大强度是健身运动适应性差，容易造成运动损伤，并且早5—8点容易猝发心绞痛等疾病。不少老年人存在认知上的误区，认为早晨空气新鲜，利于运动健身，其实早晨空气中的二氧化碳浓度相对较高，且空气中病原微生物和有害物质密度也较高，不利于人体健康。

表3 扬州城区老年人运动健身的时间选择一览表

2.3 扬州城区老年人运动健身项目

调查结果表明(见表4)，跑步类(占29.12%)和舞蹈类(占23.96%)为老年人主要运动健身方式，对于运动技能要求较高的一些项目参与不多。每个人的身体状态都不一样，在选择健身项目的时候需要根据自身身体素质情况进行合理选择。老年人运动健身需要进行科学有效的教授和引导，促进运动健身与身体健康有效融合。

表4 扬州城区老年人运动健身项目一览表

2.4 扬州城区老年人运动健身方法的学习途径

调查结果表明(见表5)，按照个人兴趣爱好进行运动健身方法选择的占大多数(34.02%)，其次是经过他人传授学习获得运动健身方法(占26.03%)，在选择运动健身方法的过程中，老年人要拒绝跟风，不能一味的盲从，要根据自身的锻炼目标和身体素质选择适合自己的，可以请教专业人士或者尝试适合自己的方法，当然，运动健身是个长期坚持、逐步积累的过程，健身效果也是因人而异的。

表5 扬州城区老年人运动健身方法学习途径一览表

2.5 扬州城区老年人医疗卫生习惯

调查结果表明(见表6)，定期到医院进行体检，坚持健身，预防和治疗疾病的老年人为大多数(占61.34%)，说明老年人在不断深化对身体健康的追求，体育运动健身与医疗相融合，1+1>2的效果才能更好的显现。

表6 扬州城区老年人医疗卫生习惯一览表

3 影响扬州城区老年人健身与健康融合的因素

3.1 缺乏对运动健身的正确认知

在调查过程中，通过访谈发现，受教育程度高的老年人对运动健身价值有着较为正确的认知，健身相对科学，不同的价值认同和文化程度决定了运动健身态度的不同。部分老年人健身进入误区，认为只要身体运动了，就能达到身体健康的目的，殊不知健身项目、健身时间、生活习惯、饮食结构等都对运动健身的效果有着较大的影响。部分老年人运动过度引发运动损伤，反而得不偿失；部分老年人喜欢棋牌类活动并沉迷其中，久坐加上作息不规律，引发一系列身体问题；部分老年人饮食习惯不健康，导致健身也无法提升身体状况……所以，应当对老年人运动健身相关知识进行传授，科学指导，充分利用社会现有资源，建立完善的健身锻炼机制，使老年人学有所得、练有所得。

3.2 缺乏对运动健身的科学指导

老年人身体机能退化，通过运动健身强化体能，延缓衰老，需要选择合适的健身项目，部分老年人存在盲从心理，不从自身实际出发，容易引发身体问题。跑步类的运动健身相对简单开展容易，老年人能很轻易的掌握，但是遇到武术类、球类等需要技术类运动，老年人如果没有专门的教授指导就不容易掌握，或者说在跟他人后面模仿练习的时候动作不对容易导致运动损伤的出现，这就需要专职人员来提供教授服务，比如说社会体育指导员，但是目前扬州城区的社会体育指导员人数短缺，需要加大相关人才的培养和输出。社会体育指导员不了解医学，医生不了解体育运动，健身和健康的融合需要复合型人才，打破行业壁垒，整合体育科技与医疗科技积极共享，将体育中科学训练手段进行改良和推广[3]，应用到老年人的康复治疗上，也是健身与健康融合的目标走向。

