太极拳选修课对新疆师范大学生体质的影响研究

乔 娇 庞海帆

新疆师范大学体育学院,新疆 乌鲁木齐 830054

1.1 当前时期我国大学生体质持续下降

近20年来,我国大学生体质持续下降,大学生体质健康状况不佳已成为我国高校普遍面临的问题。我国大学生在多项身体指标上与外国大学生相比均处于落后状态。2012年上海东华大学一名大三学生,在测试1000米时突然晕倒,最后不治身亡；2013年湖北一大二学生,在进行1600米测试时,突然晕厥甚至呼吸暂停险些猝死,最后通过抢救挽回了生命；2014年,一名宁波的大二学生在长跑测试中,突然猝死。大学生体质健康状况不佳是由于体育教育理念的落后、教育目标设置不合理以及教育课程定位不准确；以及大学生的生活方式不健康和健康意识淡漠所导致的。因此,为提高我国大学生体质水平,必须大力促进我国体育教育的发展：改革体育教育教学的体制,创新体育教育的理念；改变体育教育的从属地位,变大学生被动锻炼为主动参与；加大对大学生体育教育的投资,完善其管理机制。

1.2 “健康中国”的提出对大学生体质的要求

中共中央政治局在2016年8月26日召开会议,审议通过《“健康中国2030”规划纲要》。会议认为,健康是促进人的全面发展的必然要求,是经济社会发展的基础条件,是民族昌盛和国家富强的重要标志,也是广大人民群众的共同追求。同时,作为当代大学生,我们肩负着社会发展与进步的责任和使命,我们就是未来和希望。我们身体素质如何,对一个民族,一个地区的发展有着十分重要的影响,不容小视。

1.3 太极拳对大学生体质的积极影响

太极拳作为我国民族传统体育项目中最具代表的体育运动项目之一,其健身功能已被世界所公认。24式太极拳是针对大众健身,增强全民体质,提高全民生活质量,由杨氏太极拳炼整提理出来的；24式太极拳简单易学、受条件限制少、安全可控制性较强,其运动强度量度可根据不同人的需要进行调整,因此适宜于在学校进行推广练习,使学生终身受益。新疆师范大开设有武术选修课,以24式太极拳为主要教学和练习的内容,于太极拳对大学生体质影响的研宄更具现实意义。

2 研究对象

以新疆师范大学2017级武术选修课1班、2班的在校大学生为例开展调查,共计81人,包括28名男生和53名女生。

3 研究方法

采用文献资料法、实验法,以及比较分析和数理统计等方法,其中,以实验和对比分析为主。通过对两个班的上课教学进行身体素质测试的前后对比,未上课前对学生进行女子800米,男子1000米素质测试；在13周课后再次进行女子800米,男子1000米素质测试；根据新疆师范大学公共体育课身体素质项目考核标准进行评分,得出数据进行对比分析,论证大学生体质的下降以及武术选修课程太极拳对大学生体质的影响。

4 实验结果与分析

由调查的数据结果可以看出,1班的同学在没有参加武术太极选修课前的素质测试时间和成绩,其中有19人成绩不达标,男生6人、不及格率占16%；女生13人、不及格率占35%,总体不及格率高达51%。

由调查的数据结果可以看出，2班同学在没有参加武术太极选修课前的素质测试时间和成绩,其中25人成绩不达标,男生4人、不及格率占9%；女生21人、不及格率占48%；总体不及格率高达57%。

大一新生,18、19岁的年纪,身体素质都不要说良好,连达标都如登天,这种现状让我们体育人如何应对,如何解决？

4.1 造成大学生身体素质下降的原因分析

2017年《中国学生体质监测发展历程》显示,我国大学生体质依然呈下降趋势,只是下降速度趋缓。与此同时,身体形态也在发生变化,尤其是肥胖率持续上升,每5年提高2%～3%。

“一方面,不少学生在中小学阶段没有养成良好的运动习惯,掌握良好的运动技能,本身体质较差,加之中学体育课被数语外等主课占用,大部分学生的体育课都是由数学老师、英语老师等一系列的术科老师任教的,大学体育的主要任务就是进行‘补课’；另一方面网络游戏的不断更新,让学生的手机几乎不离手每天都在“王者荣耀”“绝地求生”甚至熬夜通宵的“奋斗”,走出宿舍都很难,走向操场更是难上加难。”

4.2 如何提升大学生的身体素质

针对上述原因,高校在大学生体质方面应给予高度的重视,习总书记在北大讲话中提到：大学是立德树人、培养人才的地方,是青年人学习知识、增长才干、放飞梦想的地方。我们的教育要培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。我们要培养的不仅仅是科学家,没有好的身体素质,没有强壮的体魄,何谈贡献于祖国,所以大学生体质问题是高校体育面临的一大新形势。

