破罐破摔的婚姻，还有救吗?

刘琳琳

菘蓝通过朋友联系到我，与别的来访者不同，她不问要不要離婚，不问矛盾怎么处理，她问我怎么才能更有钱，不用身边这个男人，她也一样能给孩子好的生活。

菘蓝是医生，爱人是军官，几年两地分居的日子，菘蓝过得很辛苦，好在爱人终于复员了，但是，生活在一起时，矛盾更多了。菘蓝的老公性格内向，两人吵架了就搬去单位住，甚至可以几天不说话，家里的事更是一概不管。婚姻的气氛渐渐让菘蓝窒息，但提起离婚，她却不想考虑，“我想让孩子有个完整的家。而且，再找一个也未必如他。”菘蓝觉得，反正自己已经习惯了不依靠老公过日子，那现在还不如想办法多赚些钱，带好孩子，“就当他是个摆设吧！”

药方就在你手中

心理学中有一个很有名的概念，叫作“习得性无助”，一个实验很清晰地向我们展示了这个概念的表现与危害。

研究人员对笼子里的狗进行电击，起初，狗尝试各种方法逃离，但都失败了。慢慢地，它知道自己怎么努力都没用。当实验人员再对它进行电击时，它不再反抗，只是躺着哀嚎。甚至当实验人员打开笼门，它也视而不见……

狗狗的放弃不是因为没有方法，而是在持续的努力与尝试后，看不到出路，固化了“无可奈何”的思维，最终，哪怕生的大门就在旁边，也无动于衷。婚姻中的无助感，很多时候也是这样困扰着我们。不是婚姻没救，不是你和他不向往美好，而是希望的大门就在旁边，你却习惯性视而不见，一心只想着“就这样吧”“反正不过如此了”。

其实，解决婚姻问题的药方就在你的手中。只有打开紧闭的心房，让新的可能涌进来，才可以打破“习得性无助”给婚姻带来的枷锁，赋予婚姻新活力。

放手去做，给爱能量

1.总结过去，寻找成就

从相识到恋爱，从新婚到现在，回顾你们在一起的交心历程，找出你感觉最有成就感的事件。比如，他喜欢宅在家里，你是如何成功诱惑他跟你一起开启旅程的？你喜欢热闹，又是如何说服他跟你一起举办聚会邀约亲友的？你想要投资他却保守，你是如何让他心悦诚服支持你的？

两个人，注定有许多不同，有时候，你打动他的，也许就是一个笃定的眼神，你说服他的，也许就是一个温暖的词语。

找出过去的成就感，会让你在面对此刻婚姻中的“无助感”时更有力量。

2.回到当下，拥抱自我

如果你带着无助感去跟对方沟通，你只会感觉自己没有力量、是个十足的失败者，再也无法享受生活的幸福。而对方也只可能配合你的想象，成为那个面目可憎、不思进取、没心没肺的人。

所以，无论摆在你面前的是什么难题，你都需要在心里给自己一个拥抱，告诉自己，“我会努力让一切变得好起来”，“我可以更有力量面对生活中的一切”。想想第一个练习里，曾经那么糟糕的时刻，都被你用柔情、智慧与耐心化解了，现在的困境，只不过需要你再坚持一小会儿。

3.现在痛苦，未来幸福

也许你感觉很委屈，怨念为什么痛苦的总是我？道歉的总是我？做出改变的也总是我？心理学中有一个原则—谁痛苦，谁改变。痛苦是因为你对婚姻有期待，而现状让你很不满意，这种痛苦恰恰是自我成长要求改变的心声。但是你的痛苦伴侣未必清楚，他也不见得理解你的目标和需求到底是怎样的。我们需要慢慢地用对方能懂的语言表达，让他清楚，我们需要什么，他可以做些什么来配合我们达成目标。

很多女性对婚姻的绝望，恰恰始于此刻的痛苦。千万不要因为现在的痛苦，就去否定过去的幸福，拒绝未来的希望。