3.3 公共体育服务市场供给不够全面

扬州借着省运会的契机大力发展全民健身，建设“口袋公园”、“10分钟体育健身圈”、大型体育公园等健身场所，极大的丰富了居民运动健身活动，提高居民运动健身的积极性。但是诸多场所中缺乏针对老年人的专属健身设施，或者是设立老年人专用时间段，老年人对健身场馆的需要没有得到完全满足。除了健康老人的运动健身，对亚健康的和不健康的老年人(如残疾人、智障等)运动康复健身场所、设施及指导性人员配备均没有得到全方位的覆盖，需要进一步加强关注，根据老年人的实际需求，制定满足老年人体育服务的举措，为老年人更好的服务。

4 扬州城区老年人健身与健康融合路径

4.1 加大对老年运动健身知识的宣传力度

扬州市政府在老年人喜欢收看的电视节目(如今日生活)里面添加老年健身版块，每天讲一点，日积月累能够给老年人提供比较系统的运动健身知识，也可邀请体育运动明星拍摄相应宣传片，用其专业素养为老年人进行专业教授，示范效应加上社会氛围的渲染，老年人会对运动健身有一个全新的认识。信息化时代互联网的普及不仅仅惠及年轻人，老年人也逐渐加入网络大军，在相应网站上建立老年人运动健身平台，指导和推广老年运动健身项目，给老年人提供健身学习相关资料。老年人健身与健康融合，不仅是要让健康的老年人通过运动健身促进和保持身体健康，同时也要让身患某些疾病的老年人通过医疗和运动健身抑制疾病，加快康复。根据扬州的城市具体情况，提供老年人的预防、康复的健康服务，可适当收费，但收费标准应该是老年人可支付的起的，保证服务质量，达到健康服务全覆盖，促进健康扬州的建设。

4.2 建立健全老年人运动健身法规制度

老年人是社会的特殊群体，是建立和谐社会、健康社会的重要组成部分，人口老龄化带来的一系列问题已引起国家和社会的广泛关注，但是查阅相关资料，没有发现专门为保障老年人体育锻炼而制定的法律法规，对老年人而言他们有特殊的身体条件，理应有专门针对老龄人口的法律法规来保障他们合理科学进行身体锻炼的权益[4]，对老年人的健康水平和健身效果制定详细的考核标准，以及老年人健身与健康融合的评价体系，在老年人权益保障法的基础上完善健身锻炼的权益，对运动健身的场所、资金等做到有法可依。建议成立专门的社会体育指导员协会或组织机构，将分散的社会体育指导员趋于集中，再针对老年人的需求，按指导类别成立指导中心，对老年人提供科学的运动健身指导。信息化互联网的时代，应该运用信息技术支持，设计和记录老年人运动健身的项目和数据，结合医疗资源，建立健身医疗服务平台，同时社会体育指导员、康复师、医务人员通力合作，彼此协作，为老年人的晚年生活质量提供健康保证。

4.3 加大对老年人运动健身的资金支持

目前大多数老年人参与运动健身的资金是自筹，部分社区有一定的补贴，但主要用于节日举办文体活动使用。政府所能提供给老年人运动健身的专项资金毕竟有限，可以考虑吸引社会资金投入，比如老年人的广场舞跳到一定水平可以进行表演，获取社会资金，既解决了资金问题，又可以提升老年人的心理满足感。多元化筹措资金，建立老年人体育健康服务专门供给渠道，由老年人体育社会组织牵头建立老年体育健康养老基金[5]。部分体育场所可以适当收费，针对老年人群体给予一定的优惠，并划分专门的运动区域提供不同运动器械，聘请专门的运动训练指导员，让老年人运动健身得以安全有效的进行。

严重的老龄化现象出现，既给社会的发展带来一定的阻碍，同时也给老年人的生命质量带来了困扰和烦恼，如何在保证健康体魄的基础上实现延年益寿，是所有老年人追求的永恒目标。以江苏第十九届省运会在扬州举办为契机，扩大老年运动健身人口比例，打造健康城和文明城，推动老年人健身与健康体制上、管理上、设施上、理念上的深度融合。