目前高校中的体育锻炼形式主要有运动会、每周的体育课、学校的体育训练队以及学生自己的体育活动项目和学校公共体育选修课。尽管看起来种类比较多,但是学生的体育锻炼时间以及锻炼强度都远远不达标。新疆师范大学公共体育选修课,一周1—2节课时,1课时90分钟；此后再无体育课程,能做到每天坚持锻炼身体的同学也就占到总体的35%左右,其他体育社团虽然也可以锻炼身体提高体质,但是其约束力较低,来去比较自由根本达不到体质达标的要求。所以,高校应该相对增加体育课程的课时和时间,虽然已经是大学生,但是在体育锻炼这一方面的自制力几乎为0,所以,学校通过课程的达标,在保证其安全的情况下,增加体育课课时,招聘专业的体育教师对学生进行科学系统的体育训练,他们的体质才有可能得到进一步的提升。

4.3 太极拳课程内容的选择

在多数人的眼中,节奏缓慢的太极拳似乎是“老年人”的专利,但是首都经济贸易大学的老师们,却早在上世纪90年代,就将这项传统体育运动逐步引入了体育课堂之中,成为学生锻炼的新方式。24式太极拳简单易学、受条件限制少、安全可控制性较强,其运动强度可根据不同人的需要进行调整,适宜于在学校进行推广练习。

4.4 太极拳动作的选定以及训练周期

表1 太极拳动作的选定及训练周期

站桩是中国武术所特有的一项训练,站桩即身体如木桩站立不动,目的在于如木桩有根稳定,增强下肢的支撑力,并且锻炼内部气息。而选择24式太极拳中的部分单独动作,是因为其具有代表性,这些典型动作不仅在套路中多次出现,而且对上肢、下肢以及腰部的力量肌肉都会产生影响；并且单独练好这些典型动作,既可以提高该动作的技法,又可以摸索到该动作在套路中的运动规律。

4.5 太极拳练习后的体质对比分析

4.5.1 练习太极拳13周后1班800/1000米测试成绩

由调查的数据结果可以看出，1班同学在参加武术太极选修课13周后的素质测试时间和成绩,其中11人成绩不达标,男生3人,不及格率占8%；女生8人,不及格率在21%；总体不及格率在29%。

4.5.2 练习太极拳13周后2班800/1000米测试成绩

由调查的数据结果可以看出，2班同学在参加武术太极选修课13周后的素质测试时间和成绩,其中15人成绩不达标,男生2人、不及格率占5%；女生13人、不及格率占29%；总体不及格率在34%。

4.5.3 1班和2班学生练习太极拳后800/1000米测试成绩对比分析

由调查的数据结果可以看出，1班同学在参加武术太极选修课13周后的素质测试时间和成绩与未练习太极拳之前的素质测试时间和成绩对比,其中男生的不及格率由16%降至8%；女生的不及格率由35%降至21%；总体不及格率由60%降至29%。

由调查的数据结果可以看出，2班同学在参加武术太极选修课13周后的素质测试时间和成绩与未练习太极拳之前的素质测试时间和成绩对比,其中男生的不及格率由9%降至5%；女生的不及格率由48%降至29%；总体不及格率由57%降至34%。

5 结论

综上所述,通过13周太极拳的训练之后,两个班的学生的素质测试分数都有了不同的提高,其中1班男生的不及格率下降了8%；女生的不及格率下降了14%；总体的不及格率下降了31%。2班男生的不及格率下降了4%；女生的不及格率下降了19%；总体的不及格率下降了21%。其他同学虽然仍未达标,但是总趋势都是有进步的,呈上升趋势。因为,身体体质的提高不是一朝一夕的事情,要长时间的坚持才能看到想要得到的效果。

同时,以上数据分析结果表明,太极拳对大学生的体质确实有一定的影响。太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。

大学生,学习负担较重,面临着各种的考试,而太极拳则可以消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态的心理,可以对学生的身心进行调节,使其心情愉快、心情平静,提高免疫力,增强体质；与其抱着手机“爱不释手”不如每天去练一练太极拳,把它变成一种习惯,从身心到身体,太极拳都会给予大家不一样的反馈。

6 建议

6.1 普及推广太极拳以多种形式走进高校校园

通过800米、1000米的身体素质考核可以得出,24式太极拳的练习对增强新疆师范大学大学生的体质有明显的促进作用,它的特点能有效增强大学生的力量素质和耐力能力,所以建议24式太极拳应在高校中进一步的普及与推广,通过公共体育选修课、学校社团以及运动会赛事等形式使更多的大学生喜欢太极拳、练习太极拳。

6.2 规范体育专项老师的专项技能能力

想要提高学生运动的兴趣,专项老师的作用至关重要,作为一名体育专项老师最基本的就是要专项素质过硬,如果自己都不会教授课程的内容,学生又如何去学习,训练；所以建议在招聘老师时就要规范体育专项教师的技能能力。

6.3 增加大学生体育课程课时,并纳入毕业考核标准

目前,各大高校除去体育专业和各大体院外,公共体育课程基本上一周1—2个课时,其运动量根本无法达到增强体质的效果,甚至有些学生逃避体育课程,所以建议学校应增加公共体育课程的课时,并将体育素质考核纳入毕业考核标准；引起广大学生的重视,体质测试不达标,同样无法顺利毕业,以此督促其参加更多的体育活动，从而提高大学生的身体体质。